健身专用英文
2015-06-08 12:29阅读：
人体部位英文名：
（按从上到下的顺序）以下括号中的为口语常用，括号前的是书面词汇，多用于西方健身文章中。
斜方肌：trap
三角肌：deltoid(delt) 前束:
front delt 中束: lateral delt
后束: rear delt
肱三头肌：tricep
肱二头肌：bicep
小臂：forearm
胸肌：pectorial muscle(chest)
上胸：upper chest
胸的中部：middle chest
下胸：lower chest
前锯肌：serratus anterior
腹肌：abdominal muscle(abs/cuts)
腹直肌：straight muscle of abdomen
腹外斜肌：external oblique
背阔肌：latissimus dorsi
上背：upper back 下背：lower
back 腿（总称）：
legs 大腿：thigh
股四头肌：quads
股二头肌：hamstring
小腿：calves
健美比赛的规定动作（按奥林匹亚的callorder):
前展背阔肌：front lats spread
前展双肱二头肌：front double bicep
侧展胸肌：side chest
后展双肱二头肌：back double bicep
后展背阔肌：back lats spread
侧展肱三头肌：side tricep
前展腹部和大腿：abs and thigh
全身肌肉展示：most muscular
胸部
平板卧推：flat bench press
上斜卧推：incline press
下斜卧推：decline press
（至于是用杠铃还是哑铃，在中间加上'barbell'-杠铃或'dumbbell'-哑铃即可。如：incline
barbell press-上斜杠铃卧推
哑铃飞鸟：dumbbell flies
飞鸟架夹胸：cable crossover
史密斯器械卧推（夹胸）：chest press or crossover with
smithmachine
肱二头肌
站姿杠铃弯举：standing barbell curl
坐姿哑铃弯举：seated dumbbell curl
（屈臂训练凳上）杠铃或哑铃集中弯举：preacher barbell or dumbbell
curl
肩部和斜方肌
杠铃推举：shoulder barbell lift
哑铃推举：shoulder dumbbell lift
阿诺德式推举（用哑铃由内向外旋转）Anorld's lift
哑铃侧平举：dumbbell lateral lift
史密斯器械推举：smith machine lift
杠铃（哑铃）耸肩：barbell(dumbbell) shrug
肱三头肌：
哑铃臂屈伸：dumbbell overhead extension
杠铃臂屈伸：barbell overhead extension
拉力器下拉：tricep pulldown
拉力器反式下拉（手背朝下）：inverted tricep pulldown
窄距卧推：narrow-grip bench press
俯身哑铃后举（保持大臂紧贴身体两侧）：dumbbell kickback
双杠或史密斯器械臂屈伸：dips
二头动作
Arm Curl（单臂弯曲） One Arm
Curl（单臂弯曲）
ONE ARM bicepCurl（单臂二头肌弯曲）alternate
dumbell curl 交替哑铃弯举 Standing Biceps
Curl（站立式二头肌屈接） One Arm reverse
Curl 单臂弯曲
Biceps Pullover 二头肌提拉
三头动作
barbell reversecurl 正握杠铃弯举
lyingtriceps extension 仰卧臂屈伸
triceps extension 颈后臂屈伸 Seated
Triceps Extension（三头肌屈接） Tricep
Pulldown（三头肌下压）
胸部动作
dumbell fiyes 哑铃扩胸 bench
press 卧推 incline raise
斜板前举
胸肌练习(Pec Crossover)
pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle
pectoral adj.胸的角度推(Decline
Press) FlatBench Press（平躺推举） 水平推举
(Flat Press) Incline Bench
Press（上斜式推举）Incline
Press（斜式推胸） Decline Bench
Press（下斜式推举） Pec
Fly（蝴蝶式扩胸） Pectoral
Fly（蝴蝶式扩胸） Vertical Bench
Press(坐式推胸)
（vertical
adj.垂直的,
直立的, 顶点的,
[解]头顶的n.垂直线,
垂直面, 竖向）
肩部动作
Deltpushdown(high pulley)（三角肌下压）
one arm pullover（单臂前拉） dead
lift（提举） lateral delt
三角肌后伸展 frontal deltoid
raise（前三角肌伸展） lateral cable raise
滑轮侧平举 double dumbell raise
哑铃前平举 behind-the-neck press
颈后推举 bent-over lateral raise
俯身哑铃侧平举 Rear Deltoid Fseated lateral
raise 坐姿哑铃侧平举 seated military
press 坐姿颈前推 Shoulder
Press（肩膊推举） alternate dumbell
press 交替哑铃推举
背部动作
one-arm dumbellrow 单臂哑铃划船
one-armstanding row（单臂站式拉背）
SeatedMid Row（坐式拉背）
bent-overrow 俯身杠铃划船 seatedcable
row 坐姿划船 Seated
