大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第69式——下云手这一式子的跟练要求。
1、第1个动作：
我们接上一式动作，眼法不变，仍然朝向左前；
身体向左转；
腿部缠法变为左顺右
一、整体跟练
首先是整体的一个跟练要求。1、第1个动作：
我们接上一式动作，眼法不变，仍然朝向左前；
身体向左转；
腿部缠法变为左顺右
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逆，成为一个左侧半盘步；
手上动作为左手的一个小掤法，左手小掤法。
2、第2个动作：
眼法不变；
身体右转；
步型变成左侧马步；
手上动作为收掤法，它是一个左侧的一个收掤法。
3、第3个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型变为左侧小马步；
手上动作为肘挤採法，它是左侧的一个肘挤採法。
4、第4个动作：
眼法不变，仍然朝向左前方向；
身体向右转；
步型变为右小盘步；
手上动作为收掤法，是一个盖步收掤的动作。
5、第5个动作：
眼法不变，仍然朝向左前方向；
身体向左转；
步型变为左侧马步；
手上动作为肘挤採法，仍然是左侧的。
6、第6个动作：
眼法不变，朝向左前；
身体向右转；
步型变为右小盘步；
手上动作为收掤。
7、第7个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型变为左侧马步；
手上动作为肘挤採这么一个连环法。
8、第8个动作：
又重复前面的第6动作，也就是：
眼法不变；
身体继续向右转；
步型变为右小盘步；
手上动作为左收掤。
1、眼法：
眼法始终朝向左前方向。
2、身法：
关于它的身法分别为：
第1个动作：左转；
第2个动作：右转；
第3个动作：左转；
第4个动作：右转；
第5个动作：左转；
第6个动作：右转；
第7个动作：左转；
第8个动作：右转。
总共有8转。
3、步法：
关于步型分别为：
第1个动作：左半盘步；
第2个动作：左侧马步；
第3个动作：左侧小马步；
第4个动作：右小盘步；
第5个动作：左侧马步；
第6个动作：右小盘步；
第7个动作：左侧马步；
第8个动作：右小盘步，右小盘步是经过盖步过渡，脚跟下落形成的。
4、手法：
关于它的手法分别为：
第1个动作：左侧掤法，就是左手的一个小掤法；
第2个动作：左侧掤法；
第3个动作：左肘挤採法；
第4个动作：盖步掤法；
第5个动作：左进步的一个肘挤採连环法；
第6个动作：盖步掤法；
第7个动作：左进步的肘挤採法；
第8个动作：盖步掤法。
好的，关于此式的跟练要求，我今天先演示到这里，感谢大家。
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第69式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。
手上动作为左手的一个小掤法，左手小掤法。
2、第2个动作：
眼法不变；
身体右转；
步型变成左侧马步；
手上动作为收掤法，它是一个左侧的一个收掤法。
3、第3个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型变为左侧小马步；
手上动作为肘挤採法，它是左侧的一个肘挤採法。
4、第4个动作：
眼法不变，仍然朝向左前方向；
身体向右转；
步型变为右小盘步；
手上动作为收掤法，是一个盖步收掤的动作。
5、第5个动作：
眼法不变，仍然朝向左前方向；
身体向左转；
步型变为左侧马步；
手上动作为肘挤採法，仍然是左侧的。
6、第6个动作：
眼法不变，朝向左前；
身体向右转；
步型变为右小盘步；
手上动作为收掤。
7、第7个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型变为左侧马步；
手上动作为肘挤採这么一个连环法。
8、第8个动作：
又重复前面的第6动作，也就是：
眼法不变；
身体继续向右转；
步型变为右小盘步；
手上动作为左收掤。
二、分述要求：
关于此式的分述要求：1、眼法：
眼法始终朝向左前方向。
2、身法：
关于它的身法分别为：
第1个动作：左转；
第2个动作：右转；
第3个动作：左转；
第4个动作：右转；
第5个动作：左转；
第6个动作：右转；
第7个动作：左转；
第8个动作：右转。
总共有8转。
3、步法：
关于步型分别为：
第1个动作：左半盘步；
第2个动作：左侧马步；
第3个动作：左侧小马步；
第4个动作：右小盘步；
第5个动作：左侧马步；
第6个动作：右小盘步；
第7个动作：左侧马步；
第8个动作：右小盘步，右小盘步是经过盖步过渡，脚跟下落形成的。
4、手法：
关于它的手法分别为：
第1个动作：左侧掤法，就是左手的一个小掤法；
第2个动作：左侧掤法；
第3个动作：左肘挤採法；
第4个动作：盖步掤法；
第5个动作：左进步的一个肘挤採连环法；
第6个动作：盖步掤法；
第7个动作：左进步的肘挤採法；
第8个动作：盖步掤法。
好的，关于此式的跟练要求，我今天先演示到这里，感谢大家。
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第69式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。