70、80年代，形意拳推广的时代，至今我们会熟知的就是混元桩，通俗点说就是抱球桩，站桩的时候我们像抱着一个球一样，非常的形象。
但是实际上是在锻炼我们的下丹田，一般的人站桩都是在锻炼下丹田，中丹田、上丹田，他们根本不知道为什么要锻炼或者是我是不是到锻炼上丹田的时候了。
所以大多数人都是盲从的，或者我学会的就是一个动作而已，我也只是出来摆摆龙门阵，架势到位了，比什么都强，对自己也是面子工程。
站桩学习，得到师兄的指导请加微信dongzhuzhu86
选择合适的桩，自己的身体才能更健康，学习站桩要先学会形，其实就是一到两天的事情，我们更重要的内化，发几张师傅和大师兄站桩的图片供学习。
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以上师傅的站桩初学者都站不了，第三站大师兄站的是无极桩，这个照片是日本武道邀请交流时候的展示，大家可以站，学习站桩，或者是学习交流加微信dongzhuhzu86
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