谈谈亚健康
2026-01-08 09:52阅读：
谈谈亚健康
亚健康是介于健康与疾病之间的中间状态，在躯体、心理、社交上有持续不适，且适应能力下降。
常见的诱因是不良生活方式如熬夜、久坐、饮食失衡，精神压力大，环境污染，肠道菌群紊乱等。最常见的症状可能是经常失眠、精神压力大等。
如何克服以上情况，首先要经常运动，之前有个朋友抑郁了，后来经常跑步，半马、全马到处跑，什么毛病都没有了。其次要有正常的社交活动，聊天、打牌、朋友聚餐、户外活动等，最后少玩手机，生活要有规律，特别是睡前少玩手机，睡前可以看纸质书容易入睡。
当自己处于亚健康状态时就要注意了，如果不及时调整就会导致进一步恶化甚至产生疾病。现在很多老师处于亚健康状态，长期忙于教育教学，又缺乏锻炼、社交活动等。
