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肌肉男的反击：高质量训练才是真正人生

2022-04-03 22:43阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/6581027827

你看那个肌肉男，浑身的死疙瘩肉，有什么用？剧烈运动耗费精血，外强中干，貌阳实虚。养生，就是要淡泊随性，以静制动，以缓聚精，方可久也。。。。
“养生专家”口若悬河，口吐飞沫，把肌肉男们贬得一文不值。
诸位肌肉男，大家要怎么反驳？
能反驳吗？
肌肉男的反击：高质量训练才是真正人生
对于此类砖家，我非常鄙视！
养生和健身，本就是同归殊途，都是研究人体健康的学问，难分优劣。
而这帮所谓养生砖家，根本不懂养生，为了抬高自己，只会引典吹牛。

一、肌肉男的反击
曹操的《龟虽寿》，砖家们最喜欢：乌龟动作轻缓，所以活得久，因此大家要向乌龟学习，不要做剧烈运动。

一个很简单的问题：乌龟真的长寿吗？
国内常见的草龟水龟，土鳖王八，普遍能活2、30年，
寿命都很一般，在动物界算是长寿，但是和人类没法比。
龟类有长寿的：常见的海龟，寿命能过百岁，比人类强。
（曹操的龟是海龟？）
肌肉男的反击：高质量训练才是真正人生
但是，养生砖家先别高兴：
海龟虽然是龟，但却是“快龟”，一生都在做剧烈运动，喜欢环地球游个几万公里，海龟游泳的速度接近30公里/小时。比人类百米自由泳世界纪录快4倍！
有一部电影叫《海底总动员》，大致介绍了海龟这个特性。
这就打脸砖家，“慢龟”只能活2、30年，“快龟”能活100多年，是说明动作越剧烈，活得越久吗？

健身要练出肌肉非常困难，特别是自然健身，体重增加一斤，维度增加1厘米，都要挥汗如雨。
大部分人会在一个平衡点停滞：不管你多么努力训练，肌肉维度都无法增加。
那停止训练算了？
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不要有这种想法！
懒于锻炼的宅男，其肌肉含量会在20岁达到峰值，之后就开始逐年下降。到了中年后，下降更明显。

二、肌肉流失的真相
肌肉流失的过程，初期仅是肌纤维体积缩小，之后便发展为肌纤维条数的减少，更要命的是，研究发现，肌纤维数目减少类型很奇怪，基本只减快肌纤维。
这意味着，肌肉流失，不仅是肌肉体积、力量的流失，还会丧失相当的爆发力。日常表现为动作缓慢、无力。
就算是大叔、御姐，生活中也需要一些激情吧，若是肌肉萎缩成这副德性，去旅个游、打个球都会当众拉胯，生活质量确实差了些。
肌肉男的反击：高质量训练才是真正人生
一般的健身教科书，都提示健身锻炼只会增加肌纤维体积，不会增加肌纤维数目。但这个结论可能只适用于青年自然健身。
专业的科技健身选手，会通过注射生长激素，刺激体内肌纤维数目增长，这也是上世纪90年代生长激素应用于健美界后，健美选手体型爆涨的本质原因。
说到生长激素，这可是个好东西。
据说赌王的晚年，全靠打生长激素维持生命。

所以宅族的肌肉流失仅是表象，还伴随生长激素分泌减少的隐藏后果。
有钱人打生长激素续命；
宅族却被动放弃了生长激素。
会发生什么？
天知道！
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另一方面，研究还发现，肌纤维数目减少的过程，是不可逆的。
什么意思？
就是等你发现肌肉流失不妙，再参加健身锻炼时，只会增加肌纤维的体积，不会恢复肌纤维的数目，实际训练效果会大打折扣。
肌肉维度可能会恢复一些，但是灵活性、爆发力很难恢复。

三、生长激素的问题
疑问：不是说注射生长激素可以增加肌纤维数目吗？那我打生长激素恢复肌纤维数目好了。
解释：生长激素不是你想打，就能打的。价钱贵不说，你还买不到。
而且，注射外源性生长激素，有很大副作用（导致内脏肥大，刺激肿瘤生长）
肌肉男的反击：高质量训练才是真正人生
所以，外源性注射的生长激素，是兴奋剂，是禁药。对于普通人也是严格管控的处方药，医生不会随便开。
进一步说明：身体内源性分泌的生长激素，太重要了。

高强度的健身运动，会刺激提高体内生长激素含量，是一个很成熟的研究结论。
通过健身运动，增长肌肉，可以延缓肌肉的流失速度。
大家练得很辛苦，也不涨肌肉的时候，千万不能泄气放弃。
因为肌肉流失速度变慢，相当于变相留住了肌肉，留住了快肌纤维，也留住了生长激素，最后留住了你的高质量生活。
肌肉男的强壮体型也仅是个表象，真正的愉悦，只有练成肌肉男才知道。
肌肉男的反击：高质量训练才是真正人生
看到这里，你还会去听“养生砖家”们的忽悠吗？
知道怎么反击砖家了吗？



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