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分类：康寿保健
“金星男”与“水星女”
女人如花花如梦，男人护花花常红。那么，什么样的男人是好的护花使者呢？
国外一位专家曾幽默地比喻说：根据天人相应的原理，欧洲人来自金星，美国人来自火星，中国人来自水星。这只是开玩笑地说欧洲人金贵，美国人火爆，中国人亲和。如果作为比喻的话，可以说来自水星的女人是最美的，最可亲；而来自金星的男人是最忠诚的，最可信。而千万别找来自火星的女人，女人火爆脾气，居高临下，家庭不就成了火药库了吗？也别找来自土星的男人，品位不高，难以共处。
水有什么优点呢？水的品格是世上最美的。老子说：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不争名利又无私无畏；水品质高洁又甘居人下；水性至柔而无坚不摧；水性优雅又容纳百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母爱有最接近水的伟大情怀。《红楼梦》里贾宝玉说：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有一位水一样的女人，是人生绝顶的幸福。
和女人不同，男人要有金星的品格、“金子般的心”，这样的男人才能护花，才是可信赖可依托的。因为幸福家庭的“金三角”是：底边是真情，左边是责任，右边是包容。这样的家庭像金子一样是最稳定最可靠的。金子最纯净，纯度达99.99%；金子最稳定，历经千年，永不生锈变质，代表永远不变的责任心；金子最能经受打击而富有延展性，在所有金属中，金箔面积最大，代表博大胸怀，兼容并蓄。这些品质正是男人的最可贵品质，女人可以放心托付一生给金星的男人，他会为你撑起一片天空，他“有钱不变坏”，永远不离不弃，永远忠贞不渝。金星男人与水星女人的搭配，是女人永远靓丽如花的爱窝。
切实回归“四大基石”
上面讲了健康百岁的关键是60岁没有病，而60岁没有病的关键又是把好20年，把好20年的关键则是家庭健康，家庭健康的关键又是双方的科学理念，而再好的理念也离不开四大基石。这里，再在原来讲的基础上作一些补充说明。
（一）合理膳食，加上“什么都吃，适可而止；七八分饱，百岁不老”。当前的误区是偏食与贪食。平衡膳食的第一原则是食物多样化。原因是世上没有一种食物可提供人体的全部需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强就越好，不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏，什么病都少。不贪食，只吃七八分饱，可防肥胖，就可以防止绝大多数的慢性病。对肥胖的界定目前认为腰围是一个比较敏感可靠的指标，具体是男性低于2尺8寸（93.3厘米），女性低于2尺6寸（86.3厘米）。预防肥胖的关键是“管住嘴，迈开腿”，即少食多动。
苏东坡养生有方，他说长寿其实很简单：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”中医认为：粥易消化、养胃、富营养，是益寿良方。这里介绍一种有滋阴、补肾、养颜、润肺作用的“四色营养粥”：枸杞、小米、绿豆、百合、大米适量，文火煲成。枸杞、百合后放。这粥，红、黄、绿、白，色美味香。
另一种是减肥食谱，供参考：世界粮农组织根据新近研究结果，提出理想的食谱结构是每餐一荤，一素，一菌（食用菌）。
一、总热量：1200千卡~1400千卡。
二、饱胀感：六七分饱。
三、适用人群：超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者。
四、内容：米饭3两，瘦肉类2两，牛奶250毫升，鸡蛋1个（蛋黄去半），蔬菜2斤，油15克，盐3克。
五、分配：早餐：“四色营养粥”1两，煮老鸡蛋1个（蛋黄去半），牛奶250毫升；午餐：米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜，黑木耳5两，生西红柿5两；晚餐：扒鸡3两，熬白菜（蘑菇，虾皮少许）5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。
六七分饱，一般每月可减体重约1公斤。七、八分饱，每月减体重约0.5公斤。
