兰迪.亨廷顿是谁？
——苏炳添、王嘉男的现任美国教练，也是前男子跳远、三级跳世界纪录创造者鲍威尔、班克斯的教练……
亨廷顿能与里皮相提并论吗？——亨廷顿就是世界田径界的“里皮”，甚至有过之而无不及。
一个偶然的机会，我从三级跳名将、前亚洲纪录创造者邹振先那得到了兰迪的微信，于是就“很容易”的有了以下这个专访。
问：您（英语你、您是同一个词）到中国执教已经七年了，请说一下您最难忘的三件事。
新浪博客
兰迪.亨廷顿是谁？
——苏炳添、王嘉男的现任美国教练，也是前男子跳远、三级跳世界纪录创造者鲍威尔、班克斯的教练……
亨廷顿能与里皮相提并论吗？——亨廷顿就是世界田径界的“里皮”，甚至有过之而无不及。
一个偶然的机会，我从三级跳名将、前亚洲纪录创造者邹振先那得到了兰迪的微信，于是就“很容易”的有了以下这个专访。
问：您（英语你、您是同一个词）到中国执教已经七年了，请说一下您最难忘的三件事。
问：请简单介绍下您是如何走上教练之路的？
答：我的执教之路是从在奥瑞冈大学给著名田径教练丹尼斯.维特比做助教开始的，之前我曾做过一段女子体操助理教练，对体操的跳跃、空翻、转体……等控制身体特点有很好的了解。
丹尼斯.维特比是英国人、体育老师，也做过英国田径队教练，他到奥瑞冈大学留学（获两个硕士、一个博士学位）、兼做教练，我当时在奥瑞冈大学上学、兼职给他做了四年助教。我学过包括生物学在内的多个学科，但最后只以一个“体育教育”学士学位毕业。那段时间，我还从在美国大学执教的前苏联教练、波兰教练身上学到了不同体系的训练方法。
做教练，需要学习、多学习别人的经验，但不能照搬，必须有自己的创新。
毕业几年后，我开始做私人职业教练，执教过男子三级跳世界纪录创造者班克斯和男子跳远世界纪录创造者鲍威尔。我（33岁）1987—88年执教班克斯（31岁）时他已经创下世界纪录。我执教鲍威尔（24岁）时间比较长1987—93、1996年，包括他1991年在东京田径世锦赛上创下8米95、保持至今的世界纪录。
我第一个从头带起的队员是女子三级跳选手谢拉，她中间离开、又结婚生女，再回来训练，从12米73跳到14米33曾经的美国全国纪录，每次回来训练后都提高成绩一米左右。我在美国奥林匹克训练中心、私人俱乐部还执教过坎塔.贝尔，沙基马.沃克，乔.格林，托亚.门顿卡，里奥.威廉姆斯，阿尔.乔伊纳（女子跳远名将乔伊娜的弟弟，三级跳和110米栏选手）等奥运选手。我也短期执教过张德培，冰球明星格雷茨基，美国棒球明星卡特，及一些美国橄榄球和NBA球员……，给他们练过体能。
问：您是先成为著名教练才去执教的班克斯、鲍威尔，还是执教他俩后才成了著名教练？
答：教练是需要运动员的进步、好成绩来成就的，但好运动员也需要好教练才能进步、取得好成绩，他们是互相成就的。
问：我想问一些体能数据的问题，我知道中国三级跳名将邹（振先）的多项体能数据，如100米手记时10秒，30米3秒2，立定跳远3米20，跳远7米81，深蹲160公斤，班克斯和鲍威尔这些数据是多少？
答：邹有这么快？手记时有误差，30米3秒2肯定有误。鲍威尔100米跑的正式成绩是10秒45，班克斯10秒80、90左右。但跳远运动员重要的不是100米跑速度，而是最后10米的速度，他们经常练的是30米、60米……立定跳远鲍威尔3米60，班克斯3米26，助跑跳远8米11，但鲍威尔个高、腿长，他腿长1米多，鲍威尔半蹲300公斤，深蹲的角度通常不好统一。
问：虽然我在大学里也练过几天田径，但对许多技术、训练细节还是外行，我继续问点简单的数据，您接手班克斯、鲍威尔的训练后，他俩的比赛成绩和基础体能数据都有什么样的提高？
