体悟游龙拳之6──游龙拳动作要领(01-10)
2011-10-13 13:50阅读：
游龙拳动作要领（01～10）
预备势：垂手，并步站立，自然呼吸。
（注意做好三调，即调心：安定心绪，排除杂念；调身：全身放松，中正安舒；调息：呼吸均匀，平稳顺畅。）
开始：左脚横开半步
01.
卧龙伸筋：
吸气，微曲双膝、稍右转身，提双掌至小腹护丹田，掌心朝内；呼气，稍左转身，上左步、脚跟着地，同时双掌从两侧往前拨；踏实左脚、接着右脚划弧靠向左脚成丁步，同时双掌合抱护丹田。视线随右掌。
吸气，右脚横开成平行步，同时双臂侧平举，眼看右侧；呼气，曲膝成马步，同时双臂在身前环抱，掌心朝内，眼看前方。
吸气，重心稍右移，左脚掌外撇、左转身90°成虚
步；呼气，重心前移成左弓步，双掌向两侧下方分拨，上身前倾伸腰，掌心朝后，眼看左前方。
吸气，双脚碾转右转身90°成高马步，同时双臂曲肘、掌背朝上在身前上举再分向两侧平举；呼气，重心下移成马步，双臂环抱于身前、掌心朝内，眼看前方。
吸气，重心稍左移，右脚掌外撇、右转身90°；呼气，重心前移成右弓步，上身前倾伸腰、双掌向两侧下方分拨，掌心朝后，眼看右前方。
02.
道袖双舒：
吸气，提左脚从左侧向前平摆、随即提膝成右独立，同时双臂在身前曲肘并掌、掌心朝上；呼气，左脚后插、左转身120°；同时双掌从两侧插向后下方、掌心朝后，顺势曲膝降低姿势，眼看左侧。
03.
无量天尊：
吸气，右转身120°成弓步，双臂向两侧平举、掌心朝上，眼看右侧。呼气，左转身90°成马步，右掌上举、前摆，至身前曲肘呈观音掌势（拇指与中指相扣成环状），左掌收回身前平托、与右掌相对，视线随右掌。
04.
白猿献果：
吸气，重心稍左移、右脚掌内扣，随即重心右移、左脚掌外撇，左转身90°成前虚步（脚跟着地），随转身势向两侧分掌、随即双臂外旋、翻掌朝上，收于肋侧；呼气，踏实左脚成弓步，双掌从两侧向前上托，眼看前方。
吸气，重心后移、左脚掌内扣，同时双臂内旋、翻掌上提；呼气，右转身90°成马步，同时双掌下按，眼看前方。
吸气，重心左移、右脚掌外撇，同时双臂外旋、翻掌朝上，收于肋侧；呼气，右转身90°成弓步，同时双掌向前上方托举，眼看前方。
05.
金鸡斗蟒：
吸气，重心后移、左转身90°，随转身势双臂内旋翻掌、上提；呼气，成三七步，同时双掌下按。
吸气，右转身90°、向前双掌上举、掌心朝前，左脚跟前半步；呼气，
重心后移、提右膝成左独立，同时双臂在身前环抱。
吸气，双臂内旋转腕、双掌在身体两侧曲肘蓄势；呼气，向两侧平推掌，同时右脚前蹬，眼看前方。
06.
送鸟上林：
吸气，收右脚提膝、保持左独立，同时右转腰左掌前砍、右掌侧拨；呼气，左转腰，同时右臂外旋转腕从右侧向前上方插掌、掌心朝上（右肘与右膝上下相对）；左掌收至肋侧按掌，眼看前方。
07.
蜻蜓点水：
吸气，双臂内旋，左掌缓慢上提，右掌翻转朝下；呼气，右脚前落、脚尖点地，同时右掌下按，左掌提至左额侧上方、掌心朝外，眼看右脚尖。
08.
黄龙兴浪：
吸气，提右膝成左独立，同时右掌提至腰际，左掌稍降至与肩同高；呼气，右脚向左前方蹬出，左掌前伸触摸脚尖，同时右掌往右侧平摆，眼看右脚蹬出方向。
吸气，收右脚提膝、仍是左独立，左转身90°、左掌变拳往左侧肘击，右掌按左拳面助推，眼看左侧前方；呼气，右脚前落、右转身90°成弓步，同时右掌变拳向右肘击，左拳变掌按右拳面助推，眼看右前方。
09.
织女穿梭：
吸气，右转腰，右拳变掌、两掌成抱球状，并顺时针旋“球”半圈，变为左掌在上、右掌在下，掌心相对；随即重心左移成右虚步（脚跟着地），抱“球”往左侧带；呼气，右转身90°、提右膝成左独立，随转身势左掌前砍、右掌侧拨。
吸气，右脚前落成虚步（脚跟着地），收双掌蓄势，并开始左转身90°；呼气，成马步，右掌右推，同时左掌翻转朝下、做往左牵引动作，眼看右前方。
10.
穿莲行舟：
吸气，右转身90°成弓步，同时左掌从右臂下方往右侧穿出，掌心朝上，右臂曲肘、掌心朝外护额；呼气，左转身180°成弓步，随势右掌前推，左掌在身前往左平带，眼看前方。
