“人阿，上了年纪就跟废了一样，不是这儿有毛病就是那儿有毛病”相信很多人都从中老年人口中听到这句话。随着年龄的增加，身体素质也在下降，同时身体的各个器官机能也在一点点下降。这也就是导致人上了年纪之后身体问题频频而出原因之一。特别是心脑血管问题也随之而来，事实上，在现实生活中，许多问题是可以避免的。然而，大多数中老年人没有养成良好的生活和饮食习惯，接下来大家看好啦，我来教你几个小妙招。
一. 跳跳广场舞
广场舞已经在生活中处处可见，无论公园、广场，只要有一片空地、一个音响就能跳起来，是很多中老年人乐于参与的活动。广场舞也是运动的一种，可不要想着只有大妈才可以跳广场舞哦，大叔大爷跳跳也不碍事的，广场舞除了是一种很好的爱好，还是一种十分不错的有氧运动，大家可以根据自己的身体情况选择舞蹈的强度，舒缓或激烈随意切换。不仅能够增强骨骼和肌肉韧性，还有助于改善心血管健康。
二．多素少荤
长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油（油食品）三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。
现代人不像从前，特别享受当下，想吃就吃，想喝就喝，不少不健康的食品尽收腹中，因而对粗粮、蔬菜不悄一顾。殊不知，这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门！当然荤不可不吃，但必须控制摄入量，正确选择食品种类。一般人每天进食3份高蛋白食品足矣；
三．把饮酒习惯改为饮茶
饮酒是常见的应酬交际之一，但大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压；二是可提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积；三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝脏合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。相反，多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。
一. 跳跳广场舞
广场舞已经在生活中处处可见，无论公园、广场，只要有一片空地、一个音响就能跳起来，是很多中老年人乐于参与的活动。广场舞也是运动的一种，可不要想着只有大妈才可以跳广场舞哦，大叔大爷跳跳也不碍事的，广场舞除了是一种很好的爱好，还是一种十分不错的有氧运动，大家可以根据自己的身体情况选择舞蹈的强度，舒缓或激烈随意切换。不仅能够增强骨骼和肌肉韧性，还有助于改善心血管健康。
二．多素少荤
长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油（油食品）三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。
现代人不像从前，特别享受当下，想吃就吃，想喝就喝，不少不健康的食品尽收腹中，因而对粗粮、蔬菜不悄一顾。殊不知，这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门！当然荤不可不吃，但必须控制摄入量，正确选择食品种类。一般人每天进食3份高蛋白食品足矣；
三．把饮酒习惯改为饮茶
饮酒是常见的应酬交际之一，但大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压；二是可提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积；三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝脏合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。相反，多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。
