是什么事情会让你夜里睡不着？是思考问题？是期待事情的发生？还是担心未完成的工作？或是即将要来的考试？
对于大多数人来说，这些压力都是暂时的，可以很快被解决。
但如果让你无法入眠的原因，就是担心睡不着呢？这似乎就是无解的循环，也就是失眠的核心。
失眠是世界上最常见的睡眠障碍，几乎任何事情都可以造成夜间偶尔焦躁。
打呼的伙伴，身体的痛苦，情绪的烦恼，或者极端的睡眠剥夺，比如时差……
都是有可能打乱你的生理钟，破坏你的睡眠时间表。
虽然上述大部分事例，是短期的失眠剥夺，但仍然可以让每个人感到精疲力尽。
然而，有些长期的状况，比如生病引起身体的不适，也都会导致疲累。
随着难以入眠的夜晚累积，你所呆的卧室就会与焦虑而睡不着的夜晚产生关联。
时间到了，失眠患者感到压力，压力大到他们的大脑会劫持压力反应系统，让身体充满“紊乱-逃避-静止不动”的化学物质，血液会有皮质醇和促肾上皮质激素，造成心脏加速和血压上升，让身体过度警觉。
在这种情况下，大脑会自动搜寻可能的威胁，以至于无法忽略任何微小的不舒服，和任何微小的夜间噪音。
当失眠患者终于入睡了，他们的睡眠品质也会被危及。
我们大脑的能量主要来源脑葡萄糖，在健康睡眠中，我们的新陈代谢会减慢，以保存这种葡萄糖，供清醒时使用。
据研究表明，让失眠患者睡不着的肾上腺素，会加速他们的新陈代谢。
虽然他们在睡觉，他们的身体却在加班工作，将大脑所提供给予能量的葡糖糖给燃烧掉。
睡眠品质糟糕，让失眠患者醒来时却感到更累，很困惑，并会产生压力。
这个过程会重复上演，当压力导致睡不着，睡不着又会产生压力，恶性循环，持续了数个月之后，他们就会被诊断为慢性失眠。
虽然失眠很少会造成死亡，但它却让人饱受痛苦，增加患抑郁和焦虑的可能。
幸运的是，有方法可以打破这无法入眠的循环，就我们所知治疗失眠最好的方式之一，就是管
对于大多数人来说，这些压力都是暂时的，可以很快被解决。
但如果让你无法入眠的原因，就是担心睡不着呢？这似乎就是无解的循环，也就是失眠的核心。
失眠是世界上最常见的睡眠障碍，几乎任何事情都可以造成夜间偶尔焦躁。
打呼的伙伴，身体的痛苦，情绪的烦恼，或者极端的睡眠剥夺，比如时差……
都是有可能打乱你的生理钟，破坏你的睡眠时间表。
虽然上述大部分事例，是短期的失眠剥夺，但仍然可以让每个人感到精疲力尽。
然而，有些长期的状况，比如生病引起身体的不适，也都会导致疲累。
随着难以入眠的夜晚累积，你所呆的卧室就会与焦虑而睡不着的夜晚产生关联。
时间到了，失眠患者感到压力，压力大到他们的大脑会劫持压力反应系统，让身体充满“紊乱-逃避-静止不动”的化学物质，血液会有皮质醇和促肾上皮质激素，造成心脏加速和血压上升，让身体过度警觉。
在这种情况下，大脑会自动搜寻可能的威胁，以至于无法忽略任何微小的不舒服，和任何微小的夜间噪音。
当失眠患者终于入睡了，他们的睡眠品质也会被危及。
我们大脑的能量主要来源脑葡萄糖，在健康睡眠中，我们的新陈代谢会减慢，以保存这种葡萄糖，供清醒时使用。
据研究表明，让失眠患者睡不着的肾上腺素，会加速他们的新陈代谢。
虽然他们在睡觉，他们的身体却在加班工作，将大脑所提供给予能量的葡糖糖给燃烧掉。
睡眠品质糟糕，让失眠患者醒来时却感到更累，很困惑，并会产生压力。
这个过程会重复上演，当压力导致睡不着，睡不着又会产生压力，恶性循环，持续了数个月之后，他们就会被诊断为慢性失眠。
虽然失眠很少会造成死亡，但它却让人饱受痛苦，增加患抑郁和焦虑的可能。
幸运的是，有方法可以打破这无法入眠的循环，就我们所知治疗失眠最好的方式之一，就是管
