打破“不上镜”魔咒！这样拍照显瘦又好看！

2025-06-11 10:10阅读：

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打破“不上镜”魔咒！这样拍照显瘦又好看！

单反入门知识摄影技巧

本文转载自公众号：玩转手机摄影
懂得如何摆姿与会穿搭的人，即使是微胖身材的人，拍起照来也能“显瘦”10斤！
这不，摄影师Bonnie Rodriguez在网上分享了一系列的动作姿势对比，展示了同一个人再穿对衣服和摆对姿势的情况下，简直判若两人。

她简直就是行走的拍照教科书，话不多说，今天就来跟着Rodriguez来看看在日常生活中如何拍照才能又自然又显瘦，保证你看完从拍照青铜进阶成拍照王者！
1/.
把握光线
摄影本就是光影的艺术，控制好光线能够让你的照片更加出彩。在室外拍照时，要注意避开顶光拍摄，即来自顶部的光线，与景物、手机成90度左右的垂直角度，中午时的阳光照射角度一般就是顶光。

人在这种光线下，其头顶、前额、鼻头很亮，下眼窝，两腮和鼻子下面完全处于阴影之中，哪怕有盛世美颜都难以hold得住。

这时应该转移到室内，用窗边亮度均匀的光线来为你的脸部补光，只有拍摄出来的照片整体影调相对柔和。

同样的在室内拍照要注意要有充足的光线照亮脸部，背光拍摄会导致你的脸部因为光线不足，而看起来不够透亮和缺少细节。

光线不佳，会导致拍出的自拍找质感很差，像上面的照片整体看起来就有些脏，而下边找好光线后拍摄，皮肤质感看起来截然不同。

在烈日下拍照和在阴天下拍照的效果完全不一样，尽量不要让阳光直射到被摄者的脸上，直射的阳光会在人身上留下难看的阴影。
阴天下光线更加柔和，画面中的人物、绿植等都保留了真实的色彩，没有很重的阴影感，人物肤色也很均匀细腻。

还有避开逆光场景，逆光拍摄最大的问题，就是拍出来的人脸容易变成“大黑脸”。因此我们在户外拍摄时要尽量避开从这个方向拍摄。

换个顺光的角度拍摄，光线从模特的正前方照射过去。但一般情况下，不建议在阳光比较强烈的时候用顺光在外景拍摄，这样人物的眼睛会出现睁不开的情况。

当然你也可以像Rodriguez带副墨镜，不仅能够挡住强光刺眼，还可以顺便凹造型。

2/.
穿搭

每个人的身材上或多或少都会有一些不完美的地方，但我们却可以利用穿衣搭配来扬长避短，掩盖自身的缺点。
1、找到合适的衣服
Rodriguez身上腰臀的肉比较多，穿紧身的衣服反而会暴露身材缺陷。把裤子换成开叉裙之后，裙子的花边却能成为“障眼法”，将原本显得突兀的臀腿部遮盖起来，就不会感觉胖了。

2、叠穿层次感
也许你听过黑色显瘦，但是像下面左图的全黑搭配，完全没有层次感，普通人这样穿真的就一点都不出彩，Rodriguez穿得还可以是完全靠着颜值在撑着。

你可以通过叠穿打造层次感，这是快速提高衣品和精致感的方法。右边Rodriguez把内搭换成了白衬衣和红色马甲，帽子和大衣有着同色系的呼应，长款大衣也正好遮住了稍肉的大腿，整个人不仅看起来更加精神也显瘦。
3、显高小秘籍
这两张图明明是同一个人，但视觉上右边的穿搭看起来就比左边的穿搭显瘦显高一些。关键就在于右边的穿搭把衣服塞进裙子里，外搭了修身的外套，提高了腰线，还穿了高跟鞋，自然视觉上就显高了。

来看看动图，有更加明显的对比~

在穿了同色系衣服的情况下，如果鞋子选择了黑色的靴子，整个人看起来会非常有切割感，显得腿短。
透明带子的高跟鞋可以模糊视线，伪装成腿的一部分，把脚部面积借给腿，起到延长腿长，显高显瘦的视觉效果。

3/.
角度和姿势
拍照的时候，姿势摆好了，人物的线条感和身材的优缺点马上就会显现出来。想要拍出上镜的效果，就必定要掌握扬长避短的姿势和角度，才能确保照片更好看。
1、拍摄角度
下面左边的照片明显是摄影师从高处俯拍模特的，显得模特头大身小。

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