通背拳入门－－基本功练习 一、“摇腕运指”：
通背拳的发力特点是抖弹劲、鞭劲、通透劲，对手腕、手指关节的灵活度及耐受力要求较高，因此，练习通背拳的人，无论初学入门还是已有一定基础，都应该重视摇腕运指的训练。
练习方法：（右式）
预备姿势：面向东站立，左膝弯曲，重心后坐于左腿，右脚向前伸出一足距离，足跟着地，脚掌尽量上勾，膝盖蹬直。两眼平视前方、头顶项领、下巴微收、舌顶上腭、气沉丹田、空胸实腹、呼吸自然。
方法1：两手向前平举至肩高，两手心相对，肩、肘、腕、指自然放松，五指自然分开，两手以腕为轴左右煽摇八个8拍。
方法2：两手向前平举至肩高，两手心向上，肩、肘、腕、指自然放松，肘稍曲，五指自然分开，两手以腕为轴上下煽摇八个8拍。
方法3：两手向前平举至肩高，两手心向下，肩、肘、腕、指自然放松，肘稍曲，五指自然分开，两手以腕为轴上下煽摇八个8拍。
方法4：两手向前平举至胸高，两手心向下，肩、肘、腕、指自然放松，肘稍曲，五指自然分开，两手以腕为轴，凸腕左右煽摇八个8拍。
方法5：两手向前平举至腹高，两手心向下，肩、肘、腕、指自然放松，五指自然分开，两手以腕为轴，塌腕左右煽摇八个8拍。
1、以上预备姿势介绍的是右式，练习后可换左式，手的动作基本一样。
2、练习开始时动作可轻、柔、慢，煽摇幅度较小一些，逐渐加力、加快、加大幅度。但无论快慢，都必须尽量放松。
通背拳的发力特点是抖弹劲、鞭劲、通透劲，对手腕、手指关节的灵活度及耐受力要求较高，因此，练习通背拳的人，无论初学入门还是已有一定基础，都应该重视摇腕运指的训练。
练习方法：（右式）
预备姿势：面向东站立，左膝弯曲，重心后坐于左腿，右脚向前伸出一足距离，足跟着地，脚掌尽量上勾，膝盖蹬直。两眼平视前方、头顶项领、下巴微收、舌顶上腭、气沉丹田、空胸实腹、呼吸自然。
方法1：两手向前平举至肩高，两手心相对，肩、肘、腕、指自然放松，五指自然分开，两手以腕为轴左右煽摇八个8拍。
方法2：两手向前平举至肩高，两手心向上，肩、肘、腕、指自然放松，肘稍曲，五指自然分开，两手以腕为轴上下煽摇八个8拍。
方法3：两手向前平举至肩高，两手心向下，肩、肘、腕、指自然放松，肘稍曲，五指自然分开，两手以腕为轴上下煽摇八个8拍。
方法4：两手向前平举至胸高，两手心向下，肩、肘、腕、指自然放松，肘稍曲，五指自然分开，两手以腕为轴，凸腕左右煽摇八个8拍。
方法5：两手向前平举至腹高，两手心向下，肩、肘、腕、指自然放松，五指自然分开，两手以腕为轴，塌腕左右煽摇八个8拍。
1、以上预备姿势介绍的是右式，练习后可换左式，手的动作基本一样。
2、练习开始时动作可轻、柔、慢，煽摇幅度较小一些，逐渐加力、加快、加大幅度。但无论快慢，都必须尽量放松。