晚餐做到五要点
来源：健康时报
作者：黑龙江省哈尔滨市第一医院 许吉成
对于很多人来说，可能晚餐才是真正能好好吃的一顿饭。晚餐不能不吃，也不能吃太多，关键是要做到五点。
1、以蔬菜为主
来源：健康时报
作者：黑龙江省哈尔滨市第一医院 许吉成
对于很多人来说，可能晚餐才是真正能好好吃的一顿饭。晚餐不能不吃，也不能吃太多，关键是要做到五点。
1、以蔬菜为主
新浪博客
建议晚上应该以吃蔬菜为主。例如绿叶蔬菜或者西红柿、茄子等蔬菜，都可以在晚上多吃。
晚餐不建议吃太多主食，尤其是油炸类食物。
晚餐想要吃主食的话，最好不要超过100克，最好是粗细搭配、精细结合。
3、最好干湿搭配
晚餐之后过不了多长时间就要进入睡眠状态了，因此建议在吃晚餐的时候，注意干湿搭配。
例如，在吃干性食物的同时搭配粥类或者汤类，促进胃肠道消化。
4、注意优质蛋白的摄入
肉类及大豆中都含有优质蛋白质，因此建议吃晚餐的时候，最好每顿都可以吃50克左右的肉类或者大豆及大豆制品，但是要避免油炸或是烧烤类的肉制品。
5、最好七分饱
吃晚餐最好吃到七分饱就可以了，不建议追求过“饱”。吃到七分饱的状态，可以更好帮助维护胃部健康。