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（一）辟谷的分类
1、按服食方法分类，分为服气辟谷（服食空气，从空气中获取能量）和服药辟谷（服食药物以代替谷物，获得能量）；
2、按辟谷程度分类，分为全辟（除饮水外，不食任何食物）和半辟（可食用少量瓜果）；
3、按辟谷时间分类，分为短期辟谷（断谷不食3-7天）、中期辟谷（8-14天）和长期辟谷（断谷不食15天以上）；
4、按辟谷的意识状态分类，分为意念辟谷（开始时间、结束时间都可自主预定）和自然辟谷（练功者练功到达一定境界后，生理上自发产生的辟谷）。
（二）辟谷时间的选择
1、过去有人认为，就季节而言，辟谷最好在春季与秋季举行，气温适中。但这不是绝对的，其实身体好的人，有辟谷经验的人，或者有老师带功指导，一年四季任何时候都可以辟谷，和尚道人不也是一生常年都在修行嘛。
2、就周期而言，长期辟谷的周期，一年进行二次到四次比较好。出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。短期辟谷，比如3天不食，每月都可以有一次。就单次辟谷的时间而言，一次全辟的时间，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。多于21
天的全辟，难度比较大，多是有修炼功底的人才能做到。一次半辟的时间，可以7天，或17天，或27天，甚至于一二个月或者半年，都可以做到。
3、辟谷时间的长短还要因人而异，没有统一标准。首次辟谷的时间不宜过长，可从短期、半辟开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
（三）辟谷地点的选择
1、最好在远离城市的有山有水的地方，那里空气好，有天然泉水，食物无污染。
2、大地与人体一样，是有经络穴位的。道教的洞天福地，就是大地的穴位，是地气好的地方。在那里修炼，可以事半功倍。就是通常说的地磁地电强的地方。
3、如果能找到志同道合的功友一起辟谷会更好，因为修炼的人多了，那里的气场就会得到强化。辟谷期间最好少接触不支持辟谷的人，因为别人的不理解和讥笑会带来极大的干扰。
（四）辟谷的准备工作
1、在心理准备方面，要消除心理障碍，相信辟谷对人体有益无害。辟谷必须在充分理解、心甘情愿的状态下进行。
2、在身体准备方面，辟谷尽量在身体状态比较好的时候进行，这样心情舒畅，有自信心。
3、在物质准备方面，全辟只用准备矿泉水与少量的蜂蜜。半辟可准备一些干果或水果。还要准备宽松的衣服裤子。
4、对于大多数初学辟谷的人来说，必须请有经验的人来指导帮助。
1、是体重下降，开始一周降得特别厉害，此后会平稳一些。减的是人体多余的脂肪、肌肉与蛋白质，转化为维持生理活动所需要的能量。
2、是辟谷会导致身体排毒，排毒的结果是出现异味或臭味。
3、是身体某些部位会疼痛，这是气冲病灶的反应。真气在全身运行，运行之处，消灭病毒与邪气，强身健体。
1、一般说来，辟谷期间一直不感到饥饿。到了一定时间，出现明显的强烈的饥饿感，往往就是结束辟谷的时机。
2、在辟谷结束后，应逐渐恢复饮食。复食的原则是，由稀到干，由少到多，由素到荤。
下面介绍我辟谷生活的一天，供初学者参考，仅是个人直观的感受。
1、早上5点半醒来，练道家养生功法，作为练了一夜睡仙功的收功环节，感到浑身轻松，精力旺盛。
2、起床后喝2杯水，也可喝阴阳水，即一杯水中一半是前一晚凉的凉白开水，一半是热的暖瓶里的烧开了的水。然后洗脸、刷牙、梳头、漱口、叩齿，做道家养生功法。
3、6点半出门，到野外去采气、采光、采能，慢慢地走，边走边练行功。没有饿的感觉，却有乏力与头晕的感觉。到了一个空间较大的地方站住，大约7点钟，向着东方，开始练服气功。
4、太阳升起之前，修炼一个小时。前半部分是服气功，半个小时，后半小时练习采光法，收功后，活动一下。接着是站金塔桩。
5、再练完1个小时之后，直到教室，
