跟大厨学做有营养的石锅拌饭
2011-05-08 20:12阅读:
最近身体不适,感冒感了半个多月了还没好,身体里有好大的火,每天都咳嗽、咳痰,咽炎又犯了,简直难受死了。可是班还是要照常上,每天还是过着两点一线的生活,也没什么特别的事情发生。
前不久单位订饭的时候吃权金城的石锅拌饭,送来好多的辣酱,剩了两罐我就拿回家了,放好久了,今天终于想起来了,再不吃要放坏了,想起老早之前在电视上跟大厨学过石锅拌饭,赶紧找出自己抄的菜谱开做起来!
主料:豆芽、西葫芦、洋葱半个、香菇、细笋、胡萝卜、米饭、鸡蛋。
辅料:生抽、料酒、牛肉粉、盐、鸡精、黑胡椒。
做法:

1、主料里的所有材料洗净,准备好。西葫芦去皮切片;香菇洗净,焯水后把水分攥干,切丝;胡萝卜去皮洗净切丝;细笋洗净切丝焯水备用;洋葱切丁;豆芽洗净。
2、锅中放适量色拉油,油热后放入洋葱丁炒软,把水分炒干。
3、放入胡萝卜丝和笋丝,翻炒片刻。然后再放入除香菇以外的蔬菜,放入辅料:生抽、料酒、牛肉粉、盐、鸡精、黑胡椒(均适量)。
4、即将快炒熟再放入香菇翻炒片刻即可关火。
5、煎荷包蛋一个,根据自己喜欢的口味,可以一面生一面熟。也可以两面都熟。
6、将石锅底部抹一层薄薄的香油,将米饭盛在石锅最底层,上面铺上刚炒好的菜,放在火上,中火加热5—10分钟即可。将煎好的荷包蛋摆在最上面,撒上点熟芝麻。
幸福的眼泪小小啰嗦
自己在家做石锅拌饭,如果没有石锅也可以用小砂锅代替,石锅可以在东郊市场、淘宝上买到。做石锅拌饭的蔬菜很随意,可以自己喜欢吃什么就放什么,炒蔬菜的时候先放入不好熟的菜,最后放入香菇,是因为香菇出水,所以准备的时候要先将香菇焯熟再将水分攥干,最后放入就可以了。炒的时候要用大火爆炒,以免出汤。