早在1937年，姚宗勋先生20岁时拜王芗斋先生为师，当时芗老在教学方面，采用的是自悟苦练与实战相结合的原则，在基本功站桩方面，贯彻一上来就摸索拳术浑圆力的锻炼方法。当时姚宗勋先生认为，芗师的功夫已炉火纯青，做什么有什么，抬手提足皆摔人矣，没有对与不对之说。对于习练者怎样能练到芗师的功夫，看来并不是这样简单，它是一门很深的学问。而拳术本身的浑圆力就是拳术高深的实质，并非适合初学者或使有一定基础的人可以练到的。同时也不可能在短时间练到和理解“浑圆力”这样深度的概念。但是姚宗勋先生怀着仿佛听芗师讲天书和不理解的困惑心理，按芗师的要求，自悟苦练加实战，每日刻苦习练8－9小时，月余之后，姚先生感觉身上仿佛增长了气力，但是距在站桩中所要摸到浑圆力的要求相差甚远，自己感到非常迷茫，百思不解浑圆力的真正概念和浑圆力的原理。
在芗师30年代时期，学生只有按老师的要求自己去悟，刻苦练习而不能去问这问那，因为你学的时间不长，很多拳理都不懂，怎能乱问惹老师生气。此后姚先生通过周密的思考和分析自己的现状后，认为老师的理论和功夫太高了，自己是个笨人，理解不了老师的拳理(浑圆力)，我自己可以尝试的把老师讲站桩求浑圆力的道理，单项分解，逐一练习。首先他从前后摸劲开始，通过月余的苦练，感受到了周身的阻力感已达到了意念所要求的整体感。第二个月又在站桩中尝试着练习开合摸劲。通过一个月的刻苦练习达到了所想的预期效果，此时姚先生对意拳站桩的理解和体认有了明显的进步。第三个月姚先生开始在站桩中摸索上下摸劲，结果收效颇为显著，此时姚先生对意拳的练习信心大增。在每次见到芗师时都细心聆听老师对拳术的讲解，观察老师所做的各种拳术动作，剖析芗师的拳理，每天都在刻苦训练和揣摸老师每句讲拳的道理。
通过姚先生三个月刻苦训练，把芗师所讲在站桩中求浑圆力的原理大胆尝试单项分解，锻炼后功夫大增，在与比自己早时向芗师学拳的师兄们推手交流时，已是不容易对付的师弟了。此后姚先生叉在站桩中前后、开合、上下、摸劲的基础上，又尝试着打乱顺序的摸劲训练。此后，姚先生认为，在实战对抗中双方的身法、步法、技战术上千变万化，我所练的前后、开合、上下的站桩摸劲，只是主
在芗师30年代时期，学生只有按老师的要求自己去悟，刻苦练习而不能去问这问那，因为你学的时间不长，很多拳理都不懂，怎能乱问惹老师生气。此后姚先生通过周密的思考和分析自己的现状后，认为老师的理论和功夫太高了，自己是个笨人，理解不了老师的拳理(浑圆力)，我自己可以尝试的把老师讲站桩求浑圆力的道理，单项分解，逐一练习。首先他从前后摸劲开始，通过月余的苦练，感受到了周身的阻力感已达到了意念所要求的整体感。第二个月又在站桩中尝试着练习开合摸劲。通过一个月的刻苦练习达到了所想的预期效果，此时姚先生对意拳站桩的理解和体认有了明显的进步。第三个月姚先生开始在站桩中摸索上下摸劲，结果收效颇为显著，此时姚先生对意拳的练习信心大增。在每次见到芗师时都细心聆听老师对拳术的讲解，观察老师所做的各种拳术动作，剖析芗师的拳理，每天都在刻苦训练和揣摸老师每句讲拳的道理。
通过姚先生三个月刻苦训练，把芗师所讲在站桩中求浑圆力的原理大胆尝试单项分解，锻炼后功夫大增，在与比自己早时向芗师学拳的师兄们推手交流时，已是不容易对付的师弟了。此后姚先生叉在站桩中前后、开合、上下、摸劲的基础上，又尝试着打乱顺序的摸劲训练。此后，姚先生认为，在实战对抗中双方的身法、步法、技战术上千变万化，我所练的前后、开合、上下的站桩摸劲，只是主
