预防心脑血管疾病的方法
最近，与河南中医院一个老中医在一起聊天，他非常耐心的讲到了中医理论中预防“心脑血管疾病”的几个关键问题，整理后记录在这里，和朋友们一起分享：
1，适合自己体质的运动要一定坚持，保持达到最大的运动状态，以冬季背热，春、秋背汗、夏季汗流为标准，量力而行，不能不动，腿脚活动不方便，原地站着快速摆动双臂也可以有效带动内脏器官运动，至身体发热或者出汗非常有效。
2，少吃油、盐、糖、肥肉和面食、大米饭，特别是容易被忽略的面食和大米饭要严格控制，饭不吃饱、不饥就行。
3，不吃烧烤、油炸、腌制食品，多吃蔬菜和含糖量较低的水果。
4，不吃动物内脏等高胆固醇食物，每天可以一个鸡蛋，一杯豆浆，两杯牛奶，二两豆腐（豆芽），二两瘦肉或者鱼肉。
5，养成喝茶的习惯，喜欢什么茶就喝什么茶。
6，不熬夜，少喝酒，不醉酒，戒掉烟，保障睡眠质量。
7，保持乐观心态，心情愉悦不郁闷非常重要。
8，人到55岁左右，最好是做一次心、脑血管疾病筛查，有事没事自己心中了然。
最近，与河南中医院一个老中医在一起聊天，他非常耐心的讲到了中医理论中预防“心脑血管疾病”的几个关键问题，整理后记录在这里，和朋友们一起分享：
1，适合自己体质的运动要一定坚持，保持达到最大的运动状态，以冬季背热，春、秋背汗、夏季汗流为标准，量力而行，不能不动，腿脚活动不方便，原地站着快速摆动双臂也可以有效带动内脏器官运动，至身体发热或者出汗非常有效。
2，少吃油、盐、糖、肥肉和面食、大米饭，特别是容易被忽略的面食和大米饭要严格控制，饭不吃饱、不饥就行。
3，不吃烧烤、油炸、腌制食品，多吃蔬菜和含糖量较低的水果。
4，不吃动物内脏等高胆固醇食物，每天可以一个鸡蛋，一杯豆浆，两杯牛奶，二两豆腐（豆芽），二两瘦肉或者鱼肉。
5，养成喝茶的习惯，喜欢什么茶就喝什么茶。
6，不熬夜，少喝酒，不醉酒，戒掉烟，保障睡眠质量。
7，保持乐观心态，心情愉悦不郁闷非常重要。
8，人到55岁左右，最好是做一次心、脑血管疾病筛查，有事没事自己心中了然。