在弗洛伊德心理学中，外化是一种潜意识的心理防卫机制，在外化中个人将其内部特征“投影”到外部世界特别是其他人。例如，一个过于好争论的病人会认为别人也是好争论的，而他自己却是无可指责的。
所以我们常常可以看到很多孩子在面对美食的诱惑时，会大声的说不可以吃的，要等爸爸妈妈吃了才可以吃。为了具体观察这个现象，我家的R又成了我的实验品了。在吃午饭的时候我特地点了一个厚多士，里面有两个R最爱吃的冰激凌球。R看见服务员端来了厚多士之后立刻从椅子上站了起来，大声说想吃。我马上给他定了一个规则，只有等爸爸妈妈都吃完饭之后才能吃冰激凌，于是他只能乖乖的坐回到了位置上。看着那诱人的食物，他一会儿把盘子拉近自己一些，一会儿又推开，同时看看我们的表情。几次反复之后，他终于忍不住了，对我说，“爸爸，这个是冰激凌。” 并且用手指指着冰激凌球。反复几次之后，终于一次“不小心”造成了他的手指触碰到了冰激凌球，而且沾上了一些冰激凌。他不知所措的看着我们，发现我们没注意就立刻将手指塞入口中。而且大声说“冰激凌要等到爸爸妈妈都吃完饭才能吃。我现在不吃，我闻闻。” 于是又将头凑上去，看着他的鼻子越来越靠近冰激凌，我差点笑出声来，反复几次之后，终于又一次“意外”使他的鼻子碰到了冰激凌。他马上坐好，重复着，“只能闻闻，不可以吃。”在我心满意足的完成了实验之后，R也得到了他期望已久的冰激凌了。
像其他的心理防卫机制一样，外化是一种对抗焦虑的保护措施，因此也是正常、健康运作的心智的一部分。当我们有焦虑情绪出现的时候，不妨可以有意识的试试外化这个方法，给自己释放一些焦虑的感觉。不过，如果过分外化就会导致神经症的发展。所以还是合理对待吧。
所以我们常常可以看到很多孩子在面对美食的诱惑时，会大声的说不可以吃的，要等爸爸妈妈吃了才可以吃。为了具体观察这个现象，我家的R又成了我的实验品了。在吃午饭的时候我特地点了一个厚多士，里面有两个R最爱吃的冰激凌球。R看见服务员端来了厚多士之后立刻从椅子上站了起来，大声说想吃。我马上给他定了一个规则，只有等爸爸妈妈都吃完饭之后才能吃冰激凌，于是他只能乖乖的坐回到了位置上。看着那诱人的食物，他一会儿把盘子拉近自己一些，一会儿又推开，同时看看我们的表情。几次反复之后，他终于忍不住了，对我说，“爸爸，这个是冰激凌。” 并且用手指指着冰激凌球。反复几次之后，终于一次“不小心”造成了他的手指触碰到了冰激凌球，而且沾上了一些冰激凌。他不知所措的看着我们，发现我们没注意就立刻将手指塞入口中。而且大声说“冰激凌要等到爸爸妈妈都吃完饭才能吃。我现在不吃，我闻闻。” 于是又将头凑上去，看着他的鼻子越来越靠近冰激凌，我差点笑出声来，反复几次之后，终于又一次“意外”使他的鼻子碰到了冰激凌。他马上坐好，重复着，“只能闻闻，不可以吃。”在我心满意足的完成了实验之后，R也得到了他期望已久的冰激凌了。
像其他的心理防卫机制一样，外化是一种对抗焦虑的保护措施，因此也是正常、健康运作的心智的一部分。当我们有焦虑情绪出现的时候，不妨可以有意识的试试外化这个方法，给自己释放一些焦虑的感觉。不过，如果过分外化就会导致神经症的发展。所以还是合理对待吧。