Row（坐式划船） standing
row（站式拉背） Wide-grip chin-up
宽卧引体向上
（chin-up引体向上adj.鼓舞士气的,
提高士气的 （grip
vt.紧握,
紧夹n.掌握,
控制,
把手v.抓住 ）
wide-grippull-down 宽卧下拉
腰下背back hyper（背肌弯曲训练）
斜方机Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）
Upright Row（斜方肌拉力）
腹部练习
abdominal crunch（腹肌练习） Ab
Crunch（腹肌练习） abdominal curl
收腹 bicycle 对侧元宝收腹
partial curl屈腿仰卧起坐 Seated Knee
Raise（坐式提膝收腹） incline sit-up
斜板仰卧起坐 Situps（Sit
up）仰卧起坐 bent-knee sit-up
屈膝仰卧起坐 preacher incline curl
牧师椅臂弯举（ preacher n.传教士）
push up 俯卧撑 bar dip
双杠臂曲伸 curl-up 屈膝两头起
pull over
颈后推/仰卧屈臂上拉
小臂练习
barbell wristcurl 杠铃卷腕
腿部练习
calf raise（腓肠肌训练）小腿训练
（calf n.小牛,
小牛皮, 小腿） Seated
calf （坐式腓肠肌训练） leg curl
俯卧腿弯举 leg extension 坐姿腿屈伸
knee lift 腿举 leg press
哈克机倒深蹲 （大小腿伸展） hack squat
哈克机深蹲 rear leg pull 跪撑后摆腿
side-leg lift 侧抬腿
side-leg侧举腿 squat 深蹲
（squatv.蹲坐,
蹲伏n.蹲坐adj.蹲的）
hack squat（深蹲） front
squat颈前深蹲 pile 宽蹲
lunge 箭步蹲 Leg
Extension（前腿肌伸展）Seated Leg
Curl（坐式后腿肌屈接） Toe
Raise（小腿伸展）toe-raise
提踵 Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力） lying Leg
Curl（卧式大腿弯曲） Glute
Kick（腿后肌后蹬） elevated leg raise
侧卧举双腿 crab lift 俯撑蹲起
bent-over twist 俯身转体 seated
twist 坐姿转体 side-bend
体侧屈 side-knee twist
屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋
workout 训练 stomach workout
腹肌训练 shoulder workout 肩肌训练
arm workout 臂肌训练 leg workout
腿肌训练 chest workout 胸肌训练
back workout 背肌训练 Low
Row(低拉力) Upright
Row（上提） Lat
Pulldown（下拉） back arch
背桥 back hyperextension 山羊挺身
torso-twist 负重转体 up-right
row 杠铃直立上拉 good-morning exercise
负重屈练习
健身器材英语词汇翻译
Abdominal bench
腹部训练椅
Abdominal 腹部前屈机
Abdominal 腹部训练器
Adductor 夹腿机
Adjustable bench可调式哑铃椅
Allen wrench 通用扳手
Arm curl 二头肌推举器
Back machine 背部训练机
Barbell 杠铃架
Bi-axial chestpress 双轴上斜推胸机
Bicep curlmachine 二头肌训练机
Bicep 二头肌训练机
Cable column 复合拉伸机
Cable cross 复合飞鸟机
Calf 小腿训练机
Caplug 盖塞
Chest mid-row 滑船机
Chest pressmachine 坐姿推胸机
Chest press 胸部推举机
Chest 复合胸部训练器
Cord bracket 夹线板
Counter-balancedsmith machine 史密斯机
Countersunksocket set screw: 埋头螺丝
Cover centersection: 盖板中心部分
Crank plate: 曲板（保留英文）
Crutch tip：
Cyclingequipment健骑机/
健身车
Decline Olympicbench 奥林匹克下斜椅
Dip chin ab 单杠提膝器
Dip station 双杠练习器
Display lower: 显示器下盖
Display stem: 显示器支撑杆
Double tierdumbbell 双层哑铃架
Dual cablecolumn 双臂训练机
End cap 后盖
End plaque cap 瓷花后盖
endurancetraining 耐力训练
Flat bench 扁平椅
Flat bench 哑铃平椅
Flat Olympicbench 奥林匹克平椅
Flat/incline/declinebench 可调式哑铃椅
Flush head pressin stud: 埋头大头钉
Freeweightdumbbell 负重哑铃
Freeweight 负重
Full dog pointsocket set: 专用螺丝
Functional lift 复合抬举机
Hamstring 低拉机
Hip abductor 腿部外弯机
Hip adductor 腿部内弯机
Hyperextension 腹背训练凳
IEC Free plug,shutter snap fit:
通用插头
Incline Olympicbench 奥林匹克上斜椅
Incline pressmachine 上斜推胸机
Incline trainer 上斜跑步机
Inner thighadductor machine 腿部内弯机
