[转载]吴式太极拳83式动作详解10一41(326动顺序）

2017-01-05 15:17阅读：

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原文地址：吴式太极拳83式动作详解10一41(326动顺序）

原文作者：惜缘

十、抱虎归山（四动）
1，双掌前伸；两腕松力，十指指尖向前舒伸，两掌掌心向下平按，以重心完全集于左脚为度，视线由两掌中间平远看，意在两掌掌心。（图34）
2，两掌展开；右掌以食指尖引导向右移动1/4（正南方）时，右脚以脚尖为轴，脚跟翘起，向左移，以脚尖向南脚跟向北为度；右掌再继续向右移动1/4（正西方），左脚跟向左移，亦以直向南北为度。当右手向右前方移动时，左掌向左展开，两掌掌心向下，两臂均与肩平，重心集于右脚，视线注右掌食指尖；意在右掌掌心。（图35）
3，两掌上朋：右掌以大指引导，掌心渐向右上翻转，转至极度时，身随掌起，左脚收到右脚旁，虚着地；同时，左掌虚随与右掌成同样动作；两掌到正前上方处，腕部交叉，左掌在外，掌心向右；右掌在内，掌心向左；十指指尖向上；重心集于右脚；视线由交叉两掌中间向前上方旁远看；意在两掌指尖。（图36）
4，两肘下垂：两膝松力，渐向下蹲身，两肩松力，两肘向下松垂，以腕与肩平为度。重心在两脚；视线由交叉两掌之中间平远看；意在两掌指尖。（图37）

刘晚苍注：吴式太极拳将身形后撤并用横劲转体，成为抱虎归山。此式上承如封似闭，在双掌前按的同时伸腰撤步，扶身形右脚落地后，即用腰臂横劲移动，重心移至右脚，右膝用力将身体站稳立直。
抱虎归山是在进攻中做好防御准备，并在防御时转入进攻的着法。敌方向我的进攻作反击时，我即向后直撤，使自己的重心转移，两臂自朋劲引敌劲力向我身体右侧，我则能用捋劲以对，或者及时的变为打虎式，反守为攻。两臂必须保持朋劲，否则既不能有所变化。
此式在退守过程中，左腿立地保持身体平衡，两手两臂向前伸张，而右腿向后伸张，使手臂、躯干、右腿在一条直线上，腰脊在缓缓的呼气中得到最大的伸展。右脚落地后，即由后撤转为横移，要在腰胯劲力的作用下，使重心自左腿逐渐的转为右腿。右腿站实后，才能身体立直。横移的过程中，要吸气入丹田，虚领顶劲，含胸拔背，两臂含有朋劲。
歌诀：
抱虎归山撇身形，前进后腿宜相应。脊柱伸张腰腹松，重心转换步作营。
进攻须防平衡失，退守切记腰裆迟。直撇横朋化为捋，因敌前进打虎式。
抱虎归山第四动，两肘下垂，两碗交叉，互打于胸前，形状如十字手，故此式又称“十字手”。此式既可作拳式间联接贯串之用，又可作多种防御和进攻的变化。有歌诀：
腕臂十字相互搭，腰为中轴寓捋法。脊背屈伸臂朋滚，虚顶涵胸多变化。
卸身护膝防功下，取腿进步疾飞斜。十字分单作劈打。双掌前按把敌发。
十一、左右搂膝（四动）
1，左掌斜搂，左掌以食指引导向左前方下按，以左掌大指到左膝左侧为度，右腕松力提到右耳旁；伸左脚（东南），成右坐步式（隅步），重心集于右脚，视线注在左掌食指尖；意在左掌掌心。（图38）
2，右掌斜按，抬头，视线平远看（东南）左脚落平成左弓步式（隅步）；右掌以无名指引导，向左前1/8处（东南）按出，到极度时立掌，掌心向外，指尖向上，重心集于左脚，视线经右掌大指尖上方平远看，意在右掌掌心。（图39）
