原文地址：调控情绪十妙法
（一）期望法 “希望是不幸者的第二灵魂”，向往美好的未来，是受挫者最好的自我安慰。
（二）忙碌法 应记住：“悲伤时，工作就是良药”，当忧伤时要让自己一直忙着，这是世界上最便宜的药方，因为人的大脑不可能在同一时间内，对一件以上的事情进行加工。
（三）分割法 一个孤立的烦恼并不可怕，可怕的是将自己的烦恼串联起来。要把烦恼分离开，各个击破。
（四）关闸法 为了削减烦恼给自己带来的心理压力，必须控制住自己的大脑闸门，尽可能不听、不看、不感知。如果无奈闸门已经开了，那就尽可能不去记忆、不思考、不想象。