跑步的理由
2026-04-15 11:28阅读：
pan
>现在人们都知道“管住嘴，迈开腿”这个健康身体，保持长寿的至关重要的法则，但是实际情况却不容乐观，就像我的好友，体重高达200斤以上，走路迟缓，眼观就是三高的朋友，一直没听朋友真诚的劝嘱，少吃点，多动些，一直自信认为自己身体体质好。最后一语成谶，倒在心源性猝死的瞬间。其实这位朋友去世前一个月的照片脸色就很不好了，脸色黯淡，眼神迷茫，精神萎靡。若能这时及时住院就诊，对症下药，恐怕也能挽救他的宝贵生命，不至于转瞬即逝。
就像世上没有无缘无故的恨，世上没有无缘无故的爱一样，世上也绝没有无缘无故的三高。当高热量的食物长期大量从口腔涌入肠胃，却无处消耗时，胰岛素这个“代谢话事人”处境就变得很尴尬。它本职工作是指挥细胞分配与消耗能量，自古与细胞心有灵犀，如今却在高糖与久坐加持的能量危机中，信用丧失殆尽。细胞开始大门紧闭，对胰岛素的敲门声置若罔闻。过去身体最稀缺的高效燃料，现在变成了积压的库存，毕竟我们成天不是坐着就是换个地方坐着，葡萄糖最后只能流窜进血管里，从此心血管的大环境就开始不好了。
世道变坏即从心血管的代谢紊乱开始，高血糖短则诱发各类代谢综合征，久则导致冠状动脉样硬化，生命开始了缓慢的自我耗损。现在人们最关注的体检指标更仔细和缜密了，像胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇、空腹血糖等这些密密麻麻的血液生化指标，是我们最关心和重视的体检指标。
这是一个好现象，说明人们对身体健康的重视越来越理性化了。这时说到跑步却是完成一揽子解决上述体检指标最好的锻炼办法。这样毛病那样病症都在跑步出汗，消耗能量，减少血脂和血糖的制胜法宝，一个长期坚持锻炼的人，绝对不会出现上面身体健康问题的担忧。这也是现在马拉松比赛报名困难的缘由之一。
跑步其实很简单，却很难坚持到底。
