在多大年龄的时候参加健身训练，增肌效果最好？
20岁？还是30岁？
这是一个很有意思的问题，略有点复杂，但是弄明白后，可以帮助你合理安排训练计划，挖掘健身增肌潜力。
人体肌肉增长，可以简单分为2部分：
1、肌肉自然增长；
2、训练刺激肌肉增长。
如果2者同时“达峰”，就说明增肌达到最高水平。
当然，实际过程没那么简单。
一、肌肉自然增长
人类从出生开始，肌肉就在自然增长，我们关心的是，肌肉自然增长的“峰值”点在哪儿？
分两种极端情况进行统计：
1、从不主动锻炼的人群
这个群体，在20岁时，肌肉生长达到峰值，之后肌肉开始退化、萎缩。也许体重还在增长，维度也在增加，但长的基本都是脂肪。
20岁？还是30岁？
这是一个很有意思的问题，略有点复杂，但是弄明白后，可以帮助你合理安排训练计划，挖掘健身增肌潜力。
人体肌肉增长，可以简单分为2部分：
1、肌肉自然增长；
2、训练刺激肌肉增长。
如果2者同时“达峰”，就说明增肌达到最高水平。
当然，实际过程没那么简单。
一、肌肉自然增长
人类从出生开始，肌肉就在自然增长，我们关心的是，肌肉自然增长的“峰值”点在哪儿？
分两种极端情况进行统计：
1、从不主动锻炼的人群
这个群体，在20岁时，肌肉生长达到峰值，之后肌肉开始退化、萎缩。也许体重还在增长，维度也在增加，但长的基本都是脂肪。