（二）适量运动。从进化论的角度看，人体最适合直立步行。从医学的角度看，自上世纪20年代美国心脏病学之父怀特博士第一个提出步行有益心脏康复，并用于心肌梗死功能恢复取得良好效果后，全世界许多研究都证明：步行能减少身体脂肪，增加肌肉，健美体形；能降低血脂、血压、血糖，减少各种慢性疾病；能改善体能，提高免疫力而且几乎不产生运动伤害。步行是世上最好的运动，其优越性是许多昂贵运动所无法比拟的。目前北美每天有8500万人从事步行运动，而在欧洲，也把徒步旅游作为最时尚的休闲方式。
据报告，每周步行三、四、五次，经对照研究，能使糖尿病发病率分别减少28%、33%、42%。北京市曾组织糖尿病人爬香山，上山前后各测一次血糖，时隔2小时，结果所有病人的血糖都下降了，最多一例下降96mg%。
步行时越亲近自然，效果越好。自然环境，蓝天白云，空气清新，和亲人手牵手，聊聊天，天伦之乐，身心交融，一举两得。
运动也是双刃剑，运动伤害和意外也不可忽视。青年人要注意“三有”：有恒；有序，即循序渐进；有度，适度适量，不攀比，不争强，不过量。
（三）戒烟限酒。吸烟之害众所周知，关键是“闻道，悟道，行道”的落差。调查显示：95%的成年人知道吸烟有害，但愿戒者仅占50%，而真正戒烟成功者不足5%。
酒也一样，酗酒有害。监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，住院病人的25%，都与酗酒有关。由于酒的成瘾性加上人性的弱点，所以世界卫生组织对酒的新观点是：酒，越少越好。
（四）心理平衡。由于当前社会浮躁、急躁、烦躁的流行，一个好心态真正成了健康、长寿、幸福的金钥匙。
心理平衡并非心如枯井，更非麻木不仁。心理平衡是一种智慧的平衡，理性的平衡，它使人在错综复杂、变幻莫测的环境中正确地把握自己、对待自己，做到“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。
遇事莫大喜大悲，大惊大恐，而是冷静看待，理性分析，把握自己，适度应对。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云舒云展。”
正如健康面前人人平等一样，快乐面前也是人人平等。快乐是自己找的，痛苦也是自己找的。生活在社会中，人与人之间不可能不比。理性对比，比出向上，比出快乐，让你天天快乐，促进健康；盲目攀比，比出怨气，比出怒气，让你天天痛苦，导致死亡。
世界就是这一个，快乐和痛苦，不在外界，而在你自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节。”与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。
这里，建议大家常喝“四君子汤”，天天当茶饮，一定神清气爽，百病俱消———
君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”
像心脏那样工作
如果是用高效、低耗、耐久、安全这四项指标来衡量的话，那么冠军非心脏莫属了。正是心脏的出色工作，才使地球上的生命如此缤纷多彩。
人们都说，心脏的工作是不分昼夜、不知疲倦、从不休息的。这固然是对的，但心脏并非傻干，它也休息。心脏的工作是有智慧、有理性、有原则的。
以正常人为例，正常人心率为66次/分（当然上下有波动），即每一次心跳为0.9秒，其中收缩期（工作）为0.3秒，舒张期（休息）为0.6秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。到了夜间入睡，心跳变慢为50次/分，这时心脏每跳为1.2秒，收缩期还是0.3秒，舒张期变成0.9秒，也就是说1/4时间工作，3/4时间休息，心脏自行主张改为6小时工作制了，心脏多么有智慧！
心脏也很有理性，能从大局出发，当人体遇到紧急情况需要时，马上能服从大局，加快到150次/分，每次心跳才0.4秒，收缩期0.2秒，舒张期0.2秒，即每天工作12小时，毫无怨言，表现出很高的自觉性。
心脏又是有原则的，这原则就是为了保证生命的长治久安，百年健康，不能接受“连续工作”的指令，再忙都可以，但必须有休息。可以少休息，不能不休息。所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，不接受任何指令，只有休息后才接受指令，如果指令过早发出，心脏提前工作，就是“早搏”，它紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了“有理、有利、有节”，妙不可言，所以才能日夜不停工作一百多年。
一些中年精英，不分日夜，连续工作，英年早逝，平均寿命不足53岁，真该好好学学心脏工作法。一位副主任医师，为赶写3篇论文，连续72小时不休息，发现时已猝死在办公桌上，可惜啊！