答：班克斯是1985年创下17米97世界纪录后两年才跟我训练的，随后两年他两次跳出过18米多，其中1988年7月印第安纳波利斯超风速（+5米）下跳出18米20。由于班克斯当时女朋友刚给他生了个女儿，经济上有压力，他要经常飞欧洲比赛，所以汉城奥运会前伤了，只跳出17米03获第6。鲍威尔最早打过篮球，练过跳高、跳过2米13，我接手他训练时的成绩是8米27，他1991年东京世锦赛跳出8米95，后有一次超风速还跳出8米99。
问：能讲两个您带班克斯和鲍威尔训练比赛的故事吗？
答：1991年东京世锦赛比赛前两天，鲍威尔处在大赛前休息、调整状态，一个朋友聊天问他能跳多远，鲍威尔随手在纸上写了个“8米95”……
问：结果奇迹真的发生了（鲍威尔8米95的成绩打破了比蒙1968年在墨西哥城2240米亚高原创下的8米90的世界纪录）……
答：No，田径里没有奇迹，一切都是目标和实现目标。那几年鲍威尔的大赛成绩一直稳定在8米50、8米70左右。
第二个故事是汉城奥运会。班克斯有伤只得第6，鲍威尔8米49在卡尔.刘易斯后获亚军。当时美国教练皆以私人身份去的奥运会（从1992年巴塞罗那奥运会起，美国奥委会开始负担教练们的费用），吃住费用、门票等都需自己解决。我去一个黑市换韩币，和电影情节差不多，拐好多弯、一个小屋，敲一敲，一个小窗户打开了，你把美元递进去，他把韩币递出来……
但德国代表团接待处对外开放，有简单的食物、啤酒，我经常去那吃东西、与各国教练聊天。有一天我碰到鲍勃.比蒙，我说我的队员鲍威尔将打破你的纪录，他回答说“是吗？有那么个哥们儿吗？”（鲍威尔曾回忆，有一次国内比赛他即将助跑时，他发现比蒙离开了看台、他非常失望……比蒙的世界纪录被破后，他因卸下了多年的“包袱”而落泪大哭）。几年后我又碰到比蒙，比蒙想起来有这么回事，但却没想起来就是面前这个人说的。我和比蒙不是一代人，我只见过他几次。
问：中国体育迷当年有很多人知道卡尔.刘易斯的教练泰勒斯，现在几乎所有人都知道意大利世界杯冠军教练里皮，但很少有人知道兰迪.亨廷顿，你来中国七年接受过几次采访，我在网上能搜到的寥寥无几，一个著名田径教练的收入如何？
答：我和汤姆（泰勒斯）是多年的“对手”，他在休斯顿，我在加州。我听说过里皮，但田径教练历来在聚光灯之外，即便是世界大赛，即便是鲍威尔打破世界纪录时，我接受的采访也不多。我现在的收入比中国教练多的多，但和里皮那样的足球教练根本没法比，足球教练年薪应该有上千万吧，田径教练在美国的收入也不高。
问：亨廷顿这个名字来自哪个国家？很多人都知道有个《文明的冲突》书的作者叫亨廷顿，中国人同姓间都多少有些关系，您和作家亨廷顿之间有关系吗？
答：亨廷顿这个名字来自英国，是英国北部的一个地名。我的父母来自苏格兰和德国，美国姓亨廷顿的都来自英国，最早的亨廷顿们在美国上岸后分散到了各地，我读过塞缪尔.亨廷顿的书，但我们不认识。
问：该问下您是怎么来中国执教的了？
答：中国田径协会副主席冯树勇当年留学奥瑞冈大学，他的老师也是我的老师丹尼斯.维特比。维特比后在香港执教、讲学了好几年，他2010年曾受耐克委托执教中国田径队两年，我2010年曾执教韩国田径队两年，2012年亚洲青年田径锦标赛在香港举行，我、冯树勇和老师维特比有机会在一起见面、吃饭，维特比离开中国后，我就来接了他的班。
问：您来中国执教后，苏炳添在26岁到31岁这个年龄段还表现出很大的潜力、迸发出极大的热情，在袁国强教练带他成为第一个突破百米10秒大关的黄种人后，2018年亚运会他再以9秒92夺冠，并两次跑出9秒91，世界室内锦标赛60米6秒43夺得亚军，您都发现和解决苏的什么问题？我听中国田径界人士说，您极大改进了他的起跑。是不是还有力量，他上下肢力量各提高了多少？苏炳添从外观上看强壮了很多，尤其是上肢。
