大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第71式——十字摆莲脚这一式子当中的跟练要求。
1、第1个动作：
我们
一、整体跟练
首先是整体的一个跟练要求。它总共有6个动作。1、第1个动作：
我们
新浪博客
接上一式动作，眼法不变，仍然为身体的右前方向；
身体左转；
步型不变，仍为左后虚步；
手上动作为合掤法。
2、第2个动作：
眼法仍然不变，朝向我们起式的左前方向；
身体向右转加大；
步型变为左半仆步；
手上动作为右採左按。
3、第3个动作：
眼法不变；
身体继续右转；
步型变为左侧马步；
手上动作为左手掤右手挒法。
4、第4个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型不变；
手上动作为左手挤右手按法。
5、第5个动作：
眼法转向右前方向；
身体向右转；
步型变为内八字马步；
手上动作为合掤法。
6、第6个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型变为左独立步；
手上动作为左手引劲右脚捭法。
1、眼法：
前4个动作的眼法虽然是我们起式的左前方向，由于身体向左转，所以它眼法朝向了我们身体的右前方向；
后3个动作由于身体变化，加大了右转，自然的朝向了我们身体的右前方向。
第5第6两个动作眼法又转向了我们身体的右前。
2、身法：
关于身法分别为：
第1个动作：左转；
第2个动作：右转；
第3个动作：继续右转；
第4个动作：左转；
第5个动作：右转；
第6个动作：左转。
3、 步法：
步法分别为：
第1个动作：左后虚步；
第2个动作：左半仆步；
第3个动作：左侧马步；
第4个动作：保持左侧马步；
第5个动作：内八字马步；
第6个动作：左独立步。
4、手法：
手法分别为：
第1个动作：合掤法；
第2个动作：右採左按法；
第3个动作：左手掤右手挒；
第4个动作：左手挤右按，左挤右按法；
第5个动作：双手的一个合掤法；
第6个动作：左手引右脚捭法.
总共6个动作。
好的。关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第70式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。
身体左转；
步型不变，仍为左后虚步；
手上动作为合掤法。
2、第2个动作：
眼法仍然不变，朝向我们起式的左前方向；
身体向右转加大；
步型变为左半仆步；
手上动作为右採左按。
3、第3个动作：
眼法不变；
身体继续右转；
步型变为左侧马步；
手上动作为左手掤右手挒法。
4、第4个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型不变；
手上动作为左手挤右手按法。
5、第5个动作：
眼法转向右前方向；
身体向右转；
步型变为内八字马步；
手上动作为合掤法。
6、第6个动作：
眼法不变；
身体向左转；
步型变为左独立步；
手上动作为左手引劲右脚捭法。
二、分述要求
关于它的分述要求分别为：1、眼法：
前4个动作的眼法虽然是我们起式的左前方向，由于身体向左转，所以它眼法朝向了我们身体的右前方向；
后3个动作由于身体变化，加大了右转，自然的朝向了我们身体的右前方向。
第5第6两个动作眼法又转向了我们身体的右前。
2、身法：
关于身法分别为：
第1个动作：左转；
第2个动作：右转；
第3个动作：继续右转；
第4个动作：左转；
第5个动作：右转；
第6个动作：左转。
3、 步法：
步法分别为：
第1个动作：左后虚步；
第2个动作：左半仆步；
第3个动作：左侧马步；
第4个动作：保持左侧马步；
第5个动作：内八字马步；
第6个动作：左独立步。
4、手法：
手法分别为：
第1个动作：合掤法；
第2个动作：右採左按法；
第3个动作：左手掤右手挒；
第4个动作：左手挤右按，左挤右按法；
第5个动作：双手的一个合掤法；
第6个动作：左手引右脚捭法.
总共6个动作。
好的。关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第70式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。