一、
新浪博客
一、
表现：考生对自己要求比较高，不管大考还是小考，觉得考得好才是正常的，一旦考不好，就是自己不争气，存在各种不足，首先自己不会放过自己。
案例：某考生，在家长眼里，平时也不着急，有时候写作业还听着音乐，甚至哼着小曲，家长以为现在的高三学生，不算累，可是临近考试，他（她）变得“多愁善感”起来。甚至关于考试，家长不能提及，否则，就迎来“暴风骤雨”……
类型三：跟风型：
表现：考生其实没有感觉到压力大，但是毕竟是高三学生，好比高三学生就应该熬夜一样，周围很多人，都是觉得高三压力很大，如果自己不觉得压力大，好像有点说不过去，于是，压力大，是高三学生的“标配”。
案例：假期在家，某考生和低年段的学生在一起玩得不亦乐乎，家长说了一句：“你都高三了，还和他们玩，时间不宝贵啊？”，于是，这位考生就慢悠悠的来到书桌前，犹豫半天，也没有找到自己要做的事情。
“高三了，我……我……唉！”
类型四：传递型：
表现：压力来自周围的人。
案例：家长抱有的希望很高，因为家长不想在亲戚朋友面前丢面子，考生小时侯，周围的人都觉得聪明，成绩也很好，尽管现在成绩一般，但是家长依然期望开窍的时候来临。再看看，自己认识的“别人家”的某某，以前水平不如自己，结果现在的名次……周围人给的压力，都让自己觉得厌烦，觉得他们不了解自己，就是知道急，他们又没有能力解决成绩方面的问题。
类型五：借口型：
表现：考不好，因为压力大，发现“压力大”是很好的借口，考试之前，有了这个借口，可以适当的放松（玩一会），考试后，表示压力很大，甚至有些难过，只为了家长不轻易责备。
案例：某考生沉浸在手机的世界里，家长提醒他应该好好备考，结果冲家长大吼，家长担心他脾气上来，放弃考试，只好作罢，考试后，分数下来了，他关上门，久久不出屋，家长偶尔获得某次透过窗缝向屋内看的机会，发现他却躺在床上欢快的玩着手机……
类型六：持续型：
表现：进入高三以后，考生始终觉得时间不充足，并且对自己取得成绩不满意，一直以来压力很大。
案例：某考生，进入高三以后，忽然觉得自己不会学习了，每天做完必完成的作业外，似乎没有自学的时间，看到别人成绩不断进步，觉得自己压力很大，很努力，似乎一切又都做无用功。高三这一年，几乎没有笑容……
类型七：心理障碍型：
这方面属于心理健康的内容，比较抽象，这里不作详细介绍，但是有一点可以肯定，真正达到心理障碍程度的考生占有的比例很低，当然，一旦达到这样程度，必须要进行干预。
究其原因，及调整措施请参考如下表格：
| 阶段 |
表现 |
结果 |
总结 |
| 调整前 |
1. 2. （1） （2） （3） （4） |
1. 2. 3. 4. 5. 6. …… |
因为压力，导致临场状态不佳，结果也不佳。 |
| 调整后 |
1. 2. 3. 4. 5. 6. …… |
1. 2. 3. 4. 5. 6. …… |
发挥出正常甚至最佳水平，仅仅通过缓解压力还不够，需要解决相应的问题，并且在实践中完善。 |
这样，我们可以初步得出一个结论：
压力，在现实中，确实能影响考生考试正常发挥，但是调整时候，仅仅注重压力（疏导）还不够，还需要解决该生存在的相应的备考及考试问题。
三、最佳减压途径
最佳途径：面对真实的自己，在真实情境中，解决实际问题；
如果一个学生因为存在很多不足而苦恼，仅仅建议他学会放下，这是宗教行为，不是备考行为。
最好的办法：
第一步：明确现实目标；
如果目标定小了，那么根本就不需要让自己有太大压力就能实现，如果目标定高了，甚至有些虚无缥缈，那么无论承受多大压力，也很难实现。如果没有明确目标，同样也没有必要让自己增添压力。只有合理的目标，才可能是真实的，例如某考生期末成绩，总分585分，那么定下的一模目标620分，也可能会实现。如果定成710分，正常情况下很难实现，除非考试期末成绩少考一科或者存在其他特殊的问题。
第二步：归纳存在的问题，或者是造成压力大的因素：
例如某考生这样总结：
目前给自己造成很大压力的因素：
1.
2.
3.
4.
5.
……
第三步：根据考生提出具体问题，逐步解决：
第四步：问题得到解决，那么压力呢？
因此，要想更好的减压，前提是最大限度的解决（现实）问题。
要想做成一件事，特别是这件事，需要经过激烈竞争，才能实现，没有压力也是不可能的。
对于很多考生来讲，参加高考，实质就是争夺资源，学校排名越靠前，资源越“珍贵”，特别在争夺（稀缺）资源过程中，要想自己真正配得上它，那么自然需要承受相应的压力，——身处的位置越高，所承担的风险（压力）越大，是一种客观规律。
抗压，是必修课，扛得住，晋级，扛不住，淘汰，本身就是一种现实。
抗压，也是一种能力，更是一种素养，你承担能力，可以直接决定一个人社会价值。
对于更多考生和家长来讲，期末考试是很好的一个节点，对于考生和家长调节（压力）来讲，备考中，过程远比结果重要，因为考生要想考出理想的分数，备考过程，也是成长过程，更是走向成熟的过程。
几乎对所有的考生和家长来讲，应该感谢压力才是，有压力才有追求。
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