答：不只是一个起跑，还有“角度、蹬地、发力……（有些专业的东西我听不懂）”。有关力量，power和strength是不一样的，但中文是一个词，所以中国田径一直对此有误区和误解。对苏炳添更重要的不是如何提高力量，而是把力量最大效率的发挥出来。苏是个比赛型选手，不能只从他的训练数据来判断，他经常比赛中有更好的发挥。
问：可能太复杂、太专业我也听不懂，那就最简单的说您解决了苏起跑一个什么最大的问题。
答：他的起跑器离起跑线太近了。
问：我看了您推荐的一个国际田联官网对您的采访，其中提到王嘉男练过十项全能，他撑杆跳能跳5米，他力量、速度如何，您执教后他的成绩及基础体能都分别提高了多少？还有苏、及其他几名跳远选手，这些数据都不是秘密吧？
答：不是秘密，王嘉男速度很快，他可以成为（中国队）4X100米接力的队员（训练成绩60米6秒34）。
对于跳远运动员来说，我重视和经常测的是踏跳前11—6米、6—1米两个5米的速度，鲍威尔能达到两个0.45秒（每秒11米2左右），班克斯能达到0.47和0.46（每秒10米89左右），王嘉男是0.47和0.46，石雨豪是0.47和0.45，但王、石比鲍威尔腿短多了（频率更快）。王嘉男成绩的提高情况你可以查国际田联网站（亨廷顿打开我的电脑，网页显示王嘉男2013年师从亨廷顿时成绩为7米95，2012年8米04，然后逐年增长到2018年8米47,2020年8米36）。
中国跳远运动员的低速爆发力（偏力量）很好，但高速爆发力（偏速度）比较差，所以我更强调了速度。先加快速度，再让技术适应新速度。另外我强调了起跳前降中心和起跳角度问题，把速度转换成合理抛物线达到最远距离，中国跳远以往在降中心上有问题。三级跳远则不必降中心、以保持更好的水平速度，就像用石头打水漂，角度越接近水平，石头才能连续“飘”起来、飘的远。
苏炳添、高兴龙、石雨豪等人成绩、基础体能在我来了之后的提高数据，我推荐你去找我的前的助手、翻译王国杰，他那有所有的数据，他和我一起工作了5年，两年前去南京读博士了。
（王国杰提供的部分数据显示，亨廷顿执教后苏炳添100米跑成绩提高了0.08秒，梁劲生提高0.16秒跑出10秒18；石雨豪跳远提高13cm达到8米43，黄长洲提高31cm达到8米28、高兴龙提高36cm达到8米34；苏炳添深蹲（180公斤）、高翻各提高10公斤，单腿上20cm台阶提高15公斤（175公斤）；王嘉男深蹲提高45公斤达到175公斤，石雨豪深蹲提高10公斤达到180公斤……垂直纵跳苏提高到76、梁72，高达到了最高的98.55、王81、黄83、石83.82，提高幅度非常显著）。
问：有人说中国人很善于“跳”，过去曾创造过男女跳高世界纪录，男女跳远、三级跳也都出过好成绩，但现在的中国女子跳高、跳远、三级跳都怎么了，女子跳高都掉到1米90以下了。
答：金玲（已退役，1米97全国纪录保持者）当时是可能过2米的女子跳高选手；跳远陆敏佳（18岁，最好成绩6米74）速度提高了技术还没适应，这次2020年全国锦标赛她跳了6米50，她还可以更好，中国女子跳远应该出7米左右的选手。三级跳有个新人（拿出手机给我看了段视频），应该很快能过14米……
问：我是学外语的，我知道翻译是否准确很重要，您和队员交流、翻译有问题吗？
答：国杰开始有个适应阶段，但很快就没问题了，他翻译的准确程度可达95%。但他走后，或翻译不在场时会有“鸡同鸭讲”的情况，最后队员领会的和我讲的根本南辕北辙。
