三月不减肥，四月徒悲伤，五月路人甲，六月无三围！
为了迎接夏天，我从2月12日就制订了减脂计划，并下载了Keep APP，购买了会员，并让Keep根据我的身体数据制定了健身课。我希望用四个月的时间减重7公斤（180身高，减脂前体重82公斤，现在体重77公斤，还差2公斤）。
从快速减脂到遭遇瓶颈
作为一名健身的新手，我在Keep软件的指导下进行了2个月的减脂训练。还记得刚上课的时候，简单的初级有氧训练都会让我大汗淋漓，喘的上气不接下气。一直这样大量流汗，大声喘气让我在两个月减脂5公斤。
但是最近的Keep健身课，每次上完后总感觉流汗少了，喘息和疲劳的程度轻了。而且体重停滞在77.4公斤，无法继续减重。
显然，我的健身遇到了瓶颈。为此，我特意查询了心率与减脂之间的关系。科学研究表明，运动中的心率和运动的效果是强相关的，只有让自己的心率处在目标区间，才能达到最佳的运动效果。
比如，处于减脂阶段，应该保持最高心率的60%-70%（114-133BPM），运动40分钟以上。
