今天一早竟然紧急拆器械......导致早上根本没时间练。待到下午开完短会，有个小空档，赶紧练
引体向上 共20组122个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG
2. 对握 6*4 = 24
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组
4. 正反握 6*4 = 24
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习 --- 未做
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2
室内跑步2KM
最后拉伸 总共耗时60分09秒
引体向上 共20组122个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG
2. 对握 6*4 = 24
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组
4. 正反握 6*4 = 24
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习 --- 未做
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2
室内跑步2KM
最后拉伸 总共耗时60分09秒