团圆佳节到
春节是我们最重要的团圆佳节，从小年开始到正月十五都算走亲访友，团聚叙旧的好日子。在这段喜庆的日子里，不管是自家团聚，还是招待来宾，几乎家家户户都储备了丰盛的宴席食材和零散小食。在大部分地区宴席食材也多以荤食、甜食、粘食、煎炸类食物为主，那么对于正餐之外的零散小食，也就是零食应该吃些什么，怎么吃能帮助我们的身体在这个盛大的“饮食佳节”中减负呢？
首先，我们先来了解一下节日期间发生几率比较多的几类问题。
由于进食油腻、煎炸、甜粘食等食物较多，较集中，加大了胃肠负担，造成积食消化不良、食欲不振、便秘的情况。另外这些食物的热量、脂肪、糖类较多，摄入过量会引起血脂、血压、血糖的不正常波动，引发各种三高症状的发生，过多的热量摄入也造成体脂、体重的增加。这些症状还会连带引起失眠、精神委靡等节日综合症的表现。
针对以上分析，我们分三部分说说零食该怎么吃能帮到我们减少这些问题的发生。
春节是我们最重要的团圆佳节，从小年开始到正月十五都算走亲访友，团聚叙旧的好日子。在这段喜庆的日子里，不管是自家团聚，还是招待来宾，几乎家家户户都储备了丰盛的宴席食材和零散小食。在大部分地区宴席食材也多以荤食、甜食、粘食、煎炸类食物为主，那么对于正餐之外的零散小食，也就是零食应该吃些什么，怎么吃能帮助我们的身体在这个盛大的“饮食佳节”中减负呢？
首先，我们先来了解一下节日期间发生几率比较多的几类问题。
由于进食油腻、煎炸、甜粘食等食物较多，较集中，加大了胃肠负担，造成积食消化不良、食欲不振、便秘的情况。另外这些食物的热量、脂肪、糖类较多，摄入过量会引起血脂、血压、血糖的不正常波动，引发各种三高症状的发生，过多的热量摄入也造成体脂、体重的增加。这些症状还会连带引起失眠、精神委靡等节日综合症的表现。
针对以上分析，我们分三部分说说零食该怎么吃能帮到我们减少这些问题的发生。
- 什么时间吃零食对呢？