问：我第一次采访您时，你看了条苏炳添发的微信，他发的是英语吗？您在中国七年了，中文现在怎么样？
答：苏发的是中文，我用翻译软件，我没有语言天赋，没学会任何外语，只能看懂点和英语很接近的法语、德语。如果我有个中国女朋友，可能对我学中文会有帮助（亨廷顿没有结过婚、没有子女）。
问：您的故事显示您似乎有“点石成金术”，您执教的队员都有很大进步，但您也有过“走麦城”吗？
答：田径是个很长的过程。如果来得及，发现问题我会及时改变，我在美国执教的队员都一直在进步。在中国七年，我带的队员中只有高兴龙（还有机会）和李金哲没能达到预期中的目标。
问：您短期执教过韦永丽，从未执教过谢震业？他俩现在的教练是谁？
答：我短期执教过韦永丽、董斌，从未执教过谢震业。韦和谢现在的教练叫拉纳.雷德，他是我的学生。他们几个经常去美国训练，雷德现在是世界上最优秀的短跑教练之一，除了谢震业，他带的几个法国、南非、尼日利亚选手，也是世界一流选手，美国三级跳远名将泰勒也一直跟他训练。雷德给女儿起名兰迪，以纪念我们的师生关系。
问：您在两年前的采访中曾说过，苏炳添应该能跑到9秒85，王嘉男等几个男子跳远选手的目标是8米50，这个奇迹能实现吗？什么时候能实现？
答：我要再说一次，田径里没有奇迹，只有目标和实现目标。我相信目标能实现，但具体什么时间实现说不好。
问：你的队员、学生大赛取得好成绩，或破了纪录，对您意味着什么？
答：为他们实现了梦想的一部分而感到幸福。
问：训练需要比赛来检验，目标需要比赛来实现，您和您队员下一个重要比赛是什么？
答：明年初的南京世界室内锦标赛和明年8月的东京奥运会。
问：您在中国已经待了七年，您还会待多久，再待七年？您肯定喜欢中国吧？否则不会待这么久？
答：我喜欢中国的环境，很安全，可以到处走。我很喜欢丽江，和我的家爱达荷州海雷很像。我也喜欢北京，但空气除外，我美国的家PM2.5只有5，有时是10……但重要的是我在中国没有生活，没有家、我喜欢的户外运动，我在美国还有90多岁的老母亲和一条狗。我原计划是在中国待到2022年美国尤金田径世界世锦赛，现在我先要看东京奥运会的成绩如何。
问：请给我们讲一个您生活中印象最深的故事
答：1998年我用10天时间，划独木舟穿过了加拿大靠近北极圈500英里的泰斯林和育空河（以水流湍急、景色绚丽著称），两个人划一条独木舟，每天在河上10—12个小时、划行50英里，是一个体力和精神上的巨大挑战。
问：除了田径和工作，您还喜欢什么？
答：骑行，山地车，登山，越野滑雪，海上独木舟，滑冰……读书和看经典老电影。
问：您没想过在中国找到您爱的人、拥有一个新生活吗？
答：我今年66岁，虽然还年轻，但等了那么多年，就要等到一个心满意足的爱人。可问题是我总是要到处跑，很少在一个地方待比较长的时间。
问：您的微信头像为什么是一头狮子（与您的风格似乎不符）？
答：只是星座而已。
问：您帽子上写的是RANPA（兰迪老爹），是昵称吗？
答：队员们给我起的，但我其实都应该是爷爷辈的了。
问：等待您和您队员大赛取得好成绩的好消息，祝你们好运！
答：谢谢。
中国教练简评亨廷顿
邹振先：1984年我退役前曾在世界大赛与班克斯比赛过至少7—8次，我赢了他5—6次，他赢了我2次。但我2009年一次国际田径讲座上，我才知道兰迪是班克斯（1987—88年）的教练，中国田径绝对需要像他这样的高水平教练。兰迪非常热心、热情，很难得。
余维立：男子100米达到10秒20很难，千里挑一、万里挑一，但从10秒20再提高更难，属世界难题。所以兰迪执教后，近30岁苏炳添的进步非常不容易，还有梁劲生从10秒40左右提高到10秒18，其中经验应好好总结。
