曾经日本有个著名的排球教练名叫大松博文，带领日本女排夺得过奥运会冠军。大松博文绰号叫“魔鬼教练“，他的队员没有不被练趴下的。申载明教练来到超越之后，给球队带来了一种全新的高强度体能训练模式，训练前他会耐心地讲解关于体能训练的理论基础，让球员能够理解他的训练模式，以及预知今后会达到的效果。尽管苦和累，但是队员们感觉效果甚好，于是开玩笑地给他取了个绰号“申大松”。
球员刘欢自从阑尾炎手术之后一直没有进行系统的训练，申指导到了球队之后给其制定了一套严格且高强度的训练计划。经过两周的训练之后，刘欢感受到了在体能和力量方面的提高，对冬训充满信心。。
今天又是一堂大量课。但是，大连超越的小伙子们一直咬牙坚持刻苦训练，他们深知2016赛季任务很重。苦，是为了自己，为了超越，为了梦想，为了大连。