因工作变动，在新的工作场所惊喜地发现，100米之内就有一家俱乐部，于是跟老板交流，找了个教练，每周工作日的1~2个中午练球。新的教练带来新的思路，可惜的是因为他找到了一份工作，无法继续中午带我了，总共打了十四次，简单做个小结，也算是对这段时间训练的回顾。
一、通用理念
1、要快速还原准备下一板，第一板结束后要快速把重心收回来，回到标准的打球准备姿势，然后打下一板，所谓击球前有一个停顿，这个时间就是来自快速还原后的时间差。
这个快速还原我在正手攻球和拉球时有比较明显的体会，就是要改变原来击球后顺势挥拍的习惯，在击球后放松并挥拍过程中，有意识地增加停顿并快速回收，这样在正常击球的节奏中就能找出一些空隙给自己，反手还需要进一步体会。
2、不管是正反手拉球、攻球等技术，如果没有积累到一个球能持续30拍、50拍以上，就说明技术还没过关，而如果到了这个数，而且是经常能到这个数，再来体会其中的感觉，不管是摩擦还是放松，才有基础。
原来我过于追求每一拍的动作规范性，确实忽略了下一拍的衔接，所以很少能够一口气打个10多拍以上，更不用说30拍了。在10多次训练中，有个位数的场景下打过30拍左右，确实都是自己在体会放松、衔接的情况下做到的，虽然没有时间过多地考虑每一拍的动作细节，但如果放松、还原做得不够好，根本无法累积到多拍，因为如果太紧张，体力都支持不住。
而联想到自己的正手攻球，基本上可以跟两个教练打个30、50个来回不在话下，说明攻球的动作确实基本过关了，后面跟其他的教练学习中也要继续尝试多拍的连续性。
3、打球放松很重要，就是在触球的时候，手上紧握一下拍子，之前和之后都应该是放松的，所以但凡我正反手拉球下网，教练必定会提醒，触球时紧握球拍！
二、具体技术
1、正手拉球
正手位拉球，要同时注意几个要点，一个是放松和触球时握手，一个是转腰及顶胯，一个是打球后快速还原，最后是用颠步来调整。我一般只能同时做到两个或三个，而且还是要教练回球位置都很好的情况下。
一、通用理念
1、要快速还原准备下一板，第一板结束后要快速把重心收回来，回到标准的打球准备姿势，然后打下一板，所谓击球前有一个停顿，这个时间就是来自快速还原后的时间差。
这个快速还原我在正手攻球和拉球时有比较明显的体会，就是要改变原来击球后顺势挥拍的习惯，在击球后放松并挥拍过程中，有意识地增加停顿并快速回收，这样在正常击球的节奏中就能找出一些空隙给自己，反手还需要进一步体会。
2、不管是正反手拉球、攻球等技术，如果没有积累到一个球能持续30拍、50拍以上，就说明技术还没过关，而如果到了这个数，而且是经常能到这个数，再来体会其中的感觉，不管是摩擦还是放松，才有基础。
原来我过于追求每一拍的动作规范性，确实忽略了下一拍的衔接，所以很少能够一口气打个10多拍以上，更不用说30拍了。在10多次训练中，有个位数的场景下打过30拍左右，确实都是自己在体会放松、衔接的情况下做到的，虽然没有时间过多地考虑每一拍的动作细节，但如果放松、还原做得不够好，根本无法累积到多拍，因为如果太紧张，体力都支持不住。
而联想到自己的正手攻球，基本上可以跟两个教练打个30、50个来回不在话下，说明攻球的动作确实基本过关了，后面跟其他的教练学习中也要继续尝试多拍的连续性。
3、打球放松很重要，就是在触球的时候，手上紧握一下拍子，之前和之后都应该是放松的，所以但凡我正反手拉球下网，教练必定会提醒，触球时紧握球拍！
二、具体技术
1、正手拉球
正手位拉球，要同时注意几个要点，一个是放松和触球时握手，一个是转腰及顶胯，一个是打球后快速还原，最后是用颠步来调整。我一般只能同时做到两个或三个，而且还是要教练回球位置都很好的情况下。