慧眼识“钙”

补钙现在已经成为一种大众保健时尚。但在补钙的同时，很多人发现，服了许多年的钙剂，但一查，还是缺钙。在补钙的同时，究竟怎么补，补多少，对于大多数人来说，仍是个模糊的概念。面对琳琅满目的补钙产品，我想很多人都有这样的感觉，特别是一些老年人很易被一些产品标注的钙含量所打动。其实要想补钙有效果，就要弄明白有关钙的科学常识了。
补钙要安全　首先看钙源作为人体长期补充的钙保健食品，钙源的优劣及安全与否非常重要，它直接关系到补钙的成效。选钙保健品时首先要了解该产品是否来自含钙量高、容易吸收、副作用小的钙源；生产商对钙源进行加工利用时，是否添加某些可能对人体产生副作用的添加剂。补钙要全面　配方是关键人体对钙的吸收是有限的，但人们往往只追求产品的含钙量，而忽略产品配方是否合理，是否含有促进钙吸收或协助钙发挥功能的镁、锌等微量元素。应选择配方合理全面的钙保健品以保证钙的吸收与骨骼的健康。
补钙要合理　均衡更明智很多人认为每次摄入的钙量越高，身体吸收就越多，其实不然，人体在同一时间对钙的吸收量是一定的，一般每次的补给量建议为200-300毫克。分几次均衡补钙，身体能够正常吸收，比盲目加大补钙量更胜一筹。补钙要科学　实力是保障此外，钙保健品生产商的素质也应多加考虑，生产商的企业实力、产品科研、生产规范、品管体系都与产品的品质与效用密不可分。

走出补钙消费误区
钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99％形成骨骼，1％存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
　
　　一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。