冬至节气来了，也意味着“数九寒天”开启，将进入一年之中最寒冷的时段。冬至是“冬令进补”的好时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。因此冬至养生至关重要，那么我们在数九寒天里，应该如何做呢？
起居生活：
1、早睡晚起：冬至时节应早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动，以保持身体的温暖与舒适。2、防寒保暖：在日常生活中，要注意添加衣物，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。同时，保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。3、多晒太阳：晒太阳是最好的生阳方法了，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。4、热水泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。酌情进补：冬至是冬令进补的好时机，可以适当食用温热助阳的食物，适当增加热
起居生活：
1、早睡晚起：冬至时节应早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动，以保持身体的温暖与舒适。2、防寒保暖：在日常生活中，要注意添加衣物，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。同时，保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。3、多晒太阳：晒太阳是最好的生阳方法了，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。4、热水泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。酌情进补：冬至是冬令进补的好时机，可以适当食用温热助阳的食物，适当增加热