像蜜蜂那样生活
什么样的生活方式最好呢？
“金星男”与“水星女”
女人如花花如梦，男人护花花常红。那么，什么样的男人是好的护花使者呢？
国外一位专家曾幽默地比喻说：根据天人相应的原理，欧洲人来自金星，美国人来自火星，中国人来自水星。这只是开玩笑地说欧洲人金贵，美国人火爆，中国人亲和。如果作为比喻的话，可以说来自水星的女人是最美的，最可亲；而来自金星的男人是最忠诚的，最可信。而千万别找来自火星的女人，女人火爆脾气，居高临下，家庭不就成了火药库了吗？也别找来自土星的男人，品位不高，难以共处。
水有什么优点呢？水的品格是世上最美的。老子说：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不争名利又无私无畏；水品质高洁又甘居人下；水性至柔而无坚不摧；水性优雅又容纳百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母爱有最接近水的伟大情怀。《红楼梦》里贾宝玉说：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有一位水一样的女人，是人生绝顶的幸福。
和女人不同，男人要有金星的品格、“金子般的心”，这样的男人才能护花，才是可信赖可依托的。因为幸福家庭的“金三角”是：底边是真情，左边是责任，右边是包容。这样的家庭像金子一样是最稳定最可靠的。金子最纯净，纯度达99.99%；金子最稳定，历经千年，永不生锈变质，代表永远不变的责任心；金子最能经受打击而富有延展性，在所有金属中，金箔面积最大，代表博大胸怀，兼容并蓄。这些品质正是男人的最可贵品质，女人可以放心托付一生给金星的男人，他会为你撑起一片天空，他“有钱不变坏”，永远不离不弃，永远忠贞不渝。金星男人与水星女人的搭配，是女人永远靓丽如花的爱窝。
切实回归“四大基石”
上面讲了健康百岁的关键是60岁没有病，而60岁没有病的关键又是把好20年，把好20年的关键则是家庭健康，家庭健康的关键又是双方的科学理念，而再好的理念也离不开四大基石。这里，再在原来讲的基础上作一些补充说明。
（一）合理膳食，加上“什么都吃，适可而止；七八分饱，百岁不老”。当前的误区是偏食与贪食。平衡膳食的第一原则是食物多样化。原因是世上没有一种食物可提供人体的全部需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强就越好，不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏，什么病都少。不贪食，只吃七八分饱，可防肥胖，就可以防止绝大多数的慢性病。对肥胖的界定目前认为腰围是一个比较敏感可靠的指标，具体是男性低于2尺8寸（93.3厘米），女性低于2尺6寸（86.3厘米）。预防肥胖的关键是“管住嘴，迈开腿”，即少食多动。
苏东坡养生有方，他说长寿其实很简单：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”中医认为：粥易消化、养胃、富营养，是益寿良方。这里介绍一种有滋阴、补肾、养颜、润肺作用的“四色营养粥”：枸杞、小米、绿豆、百合、大米适量，文火煲成。枸杞、百合后放。这粥，红、黄、绿、白，色美味香。
另一种是减肥食谱，供参考：世界粮农组织根据新近研究结果，提出理想的食谱结构是每餐一荤，一素，一菌（食用菌）。
一、总热量：1200千卡~1400千卡。
二、饱胀感：六七分饱。
三、适用人群：超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者。
四、内容：米饭3两，瘦肉类2两，牛奶250毫升，鸡蛋1个（蛋黄去半），蔬菜2斤，油15克，盐3克。
五、分配：早餐：“四色营养粥”1两，煮老鸡蛋1个（蛋黄去半），牛奶250毫升；午餐：米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜，黑木耳5两，生西红柿5两；晚餐：扒鸡3两，熬白菜（蘑菇，虾皮少许）5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。
六七分饱，一般每月可减体重约1公斤。七、八分饱，每月减体重约0.5公斤。
（二）适量运动。从进化论的角度看，人体最适合直立步行。从医学的角度看，自上世纪20年代美国心脏病学之父怀特博士第一个提出步行有益心脏康复，并用于心肌梗死功能恢复取得良好效果后，全世界许多研究都证明：步行能减少身体脂肪，增加肌肉，健美体形；能降低血脂、血压、血糖，减少各种慢性疾病；能改善体能，提高免疫力而且几乎不产生运动伤害。步行是世上最好的运动，其优越性是许多昂贵运动所无法比拟的。目前北美每天有8500万人从事步行运动，而在欧洲，也把徒步旅游作为最时尚的休闲方式。
