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2、乌达那（Udana）：
乌达那
能促进
所有器官的活动，
它直接控制和影响
眼、耳、鼻等
喉部以上的部位，
它是自然上行的。
3、阿帕那（Apana）：
肚脐区域以下
是阿帕那存在的地方，
它是自然下行的，
其作用是为肾脏、肠脏、
生殖器和肛门提供能量。
有了阿帕那，
普拉那才能被排出口、鼻和直肠。
4、萨玛那（Samana）：
位于
心脏和肚脐之间
的萨玛那
控制着人体的
整个消化系统，
它是消化系统的
动力源泉。
同时，
它也调整
人体各系统的平衡。
5、瓦雅那（Vayana）：
瓦雅那的作用
是收缩和扩张。
整个人体
都有瓦雅那的存在，
它控制和激发
人身的整体运动，
与其他生命之气
分工合作。
瑜伽师们认为，
人之所以生病，
是因为体内流动的生命之气
发生了紊乱或障碍。
通过关注和调整
这五种气息的运行，
可以让生命之气
在整个经络系统中
畅通无阻，
以保证人体的健康。
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