崔麟（60年代110米栏13秒3当年世界最好成绩创造者）：我不太了解兰迪，但能给苏炳添在这个年龄带来“百尺竿头，更进一步”的进步，就充分证明了是个好教练。当年还带出过三级跳远班克斯和跳远鲍威尔的世界纪录，那就更是大师级的了，需要中国教练好好学习。
王国杰：我给兰迪做助手的五年学到了很多东西，很感激他。我亲眼看见他训练完把80公斤的杠铃放回架子上，没有主教练干这种事的。他电脑里的资料就像是个“百宝箱”，他还一直在学习，他不保守，对别人也很开放、一点不保留，他是我的良师益友。
孤独的麦田守望者
记者是“无冕之王”？先不说那些虚无缥缈的“臭氧层（出自黑土大叔）话语”。
只有提问题，才是记者的“特权”与天职。提出问题，找到意料之中、或意料之外的答案（回答），是不是与科学家、破案专家找到“答案”有异曲同工之处？而这也正是记者职业的魅力？
但无论你的问题如何，都必须先找到提问机会。越是重要人物，问题的难度和提问的难度就越大。
我曾在饭店大厅里等了FIFA主席布拉特一个多小时，然后他助手告诉我他累了；我也曾和另一家媒体一起专访IOC主席罗格，时间只有10分钟；1991年球王贝利来广州参加第一届世界女足锦标赛，我在被挡在10米远之外的记者堆里向刚下飞机的他大声提问，“还会有另一个贝利吗？”……
我没想到这么容易就约好了采访兰迪.亨廷顿，要知道鲍威尔创造的8米95奇迹纪录至今29年没破，他的教练在田径圈的地位，一点不比足球里的里皮、斯科拉里……低。而且他现在还是苏炳添——第一个黄种人100米跑跑出9秒91、世锦赛男子跳远实现突破王嘉男的现任教练，仅他对中国田径的贡献也与刘翔的教练孙海平不相上下。
但在我约好采访、网上搜索资料时，让我大惑不解的是有关亨廷顿的中文资料寥寥无几，他来中国七年间好像只接受过2—3次采访。是没人有问题，还是没人有机会提问题？不是号称中国有上万“足记”（足球记者）吗，有多少田径记者？是“运动之母”的田径与足球，甚至篮球、乒乓球……相比太微不足道，还是田径太深奥、太不好写？
我也没想到我与亨廷顿的专访一次在红桥市场街边室外咖啡厅，两米外是南来北往的车流；一次在他住的小饭店人来人往的大厅里，他刚吃完非常简朴的早餐，他一点谱都不摆、很容易接近，而且是我几十年记者生涯前所未有、最难得的是，刚从坝上（训练基地）回来的亨廷顿对我说，“我有时间，你尽管问。”
我想知道的太多了。他当年带班克斯、鲍威尔破世界纪录故事的细节，他这几年带苏炳添、中国男子跳远军团实现突破故事的细节，尤其是眼下中国军团备战东京奥运会狠抓体能之时，他几十年执教生涯有关提高基础体能的经验，特别是那些一目了然、放之四海而皆准的数据——明星们的100米跑、立定跳远、深蹲、卧推……，他生活中的故事……。我第一次准备了20个问题，第二次又追加了10个问题——我几乎问了能想到的所有问题——然后得到了几乎所有期待中、期待外的回答。
很多老体育迷都知道1984年洛杉矶奥运会四枚奥运会金牌获得者卡尔.刘易斯的教练汤姆.泰勒斯，泰勒斯是世界田径教练的象征和旗帜，但亨廷顿与泰勒斯一样棒。
2015年北京田径世锦赛前，国际田联官网采访了亨廷顿，对他执教的三名男子跳远新人李金哲（25岁）、王嘉男（18岁）、黄常洲给予了极大关注。当时亨廷顿为他弟子做出了三种雄心勃勃的设想：一，三人全进决赛（历史上只有美国队做到过一次）；二，一人登上领奖台；三，三人包揽奖牌（亨廷顿说只有1%的可能）。作者评述说，如果中国男子跳远选手夺冠，亨廷顿的新成就将不亚于当年执教鲍威尔跳出的奇迹纪录……几天后，到中国才两年的亨廷顿果然奇迹般将第二种设想变成了现实。
