测试一下你的睡眠是否健康？
2008-11-06 15:30阅读：
9、开车时开大音响音量有助于保持清醒
×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩，或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。
10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
×睡眠障碍是由多种因素引起的，比如说，睡眠窒息，是由睡眠时呼吸道阻塞引发；发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦，或者突然陷入睡眠状态，这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种，忧郁和压力可以导致失眠，但同时，它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11
、人体不可能完全适应夜班工作
√所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班，都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久，白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话，在后半段工作时间尽量不要喝咖啡，在临睡前避免接触噪声和强光，不要喝酒，也不要做剧烈活动。
12、多数失眠可以不治而愈
×如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失的，听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法(比如，每天定时入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥)，药物疗法，手术疗法或联系疗法。
答案揭晓啦
回答对1题得1分
11分-12分：祝贺您，您对睡眠的了解已经很充分了。
8分-10分：不错啊，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
4分-7分：再次看一下答案和解释，您会对睡眠有全新认识。
1分-3分：您的睡眠知识还有点不足，那么就从现在开始，多了解一点吧
在进入21世纪的今天，现代生活节奏的加快、各行各业之间的激烈竟争，人与人之间的关系，各种矛盾的日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠症状随之而产生，故失眠症也可以说是一种现代病。
很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的，有机体疾病引起的，年龄的大小，文化程度和生活习惯，以及工作环境，睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。
中医学者认为，失眠即'不寐'，多由七情所伤，思虑劳倦或暴受惊恐，亦有禀赋不足、年迈体虚所致，其病机为气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不得寐。
失眠患者的主要表现：1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒，醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适，无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是在精神方面，严重一点会导致精神分裂症。
专门研究生物钟问题的学者指出，长期缺乏睡眠将让民众变得木讷和缺乏创新能力，这对经济发展来说是一个大灾难。到这个时候，民众所关心的将只剩下抓紧一切机会睡觉，而不会想着去做其它事情
