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教练员： |
新浪博客
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训练主题：25M定位球传准实践课 |
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器材：足球、标志盘 |
训练时间：90 |
出席人数： |
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| 练习1（时间：20
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组织方法 |
练习要求、要点 |
| 项目：热身 每次参加足球训练前一定要自我进行热身活动。 活动内容： 1、伸展运动，手臂、腿部等肌肉群的拉伸等 2、各关节的活动，膝盖、胯部、足部等 3、头颈部 4、短距离的小跑、快速跑 5、一定要让自已出点小汗 |
要求：热身要遵循移动性原则 |
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| 练习2（时间：30
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组织方法 |
练习要求、要点 |
| 场地设置： 以o为圆心，以2.5米和3.5米为半径，分别画里、外两个圆。圆心处插上一根1.5米高并系有彩色小旗的标志竿，作为传准的目标。 组织方法 项目：25米传球练习 场地：25米*5米 器材：足球、标志盘、 方法：脚背内侧练习长传球 |
测试方法 1、测试者将球放在限制线上，用任一脚脚背内侧向圆里传球，球落在圈里或圈线上都为有效。 2、每人连续做5次，每次均计成绩，5次成绩之和为该项考试达标成绩。 C 、评分标准 练习要求、要点 正确学好脚内侧传球 1、触球部位要正确 2、支撑脚的站位 3、摆腿方法 4、详见视频教程 |
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整理（时间：自定） 脚背内侧踢球方法 足球墙 |
组织方法 脚背内侧踢球方法: 1．脚背内侧踢定位球：斜线助跑 助跑方向与出球方向约成45。最后一步稍大，以支撑脚晾；积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20-30厘米处，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿扛近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷紧，以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前 训练细节： 尽量按所提供的视频教学，掌握方法，正确接触球的部位，摆腿方法、可先短距离地进行脚背内侧练习起高球，如有足球墙的话可以按目标练习，没有的话可以自已找一个目标先近后远的练习。支撑脚的脚尖一定要对准目标，整个脚掌要充分着地，5个趾要紧扣地面，踩实、踩稳，踢球时脚后跟不能离开地面，踢球脚踢完球后要向前做一个跟随动作，不要一踢到球后就收住脚，不要甩大腿。 多看视频、讲解，文字、多练习、自已在实践中找出自已最佳的方法， |
练习要求、要点 要点： 助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动及发力、脚的触球部位、击球点、踢球后的随前动作。 容易产生的错误： 对距离判断不准，步点调整不好，过大或过小，（过大踢不到球，过小踢球腿摆动幅度小，摆不开腿踢球没有力量）往往造成最后一步支撑脚落点不准，或前或后。 支撑脚靠前（离摆动腿超过了10厘米）那击出的球会出现向前而不是向上走，高度不够，不易进圈。而支撑脚靠后（离摆动腿小于15厘米以上）那击出的球又会容易踢高，因此支撑脚的站位在25米定位传准中是很重要的。而支撑脚的站位又和助跑相辅相成。 |