7月16日是三伏天的第一天，称之为入伏。
三伏天是由头伏、中伏和末伏组成。依照干支纪日的排列，夏至后第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，中伏为10天，否则中伏为20天，因此有些年份伏天30天，有些年份伏天40天，且大部分年份都是40天。
2022年三伏天从7月16日开始算起，一直到8月24日结束，历时40天。
初伏 ：7月16日-7月25日，共10天
中伏：7月26日-8月14日，共20天
末伏：8月15日-8月24日，共10天
“冷在三九，热在三伏”，三伏是一年中最热的一段时间，其中中伏在三伏中最热。对于2022年夏天来说，7月26号到8月14号是最热的20天。
三伏养生注意事项
1、避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。
夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
2、护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。
护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
3、饮食切勿贪凉。
要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人，过食冷饮受到的损伤更大。
三伏天稍微动动就大汗淋漓，因此要定时喝水，不能等到口渴才喝。
4、适当出汗
适度运动，可在早晨、傍晚练练太极拳，以带动体内滞留的寒气排出体外；睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环。