Lat high row 高位滑船机
Lat machine withmid row 高拉训练机
Lat pull down 高拉机训练机
Lat 复合高拉机
Lateral shoulderraise 肩部侧推机
Leg curlmachine/seated leg curl
屈腿训练机
Leg extensionmachine 腿部伸展机
Leg extension 腿部伸展机
Leg pressmachine 腿部推蹬机
Leg press 腿部推蹬机
Leg press/hachsquat machine
倒蹬/斜蹬机
Logo wheel: 轮子（带标识）
Military press 肩部推举机
Multi-hipmachine 臂部复合训练机
Shoulder pressmachine 肩部推举机
Nutsert 螺母
Shoulder 复合肩部训练机
Olympic weighttree 铃片架
Single tierdumbbell 单层哑铃架
Outer thighabductor machine 腿部外弯机
sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）
Overhead Tricep 三头肌高位训练机
Squat rack 挂片式深蹲架
path of motion 动作路径
Squat 蹲式复合训练机
PECmachine/butterfly 蝴蝶机
Standard weighttree 铃片架
Pedal leaverarm: 踏板臂
Standing bicep 站式肱二头肌训练器
Plate loadedsquat 挂片式深蹲机
Standinghip/multi-hip machine
臂部复合训练机
Poly “V”
drive pulley: V形驱动滑轮
Standing tricep 站式肱三头肌训练器
Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持
Step hole trimL/hand: 左踏板孔饰物
人更是健身专家
Step hole trimretaining block:
踏板孔饰物固定块
Preacher curlbench 屈臂训练凳
Step 负重踏步机
Pro-smithmachine 安全杠铃练习机
Stepper 台阶器
Quadricep 复合腿部训练机
strengthtraining 力量训练
Recumbent cycle 卧式健身车
Stretch corner 伸拉角
Reps.(repetition) 组
Stretch zone 伸拉中心
Ribbed insert: 扶手连杆
Toothed beltidler plate: 皮带惰轮锯齿板
Roller memberpivot: 辊构件枢轴
Treadmills 踏步机
Roman chair/backhyperextension 罗马凳
Tricep pressdown machine 三头肌训练机
Rotary torsomachine 旋转训练机
Tricep 复合三头肌训练机
Row 复合划船机
Upper back 背肌训练机
Rubber boot: 橡胶支座
Upright cycle 立式健身车
Rubber bumpstop: 橡胶缓冲器
Utility bench 三角椅
Rubber earringmoulding: 橡胶基座
Vertical kneeraise 单杠提膝器
Runner assembly 转动组件
Vertical legpress 垂直蹬腿练习器
Seat carriage 座位滑动架
Wab board 腹肌板
Seated calfmachine 小腿训练机
Weight stack 配重片
Seated calfmachine 坐姿小腿练习机
weight training 负荷训练
Seated chestpress 坐工推胸机
Wiring loom: 接线器
Seated rowmachine 坐姿划船机
2-tierhorizontal dumbbell rack 哑铃架
Sets 套
45hyperextension 腹背训练凳
单词：
热身warm-up 减肥loss
fat 增肌gain muscle
柔韧性柔韧性(Flexibility)
减少压力reduce
增加力量increase muscle strength
协调性corrdination
平衡（Balance）
循序渐进（Progressive Resistance）
精神——肌肉结合（Mind—Muscle
Link）停息时间(Rest Time)
心血管训练（Cardiovascular
Training）
体脂（Bodyfat）
耐久力(Endurance)
力量（Power）
伸展动作（Stretching）
形体（Shape）
自由调节重量(Free weights)
有氧训练（Aerobic Exercise）
eg.stationary recumbent
bike靠背式固定自行车treadmill跑步机
eliptical trainer
椭圆运转机（有手柄的那种...跑步机）
健身器械（Machines）
hypertension高血压
动作的行程（Range of motion）
健身房英语ABC
课程类：
［yoga瑜伽］［spinning动感单车］［body
arts身体艺术］［aerobics有氧操］［step踏板］［boxing拳击］［karate空手道］［fitball健身球操］［hot
ball热力球操］［ABS(abdomen back
stretch)腹背部训练］
身体部位：［thigh大腿］［inner/outer
thigh大腿内部／外侧］［calf(calves)小腿］［butt(buttocks)臀部］［triceps肱三头肌］［biceps肱二头肌］［hamstring腘窝］［lower
back下背（腰的部位)］
健身房实用英语
A．Gender. Age. Rested Heart Rate.
