了解一下“胰岛素抵抗”
2024-06-29 17:34阅读：
糖尿病前一阶段-“胰岛素抵抗“的5种症状是？
2022年刊登在《临床内分泌代谢杂志》上的研究资料表明，每10名18~44岁的成年人中有4名具有胰岛素抵抗，可导致2型糖尿病。
胰岛素抵抗的5种症状是？
胰岛素抵抗是指在给定的胰岛素浓度下, 血糖对胰岛素的反应低于正常水平的状态。
胰岛素是将血糖推向细胞,使其可以使用能量的荷尔蒙。 如果产生胰岛素抵抗性,就不能将血流中的糖推向细胞,导致糖指数升高。
如果胰岛素抵抗状态持续下去,有可能引发糖尿病前症及2型糖尿病等健康并发症。
被称为糖尿病前一阶段的'胰岛素抵抗性'是需要快速管理的瞬间。
胰岛素抵抗的话，我们的身体会出现什么症状呢？
1、 皮肤的微妙变化
皮肤的变化是胰岛素抵抗的一个鲜为人知的迹象。 对一些人来说，胰岛素抵抗会导致腋下出现暗色皮肤斑点。
据美国国家糖尿病和消化器官及肾脏病研究所(NIDDK)透露,这是因胰岛素过度生产而产生的症状。
2、 体重会增加
据2019年《临床医学杂志》报道，体重增加，特别是称为内脏脂肪的腹部脂肪过多时，可能是胰岛素抵抗的表现。
虽然体重增加就有发生胰岛素抵抗的危险,但胰岛素抵抗本身也会导致体重增加。 相反,不能用体重来判断胰岛素抵抗性。
2022年刊登在《临床内分泌代谢杂志》上的数据显示，半数胰岛素抵抗的成年人没有肥胖。
3、 头脑风暴
胰岛素抵抗意味着葡萄糖很难为细胞提供能量。 大脑中也有细胞。 因此,一般能感受到脑雾现象。
2020年发表在《糖尿病研究和临床实践》上的研究表明，胰岛素抵抗人群的认知能力可能比没有胰岛素抵抗人群差。
胰岛素抵抗对清醒的大脑健康有不良影响。
4、总是肚子饿
饥饿是由多种荷尔蒙共同作用的, 其中之一就是胰岛素。 胰岛素抵抗常使人感到饥饿。
胰岛素抵抗会诱发高血糖,在此过程中饥饿感会增加。
5、感到疲劳
因为细胞无法从葡萄糖中获得所需的能量,所以可能会感到疲劳。
如果感到无缘无故的持续疲劳,就要咨询医生。
为了预防胰岛素抵抗性,均衡的饮食和有规律的运动是必须的。
如何预防胰岛素抵抗? 均衡饮食对血糖有显著影响，有助于稳定全天的血糖水平。
应摄取富含蛋白质、脂肪、纤维的饮食，如新鲜蔬菜、全谷物、不油腻的肉类等。
加工食品要减少到最低限度。
许多加工食品，如快餐、甜点、零食、碳酸饮料、鸡块、热狗等，其饱和脂肪或糖含量高，热量高，容易暴饮暴食，导致体重增加和内脏脂肪堆积。
除此之外, 摄取在葡萄糖代谢中起到重要作用的营养素“镁”丰富的食物如:
大豆、菠菜、种子类、牛油果等也有帮助。
降低血糖运动是必须的。 从胰岛素抵抗性到2型糖尿病,主要坐着的生活方式和肥胖会增加其危险。 为了预防，要整天活动身体。
身体活动有助于改善胰岛素敏感性,管理胰岛素抵抗性。 有规律地做喜欢的运动吧。
