众所周知，减脂要迈开腿管住嘴，不过操作起来却不那么容易。对于刚去健身房的健友，减脂往往是非常盲目的，好像只能跑跑步，跟着练一下动感单车。接下来就给大家送上健身房减脂训练计划，让你不再为减脂迷茫!
要减脂，首先要知道减脂的原理：
要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件，许多人减脂失败的主要原因是以下两点：
一、吃的太多，每天热量摄入太高。
二、运动强度太低，运动产生的热量缺口太小。
有研究表明，1公斤脂肪组织中存储的能力大约为7740千卡，换句话说，消耗1公斤脂肪大约要制造7740千卡的热量缺口。
下面是关于健身房减脂的具体建议和操作办法：
减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(
要减脂，首先要知道减脂的原理：
要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件，许多人减脂失败的主要原因是以下两点：
一、吃的太多，每天热量摄入太高。
二、运动强度太低，运动产生的热量缺口太小。
有研究表明，1公斤脂肪组织中存储的能力大约为7740千卡，换句话说，消耗1公斤脂肪大约要制造7740千卡的热量缺口。
下面是关于健身房减脂的具体建议和操作办法：
减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(