很多人都面临这样的困扰。出差或者旅行的时候，总感觉睡不踏实。
这种在陌生环境下的睡不着，在睡眠科学领域，有一个专业的名称——“首夜效应”，也就是我们所熟悉的“择床”。那么，为什么会出现这种情况呢？
在陌生环境下，大脑实际处于“半睡半醒”状态
根据“REM（眼动睡眠）”和NREM（非眼动睡眠）”理论，我们人类的睡眠处于两个相互独立的装填。在陌生环境下，人类的睡眠处于“半睡眠模式。简单来说，当我们第一次处于陌生环境下，身体试图进入睡眠状态时。大脑的左半球会处于一种“警觉”状态，对外界的任何风吹草动，都非常警觉。而右半球大脑，才真正处于睡眠状态。
这是一种与生俱来的防御模式
想想远古时期，数百万年来人类一直是居无定所，时刻面临着野兽的威胁。而睡眠，人处于毫无防备的状态，正是容易遭遇危险的时候。此时，人类为了生存，便进化出这种防御机制，在睡觉时用于检测周围任何可疑的事情。所以，当我们在陌生环境下会出现“择床”，睡不安稳的情况，在熟悉的环境下才能获得更优质的睡眠。
什么样的人更容易“择床”？
这种在陌生环境下的睡不着，在睡眠科学领域，有一个专业的名称——“首夜效应”，也就是我们所熟悉的“择床”。那么，为什么会出现这种情况呢？
在陌生环境下，大脑实际处于“半睡半醒”状态
根据“REM（眼动睡眠）”和NREM（非眼动睡眠）”理论，我们人类的睡眠处于两个相互独立的装填。在陌生环境下，人类的睡眠处于“半睡眠模式。简单来说，当我们第一次处于陌生环境下，身体试图进入睡眠状态时。大脑的左半球会处于一种“警觉”状态，对外界的任何风吹草动，都非常警觉。而右半球大脑，才真正处于睡眠状态。
这是一种与生俱来的防御模式
想想远古时期，数百万年来人类一直是居无定所，时刻面临着野兽的威胁。而睡眠，人处于毫无防备的状态，正是容易遭遇危险的时候。此时，人类为了生存，便进化出这种防御机制，在睡觉时用于检测周围任何可疑的事情。所以，当我们在陌生环境下会出现“择床”，睡不安稳的情况，在熟悉的环境下才能获得更优质的睡眠。
什么样的人更容易“择床”？