有朋友想学禅定,推荐一个方法.如能坚持，定有效益.
禅定如何入门——从数息观起
学习禅定不是很容易的事，尤其是心念杂的人，若想禅定，就得先把自己的心念管住。
首先从情绪管理入手
心向内收摄，才能找到本来面目，所以，只要有空档不再跟人讲话，不再思惟，要把数息观养成习惯。这方面养成习惯的话，一碰到不愉快的事情，比如别人对我们有不好的态度、言词、表情、行为时，因为对数息观训练有素，就知道注意鼻子的吸进、呼出。就比较能不动怒，这称为「沉得住气」。
有的人会说「口头禅」，意思就是一句话讲习惯了就会脱口而出。同样的，做什么事情成习惯后，也会很自然的就去做了，这就是为什么有些人做错事情时还不了解、不明白。有的人喜欢发脾气，动不动就骂人，这种恶口养成习惯，自己不觉得有什么不对。现在动不动就数息，没事就数息，尽管只是短短的时间，但是当你用心数息时，肯定的不会有妄念，久了也会养成习惯的。
提升涵养更进一步
任何初学者只要告诉他：「你算『吸气』的部分，吸气算『一』，呼气不算：吸气算『二』，呼气不算……这样从一算到十，一直重覆这个方法」。即使是个初学者，照这样作也能体验到：「嗳!对啊!刚才就没有其它念头。」所以只要你肯下工夫、老老实实的，同样的动作这样做下去就会养成一种习惯。
如果没有这种习惯，那么动不动就很容易发脾气。人家稍微对他不好，就会习惯性的发脾气，这个叫沉不住气。沉不住气的话，小不忍则乱大谋，将来是没有办法成就大事的。如果对数息观训练有素，气就不会一直往上冲，就不会生气啦!
这很重要，要常常训练自己。不要因为喜、怒、哀、乐而使气不顺畅，不因贪、瞋、痴而消耗我们的气。常常闭着嘴巴，舌头抵上颚，训练有素以后，对自己的修养、涵养就会有很大的
禅定如何入门——从数息观起
学习禅定不是很容易的事，尤其是心念杂的人，若想禅定，就得先把自己的心念管住。
首先从情绪管理入手
心向内收摄，才能找到本来面目，所以，只要有空档不再跟人讲话，不再思惟，要把数息观养成习惯。这方面养成习惯的话，一碰到不愉快的事情，比如别人对我们有不好的态度、言词、表情、行为时，因为对数息观训练有素，就知道注意鼻子的吸进、呼出。就比较能不动怒，这称为「沉得住气」。
有的人会说「口头禅」，意思就是一句话讲习惯了就会脱口而出。同样的，做什么事情成习惯后，也会很自然的就去做了，这就是为什么有些人做错事情时还不了解、不明白。有的人喜欢发脾气，动不动就骂人，这种恶口养成习惯，自己不觉得有什么不对。现在动不动就数息，没事就数息，尽管只是短短的时间，但是当你用心数息时，肯定的不会有妄念，久了也会养成习惯的。
提升涵养更进一步
任何初学者只要告诉他：「你算『吸气』的部分，吸气算『一』，呼气不算：吸气算『二』，呼气不算……这样从一算到十，一直重覆这个方法」。即使是个初学者，照这样作也能体验到：「嗳!对啊!刚才就没有其它念头。」所以只要你肯下工夫、老老实实的，同样的动作这样做下去就会养成一种习惯。
如果没有这种习惯，那么动不动就很容易发脾气。人家稍微对他不好，就会习惯性的发脾气，这个叫沉不住气。沉不住气的话，小不忍则乱大谋，将来是没有办法成就大事的。如果对数息观训练有素，气就不会一直往上冲，就不会生气啦!
这很重要，要常常训练自己。不要因为喜、怒、哀、乐而使气不顺畅，不因贪、瞋、痴而消耗我们的气。常常闭着嘴巴，舌头抵上颚，训练有素以后，对自己的修养、涵养就会有很大的
