长距离跑，大家似乎都懂，就是跑的距离比较长，用的时间比较长，但其中没有指明速度。
持续跑，恐怕就不太明白了。意思是在一段比较长的距离上用稳定的速度进行跑的训练。
LSD呢？也许好多人都不知道英文缩写的含义。L：long，长时间，S：slow，慢速度，D：distance，长距离。即用较慢的速度和较长的时间去跑较长的距离。
其实，不管是长距离跑、还是LSD，其含义同持续跑基本一样：即在一段比较长的距离上用稳定的速度进行跑的训练。
但持续跑跟长距离跑、LSD的定义还是有些差别。持续跑的距离范围很大，对初学者来说，持续跑的距离就不易太长，2公里~5公里即可，而对已经跑过超长距离的跑友来说，跑的距离可以从15公里到30公里以上。
持续跑训练是最老的训练形式，被认为是发展一般耐力最有效的训练形式。不但对超长跑（马拉松）跑友、而且对中长跑跑友都有用。持续跑的作用被认为是发展、提升肌肉组织中毛细血管的功能，使得循环系统能更好地把氧输送到肌肉细胞中去。
但是，什么是“稳定的速度”？通常，我们知道的有关的术语有：tempo跑、快速跑、中速跑、慢速跑和轻松跑，它们究竟是怎么样定义的呢？
持续跑的速度很重要，但是必须符合每个跑友的能力，根据个人的能力来确定持续跑的速度。
这个能力指什么呢？就是指跑某个距离的最快速度。例如，跑3000米、5000米、10000米的最快速度。
持续跑，恐怕就不太明白了。意思是在一段比较长的距离上用稳定的速度进行跑的训练。
LSD呢？也许好多人都不知道英文缩写的含义。L：long，长时间，S：slow，慢速度，D：distance，长距离。即用较慢的速度和较长的时间去跑较长的距离。
其实，不管是长距离跑、还是LSD，其含义同持续跑基本一样：即在一段比较长的距离上用稳定的速度进行跑的训练。
但持续跑跟长距离跑、LSD的定义还是有些差别。持续跑的距离范围很大，对初学者来说，持续跑的距离就不易太长，2公里~5公里即可，而对已经跑过超长距离的跑友来说，跑的距离可以从15公里到30公里以上。
持续跑训练是最老的训练形式，被认为是发展一般耐力最有效的训练形式。不但对超长跑（马拉松）跑友、而且对中长跑跑友都有用。持续跑的作用被认为是发展、提升肌肉组织中毛细血管的功能，使得循环系统能更好地把氧输送到肌肉细胞中去。
但是，什么是“稳定的速度”？通常，我们知道的有关的术语有：tempo跑、快速跑、中速跑、慢速跑和轻松跑，它们究竟是怎么样定义的呢？
持续跑的速度很重要，但是必须符合每个跑友的能力，根据个人的能力来确定持续跑的速度。
这个能力指什么呢？就是指跑某个距离的最快速度。例如，跑3000米、5000米、10000米的最快速度。