102岁医学博士，分享自己活到百岁的7个真实长寿习惯
约翰·沙芬伯格，出生于1923年12月中国上海，现年102岁。他既是一位医生，也是公共卫生专家和营养学家。他93岁高龄时，曾在138天之内进行了173场巡回演讲，体力不输年轻人。
现年102岁的他依然活力四射、步履轻盈、身板挺直、思维敏捷、口齿清晰、没有慢性病，应邀四处开讲座，接受采访。
沙芬伯格博士曾接受华裔女生米歇尔·岑的采访，并分享了自己的长寿秘诀。
102岁医学博士，分享自己活到百岁的7个真实长寿习惯
采访视频截图
他从不依靠高科技医疗、不依靠奇迹药物，而是主张7个朴素的长寿生活习惯。而这些习惯看似简单，却很少有人能真正坚持下来。
1.远离生活中的“慢性毒药”
沙芬伯格博士说致病的七种风险，分别是吸烟、喝酒、不运动、过重、吃太多糖与肉、高血压、高胆固醇。
如果能避免这几种风险，将可以减少八成心血管疾病、中风、心脏病。