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登山的乐趣

2007-03-25 19:50阅读：

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香山山峦叠翠，气势磅礴，景色优美。我喜欢香山，那里是天然的氧吧，那里是离市区最近的天然登山场所，到哪去享受自然，到哪去放松身心，是最开心不过的事了，一年不知要去爬多少次山，可总没个够。香炉峰是香山最高峰，海拔557公尺，有两块巨大的岩石，形似'香鼎'，山势险峻，巨石上经常出现吐雾的现象。远远望去，好似香烟缭绕，袅袅升空，故名香炉峰。登上香炉峰顶，极目远望，心旷神怡，简直让人陶醉。我的朋友们，还等什么，走出户外，去感受春天的美丽，去享受这苍天的恩赐吧。
登山的乐趣
登山的乐趣 从医学角度来说登山的五大好处：经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
登山的乐趣

登山的乐趣 从健身角度来说登山的五大好处
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、登山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、登山可以强筋健骨。
4、'森林浴'--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

登山的乐趣
登山的乐趣 爬山出汗的益处：爬山时促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。三、有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。

登山的乐趣
登山的乐趣 登山要把握运动量：爬山应该量力而行，因为超负荷的运动对心脏的损害是无形的和潜在的。掌握运动量一是控制好爬山速度，以不大喘气为好，不追求时间、速度，只求把自己'搬'到山顶，精神满足即可。其二，在爬山过程中，以每10秒为单位测量自己的脉搏，最佳应该是18次（±3次）/10秒。爬山为了健身，要掌握好强度。

登山的乐趣
登山的乐趣 登山“四大”：
一、浑身大出汗。登山出汗时全身毛孔都象张开了口似的，畅快地同大自然进行交流沟通。
　　二、呼吸大吐纳。深吸深呼，不仅减少了疲劳感，而且增大了肺扩量，强化了呼吸系统的机能。
　　三、血液大冲刷。登山血液循环加速，很多时候有血液在不停冲刷附在血管壁上的有害物质的感觉或美妙想象。
　　四、心情大愉快。香山自然环境优美，林木茂密，负氧气离子多，运动后体内分泌内啡肽，登高远眺，京城美景尽收眼底，豪情壮志油然而生。
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登山的乐趣 天然氧吧：香山公园地势崛峻，峰峦叠翠，泉沛林茂。主峰香炉峰（俗称鬼见愁）海拔557米。园内各类树木26万余株，仅古树名木就达5800多株，约占北京城区的四分之一，森林覆盖率高达98%，近年被有关部门测定为北京负氧离子最高的地区之一。
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登山的乐趣 人与自然：公园内人与自然和谐相处，鸟啼虫鸣，松鼠嬉闹于沟壑林间。这里春日繁花似锦、夏时凉爽宜人、冬来银妆素裹。尤其是深秋时节，10万株黄栌如火如荼，空气中负氧离子浓度多少是空气清新与否的标志。负氧离子的形成或消失与大气压、光照、温度、湿度、风速等有关。一般认为，空气中气体分子或原子在自然界中电离的作用下，获得电子而带负电荷的气体分子或原子成为负离子，其中与负氧离子含量最多，对人体的作用最明显，有利于身心健康，对某些慢性病有辅助治疗作用。高山、森林和绿化带周围的负氧离子浓度高。

登山的乐趣
登山指数：主要考虑天气情况及天气原因造成的路况，共分五级：
　　１级：非常适宜登山
　　２级：适宜登山
　　３级：较适宜登山
　　４级：不太适宜登山
　　５级：不适宜登山
登山的乐趣
攀登香炉峰主要路线：
北线：北门－沿北围墙登顶。
中线：东门－玉华岫－平台－顶峰。
南线：东门－香山饭店－十八盘－阆风亭－森玉笏－朝阳洞－平台－顶峰。
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