怎样减少或消除颈动脉斑块
一、生活方式干预（基础且核心）
1、饮食调整
减少高油、高盐、高糖食物摄入，比如油炸食品、腌制食品、甜品等。
增加富含膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全谷物、深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果等。
控制胆固醇摄入，避免动物内脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物。
2、规律运动
每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可搭配适量力量训练。
运动能改善血液循环，帮助降低血脂，稳定斑块。
3、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，加速斑块进展，必须戒烟；同时严格限制酒精摄入，最好不饮酒。
4、控制体重
将体重指数（BMI）控制在 18.5~23.9 之间，肥胖会增加心血管疾病风险，减重可降低血脂水平。
二、药物治疗（需遵医嘱）
1、降脂药物
常用他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀），可降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），延缓斑块进展，甚至使部分斑块缩小。
若血脂控制不佳，可联合使用依折麦布等药物。
2、抗血小板药物
如阿司匹林、氯吡格雷，可预防斑块破裂后形成血栓，降低脑梗死风险，但需在医生评估后使用，避免出血风险。
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一、生活方式干预（基础且核心）
1、饮食调整
减少高油、高盐、高糖食物摄入，比如油炸食品、腌制食品、甜品等。
增加富含膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全谷物、深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果等。
控制胆固醇摄入，避免动物内脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物。
2、规律运动
每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可搭配适量力量训练。
运动能改善血液循环，帮助降低血脂，稳定斑块。
3、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，加速斑块进展，必须戒烟；同时严格限制酒精摄入，最好不饮酒。
4、控制体重
将体重指数（BMI）控制在 18.5~23.9 之间，肥胖会增加心血管疾病风险，减重可降低血脂水平。
二、药物治疗（需遵医嘱）
1、降脂药物
常用他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀），可降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），延缓斑块进展，甚至使部分斑块缩小。
若血脂控制不佳，可联合使用依折麦布等药物。
2、抗血小板药物
如阿司匹林、氯吡格雷，可预防斑块破裂后形成血栓，降低脑梗死风险，但需在医生评估后使用，避免出血风险。
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