Bloodpressure. Fat percent. Muscle strength(push up).
Cardiovascular ability(steptest). Pulse.
B.Deltoid(Delts.),Biceps, Triceps, Pectoral(Pecs.), Lats,
Abdominal(Abs.), Gluteus. Hamstrings.Quadriceps.
Calves.
C.
关于健身的一些英语词汇
Work out - sameas excercise but more often used in oral
English 锻炼身体 Gym -
健身房. 是简称.
Burn fat - sameas loss weight but emphasis reducing
fat 减脂. 也可说lose
fat. 不过burn 更形象
- 燃烧! Build muscle
-增肌
踏步类：
踏步
March：两腿原地依次抬起，依次落地。
走步
Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。
一字步 Easy
walk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。
V字步
V-step：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。
漫步
Mambo：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
跑步
Jog：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。
点地类：
脚尖前点地 Tap
forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向前点地，然后还原到并腿姿势。
脚尖侧点地 Tap
side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向侧点地，然后还原到并腿姿势。
脚尖后点地 Tap
back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖向后点地，然后还原到并腿姿势。
脚跟前点地
Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。
迈步类：
并步 Step
touch：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。
迈步点地 Step
tap：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。迈步屈腿
Step curl：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。
迈步吸腿 Step
knee：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。
侧交叉步
Grapevine：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
单腿跳起类：
吸腿 Knee
lift（up）：一腿屈膝抬起，落下还原。
摆腿 Leg
lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。
踢腿
Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
弹腿
Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。
后屈腿 Leg
curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。
双腿跳起类：
并腿跳 Jump：两腿并拢跳起。
分腿跳 Squat
jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。
开合跳 Jumping
jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
半蹲
Squat：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。
弓步
Lung：两脚前后分开，平行站立，下蹲。
提踵 Calf
raise：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。
1. 健身房 gym
每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：
健康点 to become healthy 塑身
to shape your body
保持体态 to get fit 眼睛吃冰淇淋
to watch nice bodies
减肥 to lose weight 交朋友
to make friends
增重 to gain weight 聊天
to chat
增强肌肉 to build muscle
2. 健身中心 fitness center
健身俱乐部：health club
3. 健身教练 trainer
4. 运动鞋 sneaker
5. 置物柜 locker
6. 入会费 membership fee
7. 参加
(健身课程) to enroll in
The membershipfee is 23,000 when you enroll in our
program.
当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。
8. 局部瘦身 spot reduction
spot (n.)： 部位
reduction (n.)：减少
9. 脂防 fat
消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the
fat
低脂饮食：low-fat diet
I work out everyday in order to increase the muscle in my
chest and arms and get rid of the fat
around my waist.
我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。
10. 体适能 fitness
11. 健身 to work out
我们也可以把work
out两个字合在一起，变成一个名词：workout.
It's becoming atrend for modern people to work out in the
gym.
现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。
The model goesto the gym for a workout five times a
week.
这个模特儿每个星期到健身房健身五次。
You'd betterhave/get some workout.
你最好做点运动。
12. 体脂肪 body fat
13. 卡路里 calorie
燃烧卡洛路里：to burn calorie
Acalorie-controlled diet will help those who want to lose
weight.
控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。
14. 曲线 curve
She's got allthat right curves. Every guy is so crazy about
her.
她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。
15. 暖身 to warm up
warm-up两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。
We all shouldwarm up before doing some
exercises.