3，右掌回捋，右掌以小指引导掌心翻转向下，向右后方移动1/4（到西南隅）
时，左脚以脚跟为轴，脚尖向右转1/8（向西南隅）；右转继续移动到右膝外侧，右脚跟向右收1/4后，往右移半步；同时，右腕提到左耳外侧，抬头，扬右脚尖成左坐步式（隅步），重心集于左脚，视线向右前平远看（西北隅），意在左腕。（图40）
4，左掌斜按，抬头，视线平远看（西北）右脚落平成右弓步式（隅步）；左掌以无名指引导，向右前1/8处（西北）按出，到极度时立掌，掌心向外，指尖向上，重心集于右脚，视线经左掌大指尖上方平远看，意在左掌掌心。（图41）
刘晚仓注：此式又称“左顾右盼”。顾盼本来是目光流露，而在太极拳法中有时却将它作为步法来对待。左顾右盼作为拳式名称，是指向左与向右的搂膝拗步。有人将此式也称为抱虎归山，是把敌人比拟为虎，如往怀中搂抱，必须立即迅疾掷出去的意思。
太极拳行功走架时，通常起式的方位是背北面南左东右西。左顾的方向是东南，而右盼的方向是西南。左顾时，左手搂膝挪移敌腿，右手向敌进击，直奔左前方斜角。如敌用力抗拒，以免受我擒拿，或揽抱而劲力指向我身体时，我则必须立即涵胸拔背，以脊椎为枢纽，重心移于左腿，转腰拧胯，顺敌动向，用力前推，掌心吐力，完成指向西南方斜角的右盼。
拳架中，左顾右盼的两臂运行路线为双圆，手身与步法必须协调一致，作全身运动，而以腰为轴。左顾右盼中间的衔接处，转腰拧胯，涵胸拔背，必须干净利落，精神贯注，于轻捷中表现机警灵动。此时，既要虚领顶劲，又要呼吸转换，上下轻灵。以腰脊运动肩背，用腰挎转移重心，对于腰肾的锻炼极为有益。
歌诀：
　　搂膝拗步顾盼间，两臂运行成双圆。涵胸拔背腰脊力，转身蓄劲发向前。
右手搂抱左手掷，乘势进掌复可按。机灵于顶神通臂，右脚外掷可推山。
十二、揽雀尾（六动）
1，左掌翻转：左腕松力，左掌以小指引导，掌心翻转向上。重心仍在右脚；视线经左食指尖平远看；意在左掌掌心。（图42）
2：右掌前按：右肘松力，右掌提到左臂弯上，掌心向下，沿左臂外向左前方走外弧形，右掌掌跟移到左掌中指尖为止，重心仍在右脚，视线经右掌食指尖平远看，意在右掌掌心。
3：右掌回捋：右掌以小指引导向右前方舒伸，掌心翻转向下，左掌随而翻转向上，中指扶右腕脉门处，至右臂舒直与右脚小趾上下成一直线时，身向后坐，重心移于右脚（成左坐步式）；同时，右肘松力，右掌循外弧形线向左后下成斜坡的回捋，左掌中指仍扶右腕随之。右肘贴近右肋下时，肘尖右后下，与肩成垂直；腰向左后下松力，右肘随腰往后，由肘以下松力，右掌心翻转向上，左掌心随转向下，意在右掌掌心；而眼则始终看右掌食指尖。（图9）
4：右掌前朋：右掌以小指引导循内弧形线向左前上方舒伸,至左脚前时,弓右膝,同时右掌继续转至右前方,至右臂舒直(到右前1/16)与右脚成一直线时止,重心集在右脚;眼看右掌食指尖;意在右掌掌心.(图10)
5：右掌后朋;身向后坐成左坐步式;同时右肘松力右掌向左后方走外弧形线,左掌随之,至右掌转到右旁,眼与大指及中指成一直线时止;重心在左脚;视线始终在右掌食指尖,意在右掌掌心。(图11)