亨廷顿采访中说的一句话应该是他一直的信念和境界，“田径教练的工作是编织梦想，帮助年轻队员去实现梦想”。我也问过他类似的问题，我期待他的回答中能有“队员的成就是对我最大的回报，他们实现梦想也是我的梦想”……之类的“高大上”表达，但他却只有一句轻描淡写的“看着他们实现梦想是我的幸福（happy，也有快乐的意思）。”
正是这样的信念和境界，才使得亨廷顿40多年如一日坚守在他热爱的跑道上、沙坑旁，不为功名所扰，不为金钱所动（兼做体育巨星的体能教练能赚很多钱），不为寂寞所困，甘做孤独的“麦田（真理）守护者”。几年后，亨廷顿又在新接手的苏炳添身上实现了新突破完全是一种必然。据亨廷顿的助手透露，他500GB的电脑硬盘（可存5万张照片，字数约上亿）有如一部世界田径的百科全书，他的“点石成金”不是天上掉下来的，而是40多年的学习、实践一点点积累出来的，说他是块瑰宝、国宝并不为过。
前男子200米、400米跑全国纪录保持者余维立曾在一份长篇工作总结中对亨廷顿带苏炳添实现突破的例子给予了很高评价，我也曾在与余指导请教有关基础体能问题时听他说过这样的话，“一些最基本的体能数据，如30米、100米，立定跳远、深蹲、卧推（高翻）……，多少年来基本上没有变化（仍是衡量各项目体能的核心标准）”。近十年来，我作为媒体人一直大声疾呼的一件事，就是中国男子四大球（篮排足网）急需苦练力量和基本体能。采访亨廷顿让我非常高兴的是，我从媒体角度的粗浅认知在他的训练细节中得到了认证。
从亨廷顿助手给我传的训练数据中，我发现亨廷顿为他的6名队员（苏炳添、梁劲生、王嘉男、石雨豪、黄常洲、高兴龙）制定的训练计划中，完整的包括了速度（起跑、行进中30米跑，60米，苏、梁100米跑），力量（深蹲、高翻，前后抛铅球），弹跳（立定跳远），凯撒机力量训练，负重跳台阶等内容。除后两项外，其它几个传统项目，包括前后抛铅球（邹振先、余维立都给我讲过他们当年练前后抛铅球的故事）体现的理念和手段，与中国田径某些好传统大致相同。大道至简，亘古不变。不同的应该是亨廷顿在数据化、科学化等细节的把握上，以及他发现问题和解决问题的能力。
亨廷顿来中国已经七年了（他在家之外待的最久的地方），早就应该有更多记者采访他、关注他，不是为了凑热闹，而是将他的经验总结成“与中国田径实践相结合”的成功模型，加以推广壮大。别让亨廷顿和他的成功经验空守寂寞、成“被爱情遗忘的角落”，等他离开后，又重新在黑暗中摸索、走弯路。
为什么我要以“问答”的形式来记录亨廷顿的故事？
不同记者有不同方式将采访写成新闻、特写、故事……，比如有一篇美国报纸写鲍威尔的故事，就详细描绘了1991年东京世锦赛他与刘易斯6次试跳间“你来我往”的细节，情节中还有亨廷顿场边的参与和事后评述。也有“问答”实录，比如当年采访过邓小平、基辛格、霍梅尼、阿拉法特、肖.康纳利……的意大利著名记者法拉奇，她往往以犀利、刁钻和无法拒绝的问题，将接受她采访的著名人物“逼到墙角里”。我也经常用“问答”采访，尤其是“专访”。跨度大，也有细节，回答经常有闪光的“金句”。我想用更多、不同角度的问题，勾勒出一个更全面的兰迪.亨廷顿，不仅局限于田径场。
我也尽可能多的引用了必要的数据，“无数据，不田径”。比起其它项目，田径是几乎所有技术、包括最终成绩都需以数据表达的项目。“数据胜于雄辩”，更胜于废话，一数抵千字。若无数据，谈田径等于瞎掰。亨廷顿脑子里记得很多数据，他的助手更详细记录了6名队员几乎所有的数据。
欲成就真正的体育大国，必须把田径打造成货真价实的“运动之母”，别让亨廷顿成为“孤独的守望者”，把他宝贵的成功经验留下，比希望他在中国找到爱情、把他人留住更重要。