开始做运动前，我们都应该暖身。
Let's warm up thecar engine before we start.
我们把汽车马达热一下，再开车吧！
Warm-up stretchis extremely important before any
exercise.
做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。
After a warm-upof ten minutes, he started
jogging.
暖身十分钟后，他开始慢跑。
16. 伸展 to stretch
stretch 可以当作动词，也可以当作名词用。
伸展收缩：stretch and contract
Every time youwork out you should begin and end with a few
stretches.
每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。
Stretch yourarms up!
把你的手臂往上伸展。
为了减低sports injure
(运动损害)的发生：
Always stretchbefore and during workouts.
健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。
17. 柔暖度 flexibility
flexible (adj.):柔软的
Since yourflexibility level is bad, you are in desperate need
of a stretching routine ofsome kind.
既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。
18. 仰卧起坐 sit-up
If you can do100 sit-ups every day, you will have a six-pack
look soon.
如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。
19. 伏地挺身、俯卧撑 push-up
I can do 100push-ups in a row. Don't get jealous. You will do
it someday.
我可以一次做100个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。
20. 劲走 power walking
竞走walking race
21. 直排轮 In-Line
Skating
22. 有氧运动 aerobics
有氧的：aerobic
I think I haveto take an aerobics class now.
我想我得上些有氧运动的课程了。
The famous actordoes aerobics twice a week.
这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。
23. 重量训练 weight training/weight
lifting
举重：to lift weights
口语叫做：to do weights
一想到重量训练(weight
training)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！
24. 肌力/肌耐力训练
strength training
25. 心肺/有氧训练
cardiovascular training
口语可以说成：cardio
Do cardio fourdays a week.
cardiovascular(adj.): 心肺的、心脏的
从事心肺训练：to perform cardiovascular
training/exercise
通常要做cardiovascular
training会用到的健身器材(fitness
equipment)有：
1. 跑步机：treadmill
2. 踏步机：step master
3. 阶梯踩踏机：stair climber
等等
26. 三围 bust/waist/hips
(女)
chest/waist/hips(男)
男生要用chest，女生要用breast或是bust。搞错了，可就糗大了！
27. 跳绳 jump rope
28. 低冲击性的 low-impact
29. 战斗有氧 Body combat
是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道（karate）、太极拳（shadowboxing）、跆拳道（kickboxing、taekwondo、亦作T-K-D）的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。
30. 杠铃有氧 Body Pump
主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strength
training)，藉以燃烧脂肪(calorie
burned)，使肌肉线条更为健美。
31. 飞轮有氧 Spinning
32. 阶梯有氧 Step Aerobics
33. 气功球 Chi Ball
34. 瑜珈 Yoga
Meditation is avery important part of Yoga.
冥想是瑜珈很重要的一部分。
35. 肌肉 muscle
增加肌肉：to build muscle
肌肉发达的：muscular
我们最常训练到的肌肉有：
二头肌 biceps
三头肌 triceps
胸肌 chest
(男)；breast
(女)
三角肌 shoulder
腹肌 abs
(abdominal的缩写)
一般又会分成：
upper abs
lower abs
oblique
前臂 forearms
扩背肌 back
臀肌 buttocks
36. 心跳率 heart rate
脉搏：pulse
Can you take mypulse?
你可以量一下我的脉搏吗？
You can use aheart rate monitor to know your heart
rate.
你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。
37. 吸气 inhale
吐气：exhale
38. 新陈代谢 metabolism
新陈代谢的动词是：to metabolize
促进新陈代谢：to increase one's metabolism
Your body cantake the time necessary to metabolize
fats.
你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。
Strengthtraining can significantly increase your
metabolism
肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。
39. 蒸气室 steam
Tips：
1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！
体态刚刚好的 fit 胖的
fat
匀称漂亮的 trim
(肌肉)松软
垮垮的 flabby
强壮的 strong 圆胖的
chubby
肌肉发达的 muscular 玲珑有致的身材
a nice hour-glass figure
材瘦如骨的 skinny hour-glass
(n.)：沙漏
苗条的 slim
2.Tips for PowerWalking
a. Walk at abrisk pace so that you begin to break a sweat.
