胡贝儿学堂形体训练：走姿训练
2018-09-21 19:43阅读：
文章转载于：
胡贝儿国际形体礼仪女子学堂：
http://www.hbeie.com/news/40.html
今天，胡贝儿学堂来给大家讲解一下
形体训练中的走姿训练，大家也可以同时回顾前两期相应的
站姿训练与
坐姿训练，让自己坐、站、行都是最有气度，最有范的人。
， 走姿是指一个人在行走过程中的姿势，是展示人的动态美的延续动作,是节奏美的体现。对走姿的要求是“行如风”，这是指行走动作连贯，从容稳健。协调和前律是步态的最基本要求，良好的步态应该是自如、平稳、轻盈、矫健、敏捷，给人动态之美，表现朝气、蓬勃、积极向上的精神状态。
一、标准走姿要领
(1)走姿是连续性的动作，也是站姿的延续动作,行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。女士要求两脚内侧落地时，在一条直线上，即行走时应以脚尖正对着前方，形成一条虚拟的直线，每行进一步，脚跟都应当落
在这一条直线上。男士要求平行前行，两脚内侧着地的轨迹不在一条直线上，而是在两条直线上。
(2)行走时主要靠腰部力量将身体保持平衡,身体重心稍向前倾。起步时，身体须向前微倾，身体的重量要落在反复交替移动的前面那只脚的脚掌之上，切勿让身体的重心停留在自己的后脚上。当前脚落地、后脚离地时，注意膝盖一定要伸直，落下脚时再稍微松弛,并即刻使重心前移，形成良好的步态。
(3)
行走跨步均匀，步幅约一只脚至一只半脚为宜，不宜过大，导致重心不稳。标准步幅为一脚至一脚半，即前脚脚跟与后脚脚尖之间的距离为本人脚长度的1~1.5倍。男士步伐略大以展示阳刚之美，应稳健、有力、洒脱;女士步幅略小以体现阴柔之美，应轻盈、优雅、飘逸。
(4)行走迈步时,两腿之间距离要小。女性穿裙装尽量要走成一条直线，使裙子下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感;穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
(5)行走过程中避免“内八字”或“外八字”的现象出现，脚尖要求对准正前方行走。
(6)双手要求前后自然下垂且协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10”~15，始终保持由大臂带动小臂摆动，肘关节稍可微曲，双肩平衡以防止左右摇晃，双臂则应自然放松，以肩关节为轴，大臂带动小臂，手掌向着体内，前后自然摆动，摆幅以30”左右为准。
(7)走路时，应脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感，行走时要有节奏感，膝盖和脚腕都要富有弹性，伸放自如，双臂自然、轻松地摆，不要左右式摇摆。走在一定的韵律中，才会显得自然优美、风度潇洒。
(8)在行走过程中,切勿用手随意触摸周围的栏杆或者物品。
重二、走姿训练方法
(一)迈步分解动作练习
(1)保持基本站委，双手又腰，左腿界地南点地，与右脚相距个脚长，右腿直随班地，他关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。
(2)保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆,右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变,然后换方向练习。个把上
无金筒
(二)行走连续动作训练
(1)左腿屈膝,小腿自然提起，大腿向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。
管量受步环(2) 换右腿屈膝,经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方,两脚间相隔-脚距离。
如，发市环神，康平，地商战动协场违的节身，克要本基
(3)迈左腿时,右臂在前,迈右腿时，左臂在前，保持手与脚相反的状态，避免出现同手同脚。
(4)将以上动作连贯运用，反复练习。