据报告，每周步行三、四、五次，经对照研究，能使糖尿病发病率分别减少28%、33%、42%。北京市曾组织糖尿病人爬香山，上山前后各测一次血糖，时隔2小时，结果所有病人的血糖都下降了，最多一例下降96mg%。
步行时越亲近自然，效果越好。自然环境，蓝天白云，空气清新，和亲人手牵手，聊聊天，天伦之乐，身心交融，一举两得。
运动也是双刃剑，运动伤害和意外也不可忽视。青年人要注意“三有”：有恒；有序，即循序渐进；有度，适度适量，不攀比，不争强，不过量。
（三）戒烟限酒。吸烟之害众所周知，关键是“闻道，悟道，行道”的落差。调查显示：95%的成年人知道吸烟有害，但愿戒者仅占50%，而真正戒烟成功者不足5%。
酒也一样，酗酒有害。监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，住院病人的25%，都与酗酒有关。由于酒的成瘾性加上人性的弱点，所以世界卫生组织对酒的新观点是：酒，越少越好。
（四）心理平衡。由于当前社会浮躁、急躁、烦躁的流行，一个好心态真正成了健康、长寿、幸福的金钥匙。
心理平衡并非心如枯井，更非麻木不仁。心理平衡是一种智慧的平衡，理性的平衡，它使人在错综复杂、变幻莫测的环境中正确地把握自己、对待自己，做到“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。
遇事莫大喜大悲，大惊大恐，而是冷静看待，理性分析，把握自己，适度应对。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云舒云展。”
正如健康面前人人平等一样，快乐面前也是人人平等。快乐是自己找的，痛苦也是自己找的。生活在社会中，人与人之间不可能不比。理性对比，比出向上，比出快乐，让你天天快乐，促进健康；盲目攀比，比出怨气，比出怒气，让你天天痛苦，导致死亡。
世界就是这一个，快乐和痛苦，不在外界，而在你自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节。”与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。
这里，建议大家常喝“四君子汤”，天天当茶饮，一定神清气爽，百病俱消———
君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”
像心脏那样工作
如果是用高效、低耗、耐久、安全这四项指标来衡量的话，那么冠军非心脏莫属了。正是心脏的出色工作，才使地球上的生命如此缤纷多彩。
人们都说，心脏的工作是不分昼夜、不知疲倦、从不休息的。这固然是对的，但心脏并非傻干，它也休息。心脏的工作是有智慧、有理性、有原则的。
以正常人为例，正常人心率为66次/分（当然上下有波动），即每一次心跳为0.9秒，其中收缩期（工作）为0.3秒，舒张期（休息）为0.6秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。到了夜间入睡，心跳变慢为50次/分，这时心脏每跳为1.2秒，收缩期还是0.3秒，舒张期变成0.9秒，也就是说1/4时间工作，3/4时间休息，心脏自行主张改为6小时工作制了，心脏多么有智慧！
心脏也很有理性，能从大局出发，当人体遇到紧急情况需要时，马上能服从大局，加快到150次/分，每次心跳才0.4秒，收缩期0.2秒，舒张期0.2秒，即每天工作12小时，毫无怨言，表现出很高的自觉性。
心脏又是有原则的，这原则就是为了保证生命的长治久安，百年健康，不能接受“连续工作”的指令，再忙都可以，但必须有休息。可以少休息，不能不休息。所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，不接受任何指令，只有休息后才接受指令，如果指令过早发出，心脏提前工作，就是“早搏”，它紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了“有理、有利、有节”，妙不可言，所以才能日夜不停工作一百多年。
一些中年精英，不分日夜，连续工作，英年早逝，平均寿命不足53岁，真该好好学学心脏工作法。一位副主任医师，为赶写3篇论文，连续72小时不休息，发现时已猝死在办公桌上，可惜啊！
像蜜蜂那样生活
什么样的生活方式最好呢？