(First 10 minutes)
b. Increase yourstride length. (Second 10
minutes)
c. Do walkingsprints for one minute and then ease down to a
comfortable pace for the nextminute, alternating between high and
low intensity. (Third 10 minutes)
竞走的诀窍是：
a. ( 开始的十分钟
)：轻快的走路，好让你开始流汗。
b. ( 紧接的十分钟
)：加大你的步伐。
c. ( 最后的十分钟
)：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。
3.把腿伸出去：to extend your
leg
往前弯 ： to bend forward
把腿放在板凳上：to prop your leg up on the
bench
换另一边： to switch to the other side
蹲：to squat
做三组，一组8到12次。
Perform/Do threesets of 8 to 12 reps.
rep：重复 (
repetition的缩写 )
句型：
How do you feeltoday? 你今天感觉怎么样？
I am fine,just alittle from work.
我很好，就是工作有点忙。
Let's start withwarm-up.
那我们先做一些热身运动吧。
Then we will dosome stength training to increase
your
muscle strength.再做一些力量训练来增加你的肌肉力量
How many setsand repetitions should i do?
那我应该做多少组，多少次数呢？
3 sets of 10repetitions would be
ok.每个动作3组，每组10次就可以了。
4Combiningexercise with the diet may be the most effective
way to lose weight.运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。
再来一个
我只扶着杠铃，随着你的力量走，你尽管做吧！
相信我，没问题的。
你动作太快会伤到肘部。
你动作幅度太大，会伤到肘部。
你今天练哪些部位？
你今天看起来状态不错
你今天看起来状态不好
你需要吃一点东西补充能量
你的肌肉线条很漂亮
有人说你长得像奥巴马吗？
我认为每次运动量过大，不容易增长肌肉
你每天大概几点来健身？
One more time
I touch thebarbell a little for protecting you and i will
follow you, you just do yourbest as possible as you
can.(给会员做卧推保护时用的)
Trust me, it'sok!
Your actions aretoo fast（快）/overing
thestandards(幅度大), they couldhurt your
elbows(类似单手类动作为单数elbow）
which part ofbody do you wanna train today
？（wanna要比want
to更酷些）
It looks likeyou are in tip-top condition today.
(我个人很喜欢这句)
It looks likeyou are not yourself today.
You need somethingto eat for your engergy.
Your muscle isgood!
Did anybody tellyou you look like Obama?
I dont think toomuch workout every day is good for increasing
muscle
When do youusually come to gym?
再来一个
One more!
我只扶着杠铃，随着你的力量走，你尽管做吧！
I will hold thebar and help you when you feel difficult. Do
it as you can!
相信我，没问题的。
Trust me, youcan do it.
你动作太快会伤到肘部。
You will hurtyour elbows if you move too fast.
你动作幅度太大，会伤到肘部。
If you move toofar, you may hurt your elbows.
你今天练哪些部位？
Which parts doyou want to work out today?
你今天看起来状态不错
You lookgood/wonderful today.
你今天看起来状态不好
You don't lookvery well today.
你需要吃一点东西补充能量
You need to eatsomething.
(“补充能量”这几个字没有翻译，因为它们意义不明确。如果是运动后的“补充”，你可以用“compensate”,
如果是运动前的，就不是“补充”了，就是“为运动提供能量”，可以翻译成“provide
energy for the upcoming
exercises.”)
你的肌肉线条很漂亮
Nice muscles!
有人说你长得像奥巴马吗？
Has someone toldyou that you look like Barack
Obama?
我认为每次运动量过大，不容易增长肌肉
I think,excessive exercise is not good for the growth of
muscles.
你每天大概几点来健身？
What time do youusually come to the gym?
再赠送一句：
不要把关节伸直。
Don't lock thejoints (或者elbows,
knees等等).
健身英语
1．You need to
workout．
你需要去运动锻炼一下。
2．I really need to lose some
weight．
我真的需要减肥了。
3. I\'ve got tostart working out．
我必须开始做健身运动了。
4．I really think a little exercise
would do yougood.
我真的觉得做点运动对你有好处。
5. Why don\'tyou attend an aerobic class?
你为什么不去参加一个有氧健身班呢?
6. It might be agood idea to join a fitness
center.
您可以参加健身俱乐部。
7．Walking up and down the stairs
would beat anyexercise machine.
上下楼梯可比什么健身器都要好。
8. I love thisgame．
我钟爱这项运动。
9．Combining exercise with the diet
may be themost effective way to lose weight.
运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。
10. She runseveryday in order to lose weight.
她每天都跑步是为了减肥
