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王强胜写给杰瑞:我爱生活2026版

2026-04-27 17:28阅读:
王强胜写给杰瑞:我爱生活2026版
  2026年4月26日星期日,天气多云25度,湿度60%,空气质量103。我和王强胜一起午餐后,他在厨房刷碗,看着他的背影,我按下了快门,拍下了这张珍贵的照片。一个54岁的男人,从安徽到上海,从2005年11月3日见到他第一面,至今21年过去了,他……
  看着他的背影,我想5月5日一定和他共聚,为他庆祝生日,应该分享一些人生感悟,帮助他振作起来,再创辉煌。
  当天晚上,我和王强胜一同去鞋博士送始祖鸟养护。王强胜提议去1公里外的凌公塘公园散步,说那里新开了一个相亲角。我们说说笑笑,沿湖而行……
王强胜写给杰瑞:我爱生活2026版
  王强胜希望我给他一些建议,我们边走边聊。我指着桥下的标语:爱国、敬业、诚信。从爱国两字开始阐述我的观点:建议他要有所行动,例如每周去养老院做义工,日后把藏书捐给国家……
  
再谈到改变,要跳出现在的圈子,去没去过的地方,感知未知,开拓视野。例如去上海博览中心,观看各种国际展览,去上海的80多家美术馆或博物馆寻美,去结交新朋友…….总之,要通过改变而提升自己……
王强胜写给杰瑞:我爱生活2026版
  2026年04月26日22:32,王强胜发给我一封电子邮件,内容如下:

  我爱生活2026版(日常起居指南


01、4:55闹钟响,起床(4至9月4:55分—10至3月5:15分)。
02、5:00发微信朋友圈,(早安世界)打开电脑播放音乐。
03、5:05水加温、刷牙喝水,前晚全部准备好(隔天慢跑6—8公里)
04、5:25准备早餐,洗切蒸煮类等(消毒)
05、5:35热身(关节经脉),10分钟拉伸。
06、5:45跑步或读书,换跑步装备(10分)降速,能长期健康跑。
07、6:00咕咚户外跑,45—50分钟内,若读书60分钟
08、6:50回家开火锅具,调时钟闹铃。
09、6:55冷身拉升,换衣(夏天冲澡、冬天擦汗)。
10、7:10冷身拉升,15分钟(早餐食料分时入蒸锅)。
11、7:20关火取食物(每日早餐前背诵古文25分).
12、7:25开始早餐(10种以上豆类、5种以上杂粮、3种以上蔬菜、3种以上水果、橄榄油、混合坚果、鸡蛋)。
13、7:50早餐完毕,洗锅具25分钟(用餐、卫生播放背景音乐)。
14、8:15做家务清洁卫生,15分钟(预洗浸泡衣服)。
15、8:30早新闻,20分钟(看微信视频号)洗衣。
16、8:50晾衣服,5分钟,冬天晒被褥(床单7天一换洗)
17、9:00工作时间,学习精进、优化课件(累了回笼觉)60分
18、10:00工作时间,联络新老客户,指导市场员工。
19、11:00买菜准备午餐,中间空闲朋友联络或网络学习,以听为主。
20、11:40午餐,30分钟。
21、12:10午餐完毕,洗锅具20分钟。
22、12:30简易卫生,5分钟。
23、12:35午休,30—60分钟(根据身体感受决定)。
24、13:30午休结束喝水,冷水洗脸。
25、13:40或外出事项准备,工作计划或看书。
26、15:00吃点心水果,电话对外联络60分。
27、16:00健身(器械),50分(无氧运动)胸背臀腿肩轮流。
28、16:50结束(肢体按压),15分(健腹轮隔天练)。
29、17:05回家收衣,15分。
30、17:20其他或准备晚餐,20分(上午喝红茶,下午4点后不喝茶)。
31、17:40晚餐,10分(简餐,以粥类易消化为主)。
32、17:50完毕洗刷锅具,10分。
33、18:10外出散步,30分(母亲问好或杰瑞取经聊天进步)
34、18:40练习乐器,(木吉他、电吉他、古琴)60分。
35、19:40记录每日生活日志,20分(必须养成习惯)。
36、20:00业务市场联络,60分(客户分类跟进优先顺序排列)。
37、21:00准备早餐食材,食材洗净消毒,真空收纳后放入冰箱。
38、21:20洗漱洗澡泡脚,10至20分。
39、21:40分(关机)上床看书,20分(经典的启发的做记录)
40、22:00休息,22:30前必须入睡,不得打扰。