6：右掌前按,腰微松,右肘尖微向前下松垂,右脚尖向左转1/4(脚尖向正南),同时右掌循右脚尖下落方向往前按出,掌心向外,指尖向上,埃右脚尖落平时,右掌以大指引导向右前方转1/8(西南隅)按出，右膝弓足,重心集与右脚,视线左右食指尖,意在右掌掌心。(图12)
一三、斜单鞭（二动）
1：右掌变钩，右腕松力，右掌聚指为钩，左脚踝松力，左脚尖向左1/4，大趾虚着地，重心仍在右脚；视线经右腕平远看，意在右腕。
2：左掌平捋，左掌以食指引导由右腕下逐渐向左（走外弧形）移动，掌心与眼相平，眼看左掌食指尖，左掌移至两脚正中时，左脚跟向右收落平，腰部松垂，重心在两脚，左掌以小指引导掌心逐渐向外翻转，至左脚尖前为止，掌心向外，指尖向上，视线在左掌食指尖，意在左掌掌心。（图14），〔此式身向西南〕
一四、肘底看捶（二动）
1，左掌前伸：左掌向左前（东南隅）伸出，弓左膝，左腕松力，掌心向左，以食指引导向左移至1/8（正东）时，左脚跟向右转1/8（脚尖向正东）；左掌继续向左后捋，渐变为钩，捋到西北隅时，右脚向右横移，以合乎两胯之自然度数为止，脚尖虚着地；同时，右手钩以右腕引导向左移到正前方（正东），右腕遥对鼻尖；重心集于左脚；视线经右腕向正前方平远看；意在右腕。（图43）
2，左肘上提，左脚松力，坐身成右坐步式；左钩渐变为拳，拳心翻而向上，由左肋向右斜上，经过右臂弯向前上方伸出，以食指中节遥与鼻尖对正为止，拳心向内，同时，右钩变拳，向下松垂，以拳眼贴于左肘下为度（拳眼向上），重心集于右脚；视线注于左拳食指中节；意在左拳。（图44）
刘晚苍注：看有看守的意思。将右拳放在左肘尖下，看守对方而待动，称为肘底看捶。此式也称叶底藏花，是将左肘直立，左掌上托比拟为叶，而将右拳置于左肘底，比拟为花。肘底看捶是太极五捶之一，具有极强烈的进攻性质。
动作中，肘底看捶采用三角步法，从面向西南的斜单鞭，移动右腿使身体转动135度，面向正东，随即耸身向前，松肩垂肘，双手分别化圆，臂膊滚卷，在腰劲主宰下，含胸拔背，立肘藏拳，而将全身重量置于右腿，弯曲坐实，左腿为虚。
在此拳式中，事情自若，态度自然，上下相随，完整贯串，除定式外，无丝毫定顿间断。从而，能圆活的运动腕、肘、肩、腰、胯、膝诸关节和胸背的肌肉群，同时，轻匀的呼吸行气并随着胸背的开合而伸长缓细，增强肺活量。
肘底看捶必须能够八面转换，才能发挥其强烈的技击能力。在身形转动后，双手分别所化的圆弧是转换敌人进攻的措施。由于身体转动，使身后之敌出现于我的前方，用右臂防范其从右前方的进攻，用左臂与敌接触，沾接后，即立肘外朋，小臂外滚，化却敌力。自内下向外上立肘，是去最短的路径，并可用肘法进攻，又能拧腰扣裆用右拳作捶击。因此肘底看捶即是击人法，又是发人法。
歌诀：
肘底看捶叶底花，移步转身三角法。两臂分作圆护顶，立肘巧妙敌拳化。
左肘花叶不是守，拧腰进击须合胯。开合宜用深呼吸，太极捶肘把人发。
一五、倒撵猴（六动）
1，两拳变掌：重心不动，右拳变掌，往下捋到右膝盖外侧为止，掌心向下，同时，左拳亦变掌，掌心向内，视线在左掌食指尖；意在左掌掌心。（图45）
2，左掌前按：左掌以大指引导掌心向外翻转，转到1/4（掌心向正南），左膝松力，左脚向后撤，以左腿舒直为度，脚尖虚点地，脚跟往外开，脚尖向正东，左掌继续向外转1/4（掌心向正东），向前按出，大指遥对鼻尖，左脚跟渐落平，右膝弓足成右弓步式，重心集于右脚；视线经左掌大指正前平远看，意在左掌掌心。（式同图24）
3，左掌下按：左腕松力，左掌用指尖向右前方舒缓下按，同时，重心后移于左脚，扬右脚尖，左掌掌心与右脚大趾上下相对，同时，右腕松力，上提到右耳外侧，重心集于左脚；视线注于左掌食指尖，意在左掌掌心。（图46）
4，右掌前按：右掌以无名指引导向前舒伸；同时，视线离开左掌食指向左前上方移去，右掌伸到正前方时，立身，平看，右膝松力，右脚向后撤，右腿舒直，脚尖虚点地。同时，左掌回捋到左膝外侧止，掌心向下，右脚跟落平。左膝弓足成左弓步式，同时立右掌，掌心向外，指尖向上。重心集于左脚。视线经右掌大指尖上方平远看，意在右掌掌心。（式同图21）
5，右掌下按：右腕松力，右掌用指尖向左前方舒缓下按，同时，重心后移于右脚，扬左脚尖，右掌掌心与左脚大趾上下相对，同时，左腕松力，上提到左耳外侧，重心集于右脚；视线注于右掌食指尖，意在右掌掌心。
6，左掌前按：左掌以无名指引导向前舒伸；同时，视线离开右掌食指向右前上方移去，左掌伸到正前方时，立身，平看，左膝松力，左脚向后撤，左腿舒直，脚尖虚点地。同时，右掌回捋到右膝外侧止，掌心向下，左脚跟落平。右膝弓足成右弓步式，同时立左掌，掌心向外，指尖向上。重心集于右脚。视线经左掌大指尖上方平远看，意在左掌掌心。（式同图21）
刘晚苍注：拳术中将退步过程中腰胯向后移动称为撵劲。将敌人比拟为猴，我引猴前扑，而退步撤手，转移其进攻之势，同时，又以手击其头部，称为倒撵猴。
在太极拳中架中，倒撵猴式承接肘底看捶或金鸡独立。抬左腿，右手横劲搬移敌拳，在后退中，腰胯向后移动，左脚落地踏实，并由虚变实，同时进左掌击敌头部。右倒撵猴与上述动作对称。
此式后退的距离必须恰当。对方进多少，我退多少，即不能多，也不能少。退步时，身体须保持正直，虚领顶劲，即不能倾斜，也不能歪斜。脚落地后，即应塌腰坐胯，轻灵无滞，松净平稳。
倒撵猴式既是防御，又是进攻；既是击发，又是发人法。在腰胯向后用撵劲移动时，敌方前击之力落空，或臂膊受我拿住，都将使身体滞重或腾虚，我利用此机会进攻，一般能发放成功。倒撵猴与搂膝拗步，除进退方向相反和所使劲力不同之外，其它均相同，因此生理保健的作用也是相同的。
歌诀
倒撵猴势守中攻，搂膝拗步倒退行。猴儿遇人向前扑，撒手闪斜避其锋。
后退避化不完整，同时前按头颏胸。塌腰坐势轻与松，身体正直忌前倾。
一六、斜飞式（四动）
1左掌上朋：左掌以小指引导，掌心向左前上斜转1/16，右掌掌心右后下

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