2015年5月26日讯，哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为三步，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。睡不着的小伙伴们赶快试试吧。
国际催眠导师曹子策博士语：通过自我催眠（放松+暗示）进入睡眠的人，一般只限于身心良好，没有心理压力与问题的人。如果有较大的心理压力或问题，还是建议尽早进行催眠心理治疗，挖掘失眠病根；或学习催眠，进行催眠（自我）疗愈。
新浪博客
2015年5月26日讯，哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为三步，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。睡不着的小伙伴们赶快试试吧。
国际催眠导师曹子策博士语：通过自我催眠（放松+暗示）进入睡眠的人，一般只限于身心良好，没有心理压力与问题的人。如果有较大的心理压力或问题，还是建议尽早进行催眠心理治疗，挖掘失眠病根；或学习催眠，进行催眠（自我）疗愈。
曹子策博士身心灵催眠学体系特别提示：学习催眠，不只是催眠术与催眠治疗术，无论此催眠（治疗）术有多高明或是独家，都只是催眠学的初级阶段（适合低学历与低悟性的学员），学员自身身心灵的彻底疗愈是学习催眠学的第二个较高阶阶段，而启迪学员的潜意识深层的智慧与潜能的灵性成长的第三阶段，才是催眠学（囊括心理学）的最高境界。曹博士的身心灵催眠学体系（全球独家囊括：催眠术，催眠治疗术，催眠表演术，催眠灵修术-曹博士独家），不光注重催眠（治疗）技术，更重点于学员的身心灵彻底疗愈与智慧灵性潜能的开发，大大超越欧美催眠届，引领全球最顶尖最高端的独此一家，独一无二！
（中国首家国际催眠师认证培训机构，2004年起为全球培养超过1600个持证国际催眠师，催眠治疗师，催眠大师，催眠导师）
曹子策博士也是中国唯一第一个在美国本土开办曹博士体系国际催眠师IMHTC/NB/NGH认证课程的国际顶级大师级催眠身心灵导师！！！
中国心灵催眠网：www.hypnosis-china.com
国际催眠导师曹博士微信号：caozice