近几天气温骤降，供暖尚未开始，冬天的感觉异常浓厚，身边好多人都不同症状的喉咙痛、感冒。给各位童鞋适时分享些冬日8种不得不吃的食物，大家从食补开始，养生养胃，身体好才是真的好啊！
1、鲈鱼
鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等，非常合适冬日食用。
2、牛奶
冬天尤其是老人和孩子，特别需要补充牛奶，首先牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收，是人体营养素的最好来源之一，其次牛奶性温和，尤其适合初冬这种气候突变、身体尚未适应的时刻，建议大家都备两箱蒙牛纯牛奶在家里，每人一杯热牛奶想想也温馨，而且物美价廉，何乐不为呢。
1、鲈鱼
鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等，非常合适冬日食用。
2、牛奶
冬天尤其是老人和孩子，特别需要补充牛奶，首先牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收，是人体营养素的最好来源之一，其次牛奶性温和，尤其适合初冬这种气候突变、身体尚未适应的时刻，建议大家都备两箱蒙牛纯牛奶在家里，每人一杯热牛奶想想也温馨，而且物美价廉，何乐不为呢。
