新浪博客
前天我顺利完成2025年的最后一场马拉松比赛——南宁马拉松比赛，在终点广西体育中心田径场的比赛终点，没有门楼，很简陋的一个计时牌，我似乎没有心情兴高采烈地拍摄一张绽开笑容的终点照，因为前一秒南马组委会的一位官员让我将比赛后程因高温湿透的T恤朝上撩起赛服放下，以免影响南马的赛道形象，我似乎有点不悦，原本抵达终点冲线的喜悦顷刻消失殆尽。这个缘由责任在我，南马赛道尤其终点的凌然之气不该为我所毁坏，哪怕就是点滴细节的忽略都是严重的。其二，南马的天气有点气闷，但还是比较凉爽的，薄云遮蔽了骄阳，算是给我们最大的礼物。但是我成绩不像赛前预计的那样完美，5.33的成绩还赶不上一周前黄山马拉松上下起伏的比赛成绩，稍有失望。
纵观2025年马拉松比赛成绩，不能以速度的快慢论英雄，而应该看到我是克服什么样困难，解决了什么问题重新站在马拉松比赛的道上，走出了因膝关节损伤所带来的心理素质的崩盘和沮丧纠结，甚至还萌动彻底放弃今后马拉松比赛的念头，在今年兰州马拉松比赛我有幸与百马跑团的跑友著名的运动医学专家励建安教授一起比赛，他以70岁高龄能轻松自如完成比赛，而我受膝关节损伤，多数时间躺在病榻上影响了训练，最终气喘吁吁在兰马赛道上只勉强跑了11公里就弃赛了，也是跑了12次兰马的第一次退赛。
比赛溃败心情无比沮丧，我写了一篇兰马参赛感受，字里行间充满了哀怨和伤感，恰好这篇文章被励教授看到了，随后他写了一段话，对我增强跑步信心，励老说：“@海子了（吴钧）向退赛者致敬。按照你的情况，应该退赛。这是对自己负责，对家庭负责，也是对赛事负责。给你一个原则性的建议: 先去医院看看确定自己损伤的情况，但是不要躺平。恢复性运动（低强度，不诱发症状）是积极的措施。“
我回家后就按照励老的忠告去了医院做了核磁共振及其他拍片，了解膝关节的损伤程度，好在老天保佑，膝关节只是磨损，大抵上注意运动强度，还可以使用。后来，我在兰马后的整个夏天都严格遵守励老先生的要求，有序的跑步训练，严格遵照计划，不过量，不躺平，不急不躁地过了一个苦夏，虽然在炎热的酷暑里跑步非常痛苦，汗水肆意流淌，度日如年的艰难，但我一直坚持下去了。最后的结果是满意的，由兰马只能坚持11公里到九月的西宁、拉萨、天门、襄阳等马拉松安全完赛，证明42公里距离的征服，一定要有恒心，要有跑量的支撑，虽然跑速不快，还是可以顺利完赛。
夏天的训练跑量由每月只有100公里左右逐步增加到每月260公里左右，配速一直徘徊不前，始终停留在7分半左右的水平上。这样一种情况我以为是膝关节的恢复需要一段时间的转变，不能立刻见效，还有因膝伤停滞了半年多的训练，致使身体机能全面下降，要达到受伤前的跑步水平，必须有耐心和坚韧，短时间彻底改变是难以做到的。而且在这段时间里尤其注意跑步的强度，千万不能再次受伤，那样就会事倍功半，得不偿失了。
至于现在的问题是比赛的配速上不去，原因主要还是恢复时间要有一段时间，千万不能一蹴而就，盲目上量加速度，最后还是得不偿失。我想通过2025年跑步受伤，恢复，完成比赛等经历。 第一、帮助我很好总结经验，增强信心，踏踏实实的完成冬训。
第二、明年减少参赛的次数，不能盲目报名比赛，见好就收。
第三、跑步还是要坚持的，千万不能因噎废食，回归跑步的初心，以身体健康和养成良好生活规律为主要目的。
每天可以少跑些，不再盲目地尾随别人拼命去要跑马的数量以及虚名的配速，争取2026年跑步有一个实实在在的收获和突破。
南宁马拉松比赛结束了，2025年的所有比赛也告一段落，跑了不少的辛苦路，忍受了跑友都经历的苦痛和失望，但是一直坚持下来了。
我想说的是，2025年快要过去了，我虽然不满意这一年的风风雨雨和起起伏伏，但仍然说，我爱你2025年。