1、辟谷期间，工作照常。我的工作是写作，所以起床后开始写作。先写修炼日记，记录自己每天的修炼生活及其各种体验。比如作梦也是日记中的内容，因为梦是潜意识的反映。我做了一个艳梦，梦见满嘴牙齿都掉了，这是长寿的标示，结果一睁眼就收到一条微信，说人的寿命应该是12—175岁，大多数都死于无知，但愿我可以活到175岁。
2、修炼日记写完后，写一本互联网+营销兵法专著。在辟谷期间写作，头脑清醒，灵感频出，每天可以写几千字，进度可观。
3、中午虽然不吃午饭，但却按时进行午睡，时间是12点到14点。14点到16点看书读报，如果有朋友来就聊天。16点开始走路。最初一周，我走路有劲，每天走5公里左右，一路走一路唱歌，心情特别愉快。第二周体力弱了，走路稍累点，于是就取消了下午走路与早上的爬山，全天就呆在家里。在家里，下蹲起来时会头晕，这属于正常情况，要避免起身太快。身体有些轻飘飘的，也属于正常，因为已经多天没吃东西了。
4、辟谷期间应该减少社交，有时遇上也不可逃避。辟谷第14天的时候，我的两个学生从外地来看我，我的朋友晚上请两位吃火锅。我乘公交车到半小时车程以外的餐馆与他们相见。我坐在火锅边，一点也不馋，一点也不饿，还能与他们一起高谈阔论。
5、每天6点左右，我在室内散步，一边散步一边与自己的胃肠对话。西方有教授著书说，人除了有头脑外，还有腹脑，我理解为中国人所说的“心”。腹部有类似于头脑的神经中枢与记忆细胞，它们的数量与质量不亚于头脑。绝大多数人的腹脑是昏迷与浑噩状态，辟谷可以让腹脑醒过来。我在辟谷中体会到，腹脑醒过来以后，会提出自己的要求与愿望，辟谷者要善于倾听与交流。辟谷前，我每次饭前都特别饥饿，吃很多，吃完后头昏沉沉的想睡。辟谷后，每次吃饭，吃到七八成饱的时候，腹脑会对我说，差不多了，于是我就不再进食。
6、再比如，过去我特别钟爱大肉大鱼，辟谷后不想吃了，逐渐想吃素，这也是腹脑的智慧。
（三）晚上打坐
1、晚上7点钟一边看电视一边打坐，这是个方便法门，不能算正式打坐。晚上9点开始上床正式打坐，关门关灯，减少信息与干扰。我打坐不单盘，也不双盘，而是两腿自然交叉，称为散盘。道教提倡自然，怎样觉得自然放松就怎样坐，散盘者多。
2、1982年，我参加了气功修炼班，每天打坐，打通小周天，进行内丹修炼。这个期间，我开始按道教方法系打坐，坚持到现在。
3、打坐会让人放松入静，有打坐经验的人可以很快放松入静，进入一个另外的空间，一个另外的境界。对辟谷者的要求，第一条要静，心静了，辟谷就成功了一半。如果人在辟谷，心在功名利禄、股票涨跌、升官发财上，那就是身在曹营心在汉。身心分离，辟谷就不会有什么效果。
4、我每天打坐，几分钟就可以入静。10分钟后，有一种升腾感，好像自己的身体离开了床，慢慢地浮起来。30分钟之后，觉得身边的人、事、物，都远离了自己。平时觉得很大的事，现在都觉得微不足道，这就是超越感，超越现实而达到物我合一、天人合一的状态。
道是天地人物的原始母亲，它的固态与显态是天地人物，属于显物质与显能量；它的气态与隐态就是虚空，属于暗物质与暗能量。打坐者入静后的境界，是超越了自身的固态显态，进入气态隐态，与虚空融合了，回到了原始母亲大道的怀中。原始母亲大道用母爱温暖了游子疲惫的身心，为你注入新鲜的精气神。强大的精气神在人体内旋荡，有肥去肥，有滞去滞，有病去病，无所不往，所向披靡。
以上是我对辟谷方法的体验，经科学检验证明，有很好的治疗作用。辟谷前，我有四高，除血糖高、血压高、血脂高以外，还存在白细胞高的病态。正常人的白细胞指标在3000到10000之间，我最高达到过130000。辟谷前，我的白细胞25000。第一次辟谷后，降为15000。第二次辟谷后，降为14000。第三次辟谷后，降为9000，已进入正常指标。辟谷前血糖指标10.8，三次辟谷后降为5.7，已接近正常。辟谷前血压指标90-142，偏高，辟谷后降为70-102，完全正常。辟谷前血脂偏高，后恢复到正常。辟谷属于自然疗法与自我疗法，我个人从中获益匪浅，发愿要将这一优秀的中国道教养生法推广，故而写成此文，但愿能够帮助辟谷的初学者。