秦马

早起，选袜子时犹豫了一下，还是选择了那又比较紧的。心想应该行吧，平时也穿过，没出现过问题。
前半程跟着400兔子跑，感觉好轻松。心里甚至升起了很大的希望：这次该不会破4吧。一直很轻松到了半马处。再往前，稍感吃力。坚持到25公里处，不跟了。配速很快降到7分多。大约到31公里多时，左脚突然感觉疼，心说不好，赶紧脱了袜子。这下好多了。坚持了几公里，右脚又疼。把右脚袜子也脱了。跑了一段，感觉有点磨脚。只好忍着。38公里后，没体力了。大部靠走了。甚至最后一公里了，也没体力发起冲刺。 强忍着冲刺。结束后，脚疼。腿疼。坐下很困难。是这几年马拉松最狼狈的一次。成绩和23年比，只快了一分钟。
后半程掉速严重，可能原因：
一、补给问题。没吃能量胶，盐丸吃得也晚。
二、平时跑量不大。基本上隔天10公里。赛前没拉长距离。没系统化备战。
三、天气较热。赛前没喝藿香正气水。
四、平时基本上没有系统训练。
五、袜子紧，脚出泡动作变形。