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四念处：遇见念头之外的自己（原创）

2015-03-17 16:40阅读：

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四念处：遇见念头之外的自己（原创）（原创：罗文娟，图片摘自网络）
从开示到坐禅，从行禅再到站禅，一个念处、一个念处地标记、飘过或者卷入……这次四念处修习，很丰盛、精进、实修。我相信，这句话是大多数学员的心声和心声。
1、作为凡世一员，我和所有人一样，常被一个念头激得脸红脖子粗，被一个想法刺激得一夜睡不着觉，被一个身体感受吓得疑神疑鬼，被一种快乐吸引得无力自拔
作为一名咨询师，我几乎能够看到这些念头替代了当下的形成过程：小时候的某个深重伤害，父母亲和社会不断灌疏的观念，某个童年时刻被固定为“幸福感”的感受，以及无力承受的某个深重的失落。
四念处不高深，不管过去怎么样，不管是缘起如何，一切，就在当下，就只是去觉知的过程，去标记的过程，去观注呼吸的过程！而这个能力，几乎人人都有：我现在肩膀酸痛，那就标记：酸痛，酸痛，酸痛，这，便是实相，是当下此刻正在发生的；我现在想起了过往考试时不会做题的害怕，那就标记：害怕、害怕、害怕，这，便是实相，是此刻内心正在经历的；我现在好想起来走了，那就标记：想起身、想起身、想起身，这便是当下，是此刻正在发生的。
同时，四念处好高深啊，特别是当我们被卷入时，失落在各种念头里时，打瞌睡时，昏沉时，剧烈的情绪推得我们马上起身时，真的不知道身在何处，就像我在群里说的
，都找不到呼吸了……四念处好高深啊，为什么，我标记就可以了，为什么我不需要向以往一样，用严格的训斥来对自己，为什么我不需要一鞭子一鞭子的抽自己，就可以了，就够了？这真是非常出离我们过往所学到的任何知识，任何的经验。
就我的心理学受训背景，我知道，当前国际心理学界的前沿发展里，许多都与此相似，比如正念疗法，比如人本主义的当代新发展——过程体验疗法里对情感基模的作用（我发现情感基模就是当下一个人的受想行识），比如认知行为疗法的最新发展中的接纳与承诺疗法。
所以，我们是幸运的，能够有生之年，接触到这么好的法门，接触到正法……就在我写这篇心得时，点开IE，再次看到某位知名艺人吸毒的消息，这就是一个人被贪求卷走的后果……而QQ新闻闪出来最多的就是某某人因情杀一家人，这是多少嗔恨啊……
2、回到家里，朋友电话问我干啥去了，我说，短期内观去了。再问：内观会怎么样。这可能是许多人要问的，世间之人都想寻求一种解药，一种极快速的解脱。
这世界上有这样的东西么？又快又能解脱的？
有，答案是：死！
而死，又是人最害怕的。
看到这，也许你会说，这算什么答案呢，以我目前知道的最好的法门，便是内观，内观，是对治世俗烦恼念头的最大解药，随着内观的实修与深入，我们必能体证到平等心以及对无常的了知。
3、再说说我对光聚法师的感受和我的内观之路。
大德在开示时，中正平和，针对世情，示现世之疾苦之源，又带着幽默。
特别让我震动的，是法师说到：如果想换脚，就带着觉知，先标示这个身念处，然后带着觉知去做。
就我个人目前的症结，最大和最容易卷入无明的位置是：执着和不耐烦。所以，我过往几年的换脚，都经常是带着嗔恨的无明，或者是各种念头的挣扎。
人生的路，是漫长的，勉励自己和各位同修，我记得我刚开始内观时，每天争取早晚内观。
再过了一年，每天定时几个点内观。
这次修了四念处，经常性的，在走路时，上洗手间时，等电梯时，都在陪伴自己，甚至这会打字时，也注意到了腰部的微酸，再注意到了腹部的呼吸。
我不知道何时能修到正知正觉地活在当下，同时，我就在这条路上，同时，打着这些体会，我突然有点明白，为什么是四念处，觉知到念起之处，标识即可，至于接下来，念头止不止，息不息，这就交给生命了！
在很早以前，我以做一名“有为青年”为人生导向，我以为，人生，是追求，所以，我一个又一个目标的超越，而结果呢？是一个又一个目标就这样把我给超越了，让我感觉人生超级失败，超级累、无望、无力、沮丧。修习内观，从实修中，我慢慢地，不追求了，甚至明白了，带着无明的外求是无果的，是缘木求鱼，随着实修，我慢慢地，更能够收回一颗粗糙外放的心，投入对内的关照，只是修定，我的人生，第一次开始没有目标的，向前走，工作慢慢地变得更顺利了，咨询师之路走得相当的平稳。当然，这不能全说只是内观的功劳，（因为我有做个人体验，以及一堆的心理学理论，同时，这些其实也是在用一些方法来开启觉知力）同时，有一点可以确认，我个人觉知力，洞察力，稳定性和平等力的提升，如果没有内观，那是万万做不到的。
4、有个建议就是：如果人生有重大的失落，在内观的修习过程中，还是要跟随法师的，因为有些重大的失落，会导致特别深的无明，这种强烈而深重的卷入，最好是有法师护持。或者找心理咨询师，通过心理咨询，以达到穿越，寻回觉知。同时，有许多佛家弟子在实修中会加入相关的仪式和典礼，我本身不是佛弟子，我尊重佛弟子的意愿和想法，同时，保持正法的纯粹是重要的，有时候，我们加入仪式和典礼时，可以用四念处观照一下，此刻，是什么样的念头在让我们有了这样的行为。

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