  年月周日计划表
  
  每天营养早餐、运动、看书不可少,每天必须有晨便,晚8点之后少喝水,9点后不喝水,下午4点后不喝咖啡和浓茶,养成整理学习笔记和写作习惯。
豆浆健康粥2天1次,晚上提前泡豆,睡前写常规日志。


  
  1次大扫除、整理衣物、超市大采购,向母亲请安2次,月度浏览欣赏有关杰瑞的博客。每周无氧运动3次


  
1、月度1次市内或周边摄影觅景
2、月度1次就近义工(1小时)
3、月度1至2次上海各种类型展览
4、月度1次博物馆美术馆名人故居等
开拓视野,微信月度总结,成长收获与感受。


  
江浙沪周边旅行1次


  
生活、工作、成长、读书、运动等,国内旅行1次,年度生活总结。
此计划必须严格执行,普通人以行制心,高人以心制行,养成好习惯终身受益。


  今年生活增添计划
1、大型组合健身器材,哑铃套装等
2、购置电吉他、音响、古琴
3、购置小型茶桌椅具
4、电视机4K、蓝光DVD机
5、购置书籍60至100本(影音、DVD)等
  感悟:我之所以不爱外出,因为我喜欢的都在家里
  人生:一个伴侣(灵魂),一至二位挚友。人生本没有意义,但是,可以把它活得有意义
  :必须温馨、整洁、干净、空间、美学,房子可以租,但日子不可以。


  特别备注计划
一、有关健康类
1、增重3公斤(肌肉)标准体重63
2、静息心率50以下(现52)
3、韧带拉伸双手可下压到底
4、跑步:全程有氧跑步可说话(7分配即可)
5、饮食:80%素食为主,3年后目标全素,少油少盐少糖低碳,以蒸菜为主,晚餐须少吃或不吃
6、睡眠:每天不少于7小时(年度不超过5次熬夜24:00)


二、生活技能类
1、学会种植绿植
2、学会烹饪技术健康3道菜以上
3、日常家庭维修等自己能亲自做
4、摄影技能再提高


三、读书写作类
1、浏览100本、初读50本、细读10本,以传统经典书籍为主
2、养成每日写日志记录习惯
3、唐诗宋词元曲古文背诵再增加若干


四、工作类
1、客户(弟子)数量至少完成8位
2、下店分享助力客户20位
3、演讲口才再提高(重点思维、心态、年卡)


五、其他类
1、学习乐器:吉他(练习木吉他,学习电吉他、古琴),熟练完成独奏曲5首,弹唱3首
2、增加和认识1至2位志趣相同的朋友
3、义工(心存善念必做)有意义
4、戒掉无休止刷短视频习性(每天不超60分)
5、常冥想思考(松弛安静)
6、养成每天积极阳光乐尚好施,生活健康丰富有趣有料




2026.04.26
Johnson
王强胜写给杰瑞:我爱生活2026版
  读完王强胜发来的电子邮件,我很欣慰,因为,我看到了他的改变,从这封邮件开始改变。
  分享是快乐的,奉献是幸福的。我决定尽快把这邮件发到博客了,分享给更多陌生人,因为你不知道谁会借着这份分享,走出了迷惑。
  活着、爱着、梦想着!更多博文,搜索:洁世界